Wydaje mi się, że 2200 kcal, to wystarczająco, bo nie pracuję fizycznie, pracuje z domu zdalnie i nie mam dużego NEAT, mój wzrost to 175cm więc też nie jakoś dużo, jedyna moja aktywność, to jak wyjdę do sklepu, posprzątam w domu, albo właśnie zrobię trening siłowy, lub cardio, które też robię w domu, bo mam sporo sprzętu w domu, wolne ciężary i [...]
Twój cel jest źle określony. Nie powinno się redukować tłuszczu do wymyślonego z góry BF czy do ilości kilogramów - tylko do momentu gdy będziemy dobrze wyglądać i dobrze się czuć we własnym ciele... Być może z BF 15 czy 18% będziesz wyglądać lepiej, niż gdybyś spalił więcej tłuszczu. Po drugie nie rozumiem jaką logiką się kierujesz, skoro boisz [...]
ale dlaczego w td jest innna kolejnosc?? i czemu mam miec maly miesien jak cwicze hantlami robie pompki podcviagam sie zapisuje sie na cos (karate lub wspinaczka albo cos takiego) zaczynam biegac jak troche podrosne to kupie wieksze ciezarki i zaczne chodzic czasem na silownie.
Spróbuj robić po 4 serie na większe partie mięśniowe żeby do***bac mięsień do tego progresja ciężaru. Na klatę dorzuć przenoszenia hantla zza głowy dobrze rozciąga górne partie mięśni jeśli położysz się w poprzek ławki przenoszenie hantla wejdzie Ci też w najszerszy grzbietu. Rozpiętki rób na przemian na skosie i na płaskiej w jeden dzień tak a w [...]
1) pas nie uchroni cie przed kontuzjami. są różne szkoły, jedni mówią żeby używać inni nie. ja używam jedynie przy maxach aczkolwiek nie zawsze. jeśli nie masz żadnych wad postawy i przysiad wykonujesz prawidłowo to żadne bóle nie powinny występować. był okres, że zakładałem pas już przy samej rozgrzewce i często mnie pobolewały lędźwie a odkąd [...]
No tak, a nie?. Tylko dużo zależy też od techniki wykonywania. Przy podciąganiu to głównie góra pleców, mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu. No a przy mc dół pleców prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, trochę jeszcze dwugłowe ud i pośladkowe.
Dobra masz rację , ja odpuszczam , mam argumenty, ale chce uniknąć , sporu . Napisz tylko tyle , jest w medycynie takie coś jak dawka liniowa czyli większe dawki większa skuteczność. To jest tak zalecają w hrt dawka 100mg prolki raz ma tydzień lub 200mg raz na 2tygodnie czy omki, iniekcja co 21dni, tak zalecają lekarze, jednak mądrzy [...]
Otóż to. Na czczo rzecz jasna spalanie tłuszczu jest większe. Ale pytanie brzmi: "Jakim kosztem"? Czy na prawdę warto stracić tak dużo mięśni razem z tłuszczem żeby to potem nadrabiać. Moim zdaniem nie. Dlatego, przed rannym bieganiem obowiązkowo posiłek, lub jeśli Ci się nie chce robić to odżywka białkowa.
no calkiem pozytywnie jeszcze wieksze plecy i bedzie very dobrze sog sie nalezy !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
Nie wedłóg mnie to normalne. Zastanówmy się kto chodzi na siłki ? Zazwyczaj ludzie którzy prowadzą aktywny tryb zycia, lubią żeby podziwiać ich wyglą no i przedewszystkim ludzie którzy chcą się dobrze bić. Nie gadajcie że to nieprawda ale większość chodzi po to żeby moć się wykazać w bójce. Wiadomo że potem siłka wciaga chce się być coraz [...]
[...] :) ale czemu tak bardzo chcecie abym trenowal kazda grupe tylko 1 w tyg? Skoro mam czas/checi i sile :) na 2 w tyg? W danej chwili jestem na cyklu testenat+meta+silabolin 1-12 testenat 2razy w tyg po 1cm 2-7 meta 15mg cd 6-12silaboli c2d jestem w 4tyg. nie czuje przetrenowania... czy jesli bede robil 1 partje w tyg to beda wieksze przyrosty?
[...] panstwa? nie martw sie, jak ulgi beda zbyt obciazaly system to zmodyfikuja go, z dnia na dzien panstwo nie upada . a swoja droga wlasnie na tym system europejski polega, wieksze podatki i wiekszy stopien angazowania sie panstwa w sprawy publiczne jezeli uwazasz, ze pozwalanie homoseksualistom na malzenstwo to ograniczanie praw, to pozdrawiam [...]
Polacy zagrali bardzo dobre spotkanie znakomicie zaprezentował się Smolarek, Frankowski mimo iż nie strzelił bramki też grał nieźle. Ja bym chciał zwrócić uwage na fatalny poziom rozmowy w studio jedynym jasnym punktem według mnie był Szczęsny. Gmoch uważa, że Anglia jest słaba, że Polska zagrała udany mecz w Anglii, że takie warunki nam [...]
Ale te dzieciaki wkurzające są na prawde;] znam takich jeszcze jak chodziłem do gimazjum to 2 kolesi po 55 kg się spierało ze mną miałem wtedy 70kg, że oni mają większe mięśnie;p a na ławece wiecej wycisłem na bic też nogi to samo itp itd... Wkurzające to jest;p Ale laski w ich wieku na to lecą;PP
a to dlatego ze cwiczenia wielostawowe poruszaja wieksza ilosc miesni i mozesz 'zarzucic' wtedy wieksze obciazenia co stymuluje miesnie do wiekszej pracy a to na ogol idzie w parze z wieksza masa miesniowa :]
Trening na redukcji
