Wlasnie stosujac monohydrat twoje umiesnienie bedzie wygladalo zdecydowanie lepiej.Sostujac kreatyne woda gromadzi sie wewnatrz miesni dzieki czemu sa wieksze i lepiej wygladaja.Po za tym miesnie w znacznym stopniu wlasnie skladaja sie z wody. Co do diety to mysle ze 100g sera bedzie za duzo na sniadanie skoro masz tam juz piers.Lepiej przlozyc [...]
FBW pomogło mi już na samym starcie mojej przygody z siłownią miałem 6pkt plan który powtarzałem i urozmaicałem kilkoma zmianami w poszczególnych ćwiczeniach co jakiś czas a więc co jest bardziej efektowne i daję większe efekty Plan A i B czy jeden plan który jakby będzie całością jednego i drugiego?
podsumowanie tygodnia 3 Tydzien ciężki (chociaż powinnam sie cieszyć,zeurlopowo wiec odpadła masa codziennych obowiązków ) . Dietowo akurat początek cięć przypadł na urlop wiec musiałam sie bardzo nimi pilnować pomimo pobytu w kraju oliwy i oliwek. ( wiedziałam na co sie decyduje wiec nie jest to żadna skarga) - dozwolona lampka wina codziennie ( [...]
[...] puszczaja sie z byle gownem, bo taka moda, f*** buddies etc , oraz akceptuja tak wygladajacych i zachowywyjacych sie chlopaczkow, jeszcze tylko brakuje czarnuchow i muzulmanow (do homo nic nie mam) , ktorzy dostana wieksze prawa niz biali i takim sposobem z narodu z duma i honorem przerobią nasz na narod z pieniedzmi , ale bez mozgow i godnosci.
Pododawac poprzez wieksze ilosci tych posilkow, czy zrobic nowy? Tak byloby najlepiej, ale nie mam czasu na 6 posilek. Zrzucilem troche kg. teraz chcialbym zbudowac mase, ale boje sie by znow nie zalac sie tluszczem.
W takim muszę zrobić te badania. Właśnie tak podejrzewałem, że może coś być nie tak. To nieprawdopodobne aby tyć na takich kcalach. Większe porcje jadły moje koleżanki lżejsze o 30-40kg. A ja miałem problem z dojedzeniem. Niby taki niejadek byłem, a dość szeroki. Starych wyników niestety nie mam, zostały u lekarza. Wszystko mieściło się w [...]
z racji większej ilości czasu postanowiłem przeanalizować moje wcześniejsze poczynania odnośnie jedzenia i treningu. Wyszło mi, że wszystko było strasznie chaotyczne... Poczytałem trochę na ten temat, jednak zrobił mi się jedynie od tego bałagan w głowie. Zacząłem zastanawiać się nad przejściem na carb nite. Z uwagi na ilość posiadanego przeze [...]
[...] mi wtedy ok 1,5 kg a od tamtej pory schudlem juz ze 3.Mam znajomych trenujacej krocej ode mnie i tak samo nie bedacych na zadnych dietach lecz mimo to ich osiagi sa duzo wieksze,zarowno w masie jak i tym bardziej w sile. Co mam w takim razie zrobic zeby ruszyc z miejsca???? Wiem ze bez diety nie wybije sie ponad norme ale moim zdaniem to ze [...]
Jestem już po 2 treningach 10-tek. muszę powiedzieć, że jest to najlepszy plan treningowy jaki miałem do tej pory;) Z tego co widzę to na przyszłym cyklu na biceps i triceps zmniejszyłbym ilość serii o 1, czyli 1 dla 10-tek i 2 dla 5-tek, chociaż to jeszcze zobaczę po całym cyklu. Jedyne co mnie trochę zaskoczyło to ,to że kończąc 15-tki miałem [...]
Rozpietki to izolowane cwiczenie wiec nie trenujemy tego na poczatku naszej przygody z treningiem.. Przenoszenie obciazenia tez bym zostawil na wieksze doswiadczenie. A co z nogami?
Hadriel, no racja, zapomniałem . Ale co do jednego się nie do końca zgodzę. To z oddychaniem spowodowane jest tym, że serce szybko wali i trudno załapać dech, gdzy się bierze większe dawki, częstotliwość oddychania jest większa.
w rectus femoris :) troszkę wyżej niż jest zaznaczone. Bije w ten mięsień bo tak mi znajomy powiedział że jest najlepiej ... a czy to ma jakieś większe znaczenie ? dziś dopiero puścił ból ze strzału zrobionego w środe, więc 4 dni potrzebuje na odzyskanie sprawności po pierwszym zastrzyku.
Popieram słowa raczka. Taka prawda. Naturalnie możesz wcisnąć w siebie górę suplementów i do tego masę sterydów. Wtedy, kto wie? Na gumisiowych jagodach różne już działy się dziwa. Ale, nie warto chyba dla zakładu tracić zdrowia? Żadne pieniądze tego nie wynagrodzą, ale to twoja decyzja. Normalnymi metodami taka metamorfoza jest nieosiągalna w [...]
kopt: nie chodziło mi o wypowiedzi patriotyczne a o wypowiedzi dotyczące "chęci" pójścia na wojnę co do ortograficznych błędów-nikomu na to nie zwracałem uwagi, a z Twojej wypowiedzi wynika jakobym ja to zrobił, sam robię dużo ortografów na kompie i powoli staję się komputerowym dyslektykiem co do Twojego wieku, faktycznie jako że masz [...]
Mariusz ja też nie ze złośliwości 1) "kopt: nie chodziło mi o wypowiedzi patriotyczne a o wypowiedzi dotyczące "chęci" pójścia na wojnę" - dyskusja dawno toczy się na inny temat i na innym poziomie, dlatego prosiłem o ukonkretnienie adresatów Twojej uwagi. 2) "co do ortograficznych błędów-nikomu na to nie zwracałem [...]
gainer jesli juz to okolotreningowo, w innych porach to kiepskie uzupelnienie diety. Im więcej MIESNI tym większe zapotrzebowanie na energię co się równa - trudniej się otłuścić.
1. A czy przy Enanie jest większe prawdopodobieństwo wystąpienia gino ? 2. Co dałoby mi wino gdybym dodał je do propa. ? Czy przy diecie masowej ma to sens ? Czy na drugi cykl lepiej zostać przy jednym środku ?
[...] poszedles silowo,bo jest TRAGICZNIE! jakbys zaczal wczoraj. jesli nie olejesz dwoch kolejnych czynnikow,czyli zarcia i regeneracji(snu),to powinines swoje lapeczki tez miec wieksze. pomysl troche,bo az sie przykro robi. przeczytaj,jesli nie miales okazji: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html [...]
Skalar - wyniki badań nie są tu jednoznaczne. Niektóre wyraźnie wskazują na deficyt karnityny, jeżeli ta nie jest uzupełniana z pożywienia. Natomiast przy wysiłku sportowym, deficyty te mogą być większe, tak jak w przypadku kreatyny. Różne też osiągano wyniki - w postaci redukcji tkanki tłuszczowej - przy suplementacji karnityny. Nie były one [...]
konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22
