plan wlaściwie może być- jednakże wraz ze zmniejszaniem sie ilości powt. dodawałbym wiecej serii- np. na każdą z grup 2x15 3x10 4x5 albo 2-3 x 15 2-3 x 10 i 3-4 x 5 - tu juz uwzględniam grupy mniejsze i większe a także trening na 10 i 15-tkach ma taką sama ich ilość, jednakże na 5-kach raczej musi miec serii wiecej.
Będą większe rezultaty jak bym ćwiczył codziennie(pn.śr.pt,sb) wszysto tzn.wszystkie partie mieśni czy tym planem co napisałem? Bo tak ćwiczy mój kolega i mówi że tak jest lepiej a on już trooche ćwiczy
nie no dobra, w sumie to jakos zalatwie ten odblok w takim razie, chociaz nie wiem generalnie po co czy bez tego sa jakies wieksze spadki czy ze dla dzialania organizmu nalezy po prostu sie odblokowac? nolvy raczej nie bede potrzebowal, po co? problemow z ginekomastia nigdy nie mialem, myslisz ze potrzebva to dodac?
Odblok robi się po to, żeby nie brać wiagry%-) jak będziesz chciał se po....ać po cyklu oraz w celu szybszego powrotu organizmu do stanu homeostazy. Po mecie napewno trzeba wziąć kreatyne, białko według braków w diecie, ale wiadomoże na cyklu jest większe zapotrzebowanie na nie, CP przed metką według uznania, ja bym to zostawił na później(kolejny [...]
Wogóle obu kandydatur nie ma co rozpatrywać w kwestiach merytorycznych.... obaj mają potrzebną wiedzę, chodzi o to kto częściej może bywać, kto ma większe dla rodziny zasługi itp. członek-mafia.suple.hardcor.pl
Zanim zobaczyłam Wasze odpowiedzi to zdązyłam już od rana poczytać trochę o odchudzaniu i dietach. Pobrałam sobie program z polecanej strony wiem już ile kcal potzrebuje mój organizm oraz potrafię sobie juz ułożyć sama dietę na kilka dni. Łatwo jest krytykować ale nie każdy lubi i potrafi bawić się jedzeniem i przeliczac ile kromka ma kcal a ile [...]
Jednak niema co się oszukiwać siłownia w boksie jest potrzebna Joshua podejrzewam spędza 3/4 obozu na siłowni i poza nim ;-) Kiedyś na sekcję przyszedł do nas 77 kilowy zapaśnik rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską [...]
Fans mi się to nie widzi. Te 27 minut dla faceta to naprawdę nie jest jakiś mega wyczyn, wystarczy trochę pobiegać i spokojnie jest do zrobienia. Nie wymaga żadnego specjalistycznego treningu poza w miarę regularnym truchraniem i w 2 miesiące można to zrobić startując od zera. Natomiast to co Ty podałeś to są jednak znacznie większe wymagania. Nie [...]
"po wakacjach wpieprzylem 300 tabletek kreatyny" nie brałeś keratyny? poza tym jak w tym gainerku jest kreatynka to po tak długim okresie stosowania, nie trzeba dużych ilości dla podtrzymania jej poziomu w mięśniach. Odstaw odżywki i zrób przerwe na tydzień i zobaczysz co będzie z twoją masą... nie to że ci zazdroszcze przyrostów - sam [...]
No jakoś większe zaufanie mam do Mr Olympia i Arnold Classic Championa :) Dzięki w każdym bądź razie. Edit: W sumie ja i tak uważam że reguły nie ma. Każdy organizm jest inny i inaczej będzie reagował. To że na kogoś działa Split nie znaczy, że na mnie będzie działał i odwrotnie. Trzeba na sobie sprawdzić co jest lepsze. Pisząc ten temat bardziej [...]
[...] dol. Dobra zrobie tak, juz jodelka wczesniej tez sugerowal zeby dac pompki na poczatek 1. Pompki w podporze tylem S1: Francuz sztanga skos ujemny S2: Sztangielka jednorecz nad glowa W s2 dajbym jakis bardzo waski wycisk. Np. wyciskanie sztangi na lawce - wasko, moze byc? Wiem, ze jestes zawalony robota Puma, takze tym wieksze dzieki za pomoc!!
Tak barki w niedziele ;) hmm zastanawialem sie nad tym i moze zrobie sobie fbw ale tylko przez jakis tydzien, gdyz z wlasnych doswiadczen wiem ze lepiej cwiczy mi sie splitem i wieksze z tego mam efekty ;) jak cos do poprawy to prosilbym jeszcze raz o sprawdzenie.
lecytne bierz w dwóch, trzech 5g. porcjach w ciągu dnia- bezpośrednio po posiłkach. natomiast jak możesz połaczyc dyma burn z tse to zależy od opcji jaką przyjmiesz- razem, czy raz jeden raz drugi specyfik. jesli razem to po jednej dawce każdego. potencjalne problemy z zasypianiem np.- chyba bedą większe po dyma burm wiec polecałbym raczej [...]
Ważysz 60kg a jesz za dużo białka i generalnie na Twoim miejscu zaczął bym spokojniej i od mniejszej ilości kalorii. Białko daj na 2 gram , węglowodany 3-4 gram w tłuszcz 1,5 gram . Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, łosoś czy makrela ponieważ masz braki kwasów o3 . Sugerowałbym poprawić jadłospis na 4 posiłki tak by jeść pełnowartościowe i [...]
szanse zawsze masz większe, ale umiejętności też są ważne i wytrzymałość, to może wyjść dopiero w trakcie walki, ale na starcie to osoba ćwicząca ma przewage. Pozdro
jak na jeden rok - mysle ze bardzo dobrze. masz wąską talie, przez co plecki wydają sie optycznie większe - i tu masz szczeście ogólnie spoko. tylko łydki jakies takie... male (no chyba ze to zludzenie przez fotke..) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-07-12 14:40:35
[...] konkursu ;-). Kiepsko widać ilość cm, ale na podstawie ilości cali zgaduję, że jest pas= 103,7 barki = 134 potwierdź proszę. Ewentualnie tak jak u Szajby poproszę o wieksze foto samej miarki nałożone na zdjęcie albo oddzielnie - bez róznicy. No tak to wygląda. Nalane boki i tłuszcz wewnętrzny, wymiary tak jak piszesz choć barki chyba nie [...]
już nie mogłem edytować, a warto dodać , że równocześnie rozpocząłem branie 1.M.R. wiec większe chęci do treningu itd nie wiadomo czemu przypisać... Trzeba by brać tylko tego megabola to można by cos napisać.
stagnacie przebijesz podniesieniem kalorii jesli wazyles x to zeby rosnsc potrzebowales dana liczbe kalorii a teraz wazysz y wiec zapotrzebowanie masz wieksze wiec dodaj ze 200-300 i zobacz po tyg co sie dzieje cykl mozesz przedluzyc tylko o hcg pamietaj Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-25 08:23:06
Wyzwanie - bieganie!!!
