[...] ja nie jestem kulturysta abym trzymal diete dopieta na ostatni guzik i odmawial sobie przyjemnosci... wiadomo ze jak kazdy by wszytskiego przestrzegal regorystycznie to by wieksze przyrosty zrobil... ale ja wole miec mniejsze nie co przyrosty i korzystac z zycia jak bym mial wszytsko pzrestrzegac to dla mnie lipa by bylo: spac codziennie [...]
Z reguły wygląda to tak, że dłuższej przerwy wymagają ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak np. siady, ciągi, podciągania z obciążeniem, wyciekania, czy wiosłowania, czyli te na duże partie mięśniowe. Im jest to większa partia mięśniowa i ćwiczenia bardziej złożone, tym bardziej angażujemy do pracy układ nerwowy, a on wymaga torchę odpoczynku przed [...]
[...] zera dokladnie wkoncu nie znam bo z 4000 zszedlem na 3000,2500 2200. Przy 2500 nawet szedl progress silowy na tym keto i to z treningu na trening w kazdym cwiczeniu. Od 2200 wieksze hustawki z glodem nerwami juz xP ale suma sumarum zero moje to cos kolo 2800-3200 chyba Co do roztrenowania to oststnie pare dni tylko cardio z rana, bo mam pare [...]
Przeciez to bzdura! Im wieksze ciezary sie naklada, tym wolniej sie wyciska. Przy ostatniej serii potrzebna jest nawet pomoc partnera. Chyba cos sie im pomylilo... Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
Uraz miałem dawno ze 2 lata temu i chodziłem w stabilizatorze nie mogłem biegać itp. Teraz czuję że prawą nogę mam trochę słabszą. A lekarz jak każdy konował "widoczny jest uraz nie można uprawiać sportu przez 2 miesiące" Jesteś pewien, że to nie mogą być zakwasy? Czyli pewnie przedobrzyłem na treningu :) Jeżeli masz do mnie jeszcze cierpliwość [...]
Ciężko Ci będzie przybrać na masię przy biegach długodystansowych , jak sama wiesz im większe kilogramy to jedna osiągi będą spadać. Trzeba coś wybrać :-) jeśli chcesz byśmy dietę sprawdzili to musisz swój jadłospis wrzucić w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a także [...]
[...] moge w to uwierzyc, chociaz przyczyny znam.Legia to zwykla armia, dawniej duzo wiecej jezdzili wiec jak komus zalezalo na misjach to szedl i byl sens, pieniadze tez byly wieksze znacznie niz u nas wtedy ,choc nie dla nich tam szedlem, ale dzis juz to troche inaczej wyglada.LEgia juz tyle nie jezdzi, a w Polsce na misje mozesz tarfic, czy to [...]
Możesz wskoczyć na zero i bardzo powoli z głową zaczynac mase lub pokusisć sie jeszcze o większe docięcie bo dopiero jestes na rudkcji 2 miesiace a jak jest progres to warto to wykorzystać
To ćwicz a nie zajmuj się pierdołami, to jak się rozrośniesz w głównej mierze zależy od genetycznych uwarunkowań. Takich jak grubość kości, miejsca przyczepów mięśni, szerokość bioder i tali i genetyka jak i które mięśnie lepiej reagują na trening. Tak czy siak wraz ze stażem treningowym i zdobywanymi kilogramami twoje celę będą coraz większe i [...]
tak czy siak sylwetka słaba, jak dla mnie biceps wygląda naturalnie, klatka też bo widać że nie jest idealna. A co do sylwetki to podejrzewam że w rok można by było dojść to niej, a to dla tego że oprócz bicepsa i klatki nic tam nie ma, ideał sezonowców co tylko bic i klata się dla nich liczy. Dlatego mówię że w rok do takiego gówna można by [...]
Niestety nikt nie jest w stanie stwierdzić, który z tych sportów walki będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem, a tym bardziej, w którym z nich osiągniesz większe lub jakiekolwiek sukcesy. Sugeruję wybrać się na każdy z tych treningów po kilka razy i sam będziesz wiedział, które z nich sprawiają Tobie większą przyjemność. Chyba, że interesuje [...]
wziąłem 4 razy po 5 sztuk pomieszam z butlą alchemi aby było na 12-14 tygodni będzie git większe dawki niż 500mg tego kosmetyku są po pprostu nie efektywne
Ja uwazam ze wegle przed treningiem to wcale nie jest zly pomysl, przy niskim poziomie glikogenu podczas treningu silowego organizm w wiekszej mierze skorzysta z bialka z miesni a wiec beda wieksze straty i kto wam naopowiadal ze podczas treningu silowego pali sie tluszcz no sory ile go sie spali 10% calkowitej energi a reszta skad, trening silowy [...]
Dlaczego uciales od razu 500kcal? Było to konieczne? Nie sadze. Lepiej byloby zaczac od bilansu zerowego, a dopiero pozniej ciac w dół. Poza tym fakt, ze nie jestes, lub jestes głodny, nie jest wyznacznikiem niczego. Fajnie, ze lubisz jezdzic na rowerze. Jednak obstawałbym za tym, by podnieść aktywność fizyczną, przy okazji czerpiąc z tego większe [...]
[...] mi ze caly czas czuje sie ok, waga caly czas spadek tylko 1kg ale wyrzezbilem sie przez ten clomid i tamoxifen :) Chodzi mi czy jak chociaz zrobie z jednego strzala hcg na wieksze pobudzenie jader czy nie zmarnuje teraz dzialania Clomidu ? Czy poczekac te 2 dni max na wyniki LH i FSH ? Poki co penis stoi, erekcje nocne non stop, jaja normalnych [...]
10ml boldka 200zl :) """Przeciętne dawki: 200-600mg co 7dni Dla większości kulturystów dawka tygodniowa wynosi 150-300mg. (50mg strzał raz na dwa dni) w zupełności wystarczy. Zaawansowani i ambitni kulturyści zwykle biorą nawet większe dawki 50mg dziennie co powoduje niesamowite wręcz rezultaty. Należy jednak pamiętać, że [...]
'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]
Wybór celu treningowego
