wieksze

Pozwolę sobie zacytować Wojtka Stopy+nogi szeroko, pięty do wewnątrz - większe zaangażowanie pośladków(jak na zdjęciu) nogi bliżej siebie, stopy neutral - większe zaangażowanie dwójek http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/8/16/f17f3d050bd2489b803f00b8ffff24b8-small.jpg

PULL 1 1. Ściąganie podchwyt R10 10x90 / 13x80 / RP 16x70 +6 +5 2. Sciąganie do karku R12 12x55 / 14x50 / 15x45 + dropset 3. Wiosło leżąc nachwyt 3s faza neg 3x12 30kg 4. Pullower z gumą 3x15 15kg 5. Podciąganie do brody smith R6 6x50 / 9x45 / 11x40 6a. Unoszenie bokiem z oparciem o klatkę 3x8 12kg 6b. Podciąganie hantli do brody leżąc 3x10 [...]

Moja Pani od biochemii (chyba jedyna taka ogarnięta) mówiła, ze sportowcy, szczególnie osoby na dopingu powinny dawać przynajmniej 3G białka na kg w celu podniesienia bilansu azotowego. Wspominała, ze mocznik może być wyższy co nie oznacza, ze większe ilości białka nie zostaną spożytkowane na funkcje regeneracyjne (nie tylko mięśni). Jak to się ma [...]

KLATA + DWÓJKI 1 1. Wyciskanie sztangi skos 4x5 130kg 2. Floor press smith 3x6 125kg 3. Wyciskanie maszyna z gumą 3x8 3010 75kg 4. Rozpiętki butterfly 3x8 4010 70kg 5. MCNPN 1x6-8 + 1s bo 7x140 / 11x120 6. Uginanie leżąc 2x8-10 + 1s bo + RP 10x75 / 10x75 / 13x64 +5x +4x 7. Uginanie leżąc jednonóż 2x8-10 + 1s bo 10x35 / 10x35 / 13x30 8. [...]

Mnie też ciągnie, i to bardzo. I pewnie za jakiś czas te ciężary będą większe. No ale większe nie = machanie bez czucia.

z DHB jest ogólnie problem Nie chodzi o Lab. Tak w skrócie ( jeśli mamy dobre stężenie ) Jeśli damy za mało gwajakolu to będzie bolesny, co za tym idzie mogą być większe stany zapalane Większa ilosć gwajakolu, to mniej bolesny, ale większe ryzyko krystalizacji i stan zapalny %-) Oczywiście bardzo ważna kwestia to indywidualne odczucia

Świetny art. Rzeczywiście wielu ćwiczy tylko górę. Ja z kolei odwrotnie... Mam dwa tazy w tygodniu ciężki trening nóg (i do tego trening brzucha), a góręrobie najwyżej raz w tygodniu, a czasem wcale... Pij mleko, rób przysiady i zbieraj pieniądze na większe ubrania...

Gadnalf: Technika. To zwykle cwiczenie Technika-TAK. Nikt na ulicy nie będzie siadał w seiza i próbował się z kimś przepychać-ale kokyu-ho, indianskie zapasy czy inne przepychane cwiczenia(nawet bez technik jako takich-a z technikami jeszcze lepiej) to klucz do równowagi. Nie wszechświata( ) ale naszej własnej-i cudzej również. Próbowałem [...]

Ogólnie to dziewczyny biorą 100-200 testa i rzadko która jeden środek bo takie mamy czasy, a Wy tu dywagacje czy 100 testa podbic na 500 będąc facetem A ja z wiekiem odwrotnie - uczę się na małych dawkach... i jak sobie myślę, że wbijałem kiedyś 500 to wydaje mi się, że to było marnowanie z mojej strony towaru. Fakt - nie jestem "koniem" (95kg, [...]

