Czy praca na 5x5, ale piszę tutaj o domowym treningu bez sztang, sztangielek, ale na gimnastyce/kalistenice przyniesie efekty w postaci masy? Oczywiście ćwiczenia są wymagające nie jakieś tam zwykłe pompki, ale pompki na jednej ręce, pistolety, nachwyt, stanie na rękach, L-sit itp oraz dieta na bilansie kcal + Słyszałem także, że praca na małych [...]
Zdaję sobie z tego sprawę. Mimo wszystko chyba zaczęło mi zależeć na poprawie sylwetki :P Poza tym 70 kg to raczej wcale nie jest dużo, a przynajmniej będę wyglądał jak człowiek (w swoich oczach). Poza tym, że moje ręce będą miały większe obciążenie przy wspinaczce to widzę same plusy, a i do takiej wagi się przyzwyczaję :) No i nie wspinam się [...]
Dziś trening miałem wolny od dnia pracy, wiec spokojnie mogłem zjeść i przygotowac sie do treningu, a wiec dziś przypadły plecy i nogi: Plecy: - ściąganie drązka do klatki 4 x10 - wiosłowanie sztangą 4x10 - podciąganie hantli wzdłuż tułowia w oparciu o ławkę - martwy ciąg 4x10 Nogi: - przysiady ze sztangą z tyłu głowy 4x10 - wspięcia na palcach na [...]
U mnie z motywacją też jest różnie, czasami muszę się zmuszać, aby coś zrobić. Ale wtedy też patrzę w internecie na np. gimnastyczki i od razu mam większa motywację aby się rozciągać czy trenować skoki Albo przypominam sobie, jaki mam cel, i po co wstaję czasem wcześniej, aby trochę poćwiczyć. A, i w moim przypadku bardzo sprawdza się, że sobie w [...]
stary (moim zdaniem nieaktualny już) pogląd głosi że ćwiczenia aerobowe na czczo to najlepsza forma spalania tłuszczu (niby że organizm ma małe zapasy po nocy i szybciej sięga do rezerw) - stąd takie rady (pamiętajmy że był to, i pewnie w wielu kręgach nadal jest, pogląd obowiązujący przez dziesięciolecia) trzy przyczyny dla których nie polecam [...]
bardzo dobrze, z jedną różnicą - trening siłowy ma wieksze znaczenie niż aerobowy, dlatego też wymieniłbym go zaraz po diecie acha, no i co do tej intensywności aerobów, to też nie do końca prawda - tradycyjne aeroby można z powodzeniem zastapić metodami bardziej intensywnymi ale krótszymi (HIIT, Tabata)
Racja, kilkadziesiat groszy drozej. No ale zwazywszy ze wieksze wagowo produkty sa tansze to i proporcjonalnie wychodzi to taniej. Moze Kaizen wprowadzi cos wiekszego :)
Z tym spadaniem notowań to chyba przesada. Na FIBO mają dalej wielkie, zamknięte stoiska na których omawia się tylko większe umowy i nie kupisz tam nic indywidualnie poza napojami i batonami, w przeciwieństwie do wielu małych niemieckich firm, które na FIBO hadlują jak się da bo generują tam kilkadziesiąt procent rocznego obrotu.
Dzisiejsza klata i 15min aero+5min interwał Wycisk skos Smith 115/6 x3 Ss rozpiętki maszyna Ss wycisk hantli skos Ss brama linki Ss maszyna imitujaca poręcze łokcie szeroko wersja na klate Mega pompa, cycki większe od Pameli Anderson, super ‘’weszło’’.
http://s9.postimage.org/u4u9t16tr/mm3.jpg Z pzred 4 miechów , po lekkiej przeerwie. Na offie. Trochę podlało . Teraz wymiary trochę większe a BF mniejszy ;-) Zmieniony przez - Balearic w dniu 2013-01-25 14:21:24 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2013-01-25 14:21:56
Widzę tu osoby które mają dużo większe szanse na wygraną niż ja, to jednak zgłoszę się. Nigdy nie wiadomo jakimi kryteriami będzie kierowało się jury. Jestem zainteresowany udziałem w teście. Wszystkie warunki spełnione A więc mam 22lata, trenować zacząłem ok 2 lata temu, lecz dopiero 4 miesiące temu wróciłem do poważnych treningów po 9 [...]
dlatego też nie chciałem 2x w tyg, bo tym systemem to jak wakacje by było. Uważasz że roboczym ciężarem 5x5 a mniejsze ciężary było by w tym przypadku lepiej? w sumie ogółem to wołałbym się pomęczyć trochę więcej ale nie wiem która wersja była by lepsza w mojej sytuacji. w tej z rozgrzewkami będą większe ciężary a mniejsze zmęczenie. może zrobić [...]
Obie są z Olimpu Pytam, która lepsza No z diety dostarczam chyba wystarczająco, ale chodzi mi o to żeby w dni treningowe tylko brać bo wtedy jest większe zapotrzebowanie. Pozdro.
dragon witaj w klubie ja od jutra zaczynam juz tak mowie od 3 miechow hahahahha co zdajesz ja polak gegre i niemiec na podstawie wszystko DRW : jak zrobilas wieksze litery bo jam ciemny
Pewnie mistrzu. 8 białek jaj na piane + kawa + kakao o niskiej zawartosci tluszczu + aromat waniliowy i do mikrofalowki ja dalem na 2 min i bylo2x wieksze:) polecam pychota
a jak stwierdze ze cos jest srednie? musze je porownac z tym samym okazem duzym i malym? a jezeli sa jeszcze wieksze od tego ktory mi sie wydaje duzy? :) to wtedy ten sredni nie bedzie sredni tylko maly a ten maly nie bedzie maly tylko malenki:)) po prostu okreslenie sredni nic mi nie mowi :) dlateo uzywam wagi:))) P.
[...] walczyc z 3 napakowanymi kolesiamy i np biegniesz i wbiegasz na jakis kiosk na jakis budynek i dalej kombinujesz gdzie uciekac biegniesz tak zeby im bylo trodno np przez jakies wieksze barierki jakies ploty zeby zyskac przewage i spokojnie odejsc ogolnie to jest tak ze powinno sie cwiczyc w kilka osób grupowo jak cie to interesuje napisz na gg
Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1