Ogólnie to dziewczyny biorą 100-200 testa i rzadko która jeden środek bo takie mamy czasy, a Wy tu dywagacje czy 100 testa podbic na 500 będąc facetem A ja z wiekiem odwrotnie - uczę się na małych dawkach... i jak sobie myślę, że wbijałem kiedyś 500 to wydaje mi się, że to było marnowanie z mojej strony towaru. Fakt - nie jestem "koniem" (95kg, [...]

Ogólnie to dziewczyny biorą 100-200 testa i rzadko która jeden środek bo takie mamy czasy, a Wy tu dywagacje czy 100 testa podbic na 500 będąc facetem A ja z wiekiem odwrotnie - uczę się na małych dawkach... i jak sobie myślę, że wbijałem kiedyś 500 to wydaje mi się, że to było marnowanie z mojej strony towaru. Fakt - nie jestem "koniem" (95kg, [...]

ogólnie to jeszcze PW mogłby dodać, większe avatki i większe zdjęcia no i chyba wam modom też brakuje paru funkcji nie? Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-03-25 15:02:26

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien14.png Wczoraj wypadało wolne od ciężarów, jedynie pobiegałem - dokładnie 3,8km w czasie ok 25 min. Dzień zleciał szybko, nic konkretnego się nie wydarzyło. Szama w normie http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 16.30-21 1. makaron 100g + 600g szynki [...]

Na początku roku stwierdziłem, że zainwestuje w badania genetyczne, które pomogą mi w ułożeniu treningu jak i diety. Wyniki wyglądają następująco. Gen ACE – gen odpowiedzialny za wytrzymałość. Jedna z jego wersji była często znajdowana u elitarnych zawodników wytrzymałościowych oraz himalaistów wspinających się na wysokość ponad 8000m. Mój wynik [...]

7/1/2018 Kondycja Spinning 1’ luźno 5’ małe obciążenie wysoka kadencja 4’ większe obciążenie próba utrzymania wysokiej kadencji 3’ większe obciążenie próba utrzymania wysokiej kadencji 2’ większe obciążenie próba utrzymania kadencji 1’ większe obciążenie próba pedałowania %-) 2’ luźno 5 rund 2’ duży opór na stojąco 1’ mały upór na siedząco z dużą [...]

52* A teraz rola witamin, ich zastosowanie... Witaminy należą do związków organicznycg niezbednych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, którycj ustrój nie jest w stanie sam wytwarzać. Z tego powodu misza być dostarczone w odpowiednich ilościach w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych [...]

Tak naprawdę jak byś tych ww nie rozłożył, mając ich tyle - zawsze będziesz miał zapas glikogenu. A wolę więcej dać ich po treningu, gdzie i tak zostaną dobrze wykorzystane, niż potem ładować większe ilości w ciągu dnia i mieć niepotrzebnie większe skoki cukru.

Kamil podaj te badania o szkodliwosci szczepionki albo nie powielaj tych ruskich glupot :) z tych badan wynikalo ze problem dotyczyl mniej niz promila. Czyli masz 10 razy wieksze szanse na problemy z sercem po przejsciu Covid (efekt Long Covid) niz po szczepionce. Albo inaczej masz wieksze szanse na problemy zdrowotne po Ibupromie. Zreszta na [...]

Temat stary, ale mnie dotyczący, więc pozwoliłam sobie odgrzebać. Mam wysoki poziom kortyzolu całą dobę i jak dotąd nie udało się ustalić przyczyny, miałam usg i tomografię nadnerczy, które nic nie wykazały. Mimo stosowania diet i treningów nie chudnę, a obrzęki nóg mam coraz większe. Gdzie jeszcze mogę szukać ? Zmieniony przez - Iw__ona w dniu [...]

w wigilie ja na pewno ide zawsze chodze trzeba wybyć z domu żeby mnie czasem do jakiejś roboty nie zaciągli w sylwestra to już nie ma sensu bo zawsze większe lub mniejsze ilości alko som przeważnie większe hoł hoł hoł