wieksze

[...] rewanz. Ja bym widzial tak, Lawler vs Woodley, Condit vs Maia jako eliminator, Condita tdd moze nie wystarczyc i Maia moze go poddac, ale im dluzej to bedzie trwalo tym wieksze szanse ze Maia zostanie zbombardowany w stojce. Lawler to bardzo niewygodne zestawienie dla Mai, bo imo nie obali a w stojce co zrobi? MacDonald vs Lombard planowali [...]

1.Czy moj plan jest w miare prawidolowy jesli chodzi o dobor parti miesni oraz kolejnosc wykonywania cwiczen Nie do końca. 2.Cwicze na tym planie juz b.dlugo okolo 7-8miesiecy i czy mogedalej na nim cwiczyc Nie! Najwyzsza pora na inny! 3.Czy moge co tydzien zmieniac cwiczenia mianowicie np w 1 tygodniu wyciskam sztange zza karku a w nasptenym [...]

Serie 3 wystarcza po 8-12 powtorzen na większe partie mięśni daj 3 ćw ( klata 2 na gryfie + hantelki ) na małe partie ( biceps , triceps , łydki , barki po 2 ćw na początek wystarczą ) .. popraw i wrzuć jeszcze raz ..

Nie żyję samym ryżem :) tak dla przykładu podałem. Rzeczywiście, dodam więcej ziemniaków, by uczucie sytości było większe. Dzięki wielkie za wyjaśnienia. W takim razie biorę się za zakupy, a później parę godzin w kuchni!

Dzień 26 Nogi!! Po przysiadach już widziałem co napiszę, że marnie, że doszedłem w rampie tylko do 80 kg, a myślałem, że 85 to minimum, a tu dupa, nie wiem dlaczego. Wczoraj zrobiłem dwa piwka (pierwszy alkohol od początku trwania projektu), bo takie małe świętowanie było z okazji moich dzisiejszych urodzin ;), ale chyba 2 piwa nie wpłynęły by aż [...]

Dzień 26 Nogi!! Po przysiadach już widziałem co napiszę, że marnie, że doszedłem w rampie tylko do 80 kg, a myślałem, że 85 to minimum, a tu dupa, nie wiem dlaczego. Wczoraj zrobiłem dwa piwka (pierwszy alkohol od początku trwania projektu), bo takie małe świętowanie było z okazji moich dzisiejszych urodzin ;), ale chyba 2 piwa nie wpłynęły by aż [...]

bedzie duzy artykul w nastepnym numerze Perfect Body omawiajacy cala strategie przed na i po treningu w zaleznosci od celow dla mnie osobiscie wazniejsze sa wieksze miesnie nic minimalnie szybsza redukcja ;-) GH w okresie NIE JEM masz pelno - podobnie jak i czasu na palenie fatu ;-)

Biniu, żyjesz? :D Czy na Jem/Nie jem jest wymagane jedzenie dużej ilości węgli, nawet do 6g/kg, jeśli chcemy budować tk. mięśniową? Trafiłem na osobę, która, jako endo, również wchłania takie ilości węgli na tym systemie żywienia. No i jak to jest z paleniem kcal podczas postu? Nie jest to tak, że do zapotrzebowania trzeba dodać x kcal ze względu [...]

Witam ponownie jestem na JEM/NIE JEM 2tyg. i waga podniosła się z 88kg na 90kg nie wiem czemu a obciąłem o 500kcal b:190 t:40 w:150 i nie wiem czy to wina kreatyny czy co? a obwód w pasie dalej ten sam okno od 18-21 czasami krócej cel redukcja kreatyna faktycznie moze powodowac wieksze nawodnienie ale obciales kalorie o 500 ...?????

[...] ilosc tluszczu jest wrecz wysoki :) wiec mozesz pomyslec o drobnej redukcji jesli wiecej aerobow to raczej o niskiej intenswynosci ale tez nie za dlugich - poprostu nieco wieksze spalanie jesli siedzisz w pracy wiecej sie ruszaj etc (wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body Też mi się wydaje, że mój poziom kalorii jest względnie [...]

przez chwile pewno kable byly wieksze ale w dluzszej perspektywie moze pomoc :)

[...] - ćwiczycie splitem czy FBW ? co bardziej polecane/lepiej wchodzi na j/nj ? zalezy od celu ale mowiac najogolniej im mniej kalorii tym mneijsza powinna byc objetosc i wieksze obciazaenia im wiecej tym mozna to powiekszac (wtedy madry split bedzie przydatny rowniez - polecam np plany HST dla zaawansowanych w artykule Trening ukierunkowany [...]

Dobrze, napisz mi, proszę, więcej o tym progu 150 g ww. 1. Czy większość po treningu, reszta w ciągu dnia, czy rozbić to na 2 większe porcje WW (1 większa po treningu, 2 mniejsza w 2-gim posiłku, reszta posiłków bez WW) 2. 150g to limit, czy może być np. 200g? 3. Skąd założenie, by jeść 150g węgli nawet na masie? (wiem o ważności, o której [...]

gdyby mieli wieksze ambicje to by za młodu poszli do tech/liceum a nie do zawodóki %) nie zawsze te ambicje wzrastają w wieku 15-16lat ja jakiś większych parę lat temu nie miałem, bo mnie nie dotykało życie takie jak teraz, czyli pogoń za pieniędzmi by przeżyć, pogoń za pracą itp. także z wiekiem człowiek mądrzeje

(a miałem bandaże do serii na 160 i 180 zeby dla kolan bylo "lepiej" , wczesniej jeszcze robilem rdl i to nie na duzych ciezarach bo 120 bylo na 12 repów, zeby lepiej czworki poczuć i nie musiec wchodzić na wieksze ciezary i nic kuhwa, bola dziś, a pelnych nie robilem :-(, ja j**ie )

przy stalej zmianie nie widze sposobu na prosta diete/redukcje ... niestety ... tutaj polecilbym + / - stale posilki - moze nieco wieksze (niekoniecznie co 2h)

przy zmiennych godzinach nie widze mozliwosci na prosta diete/redukcje .. tutaj polecilbym w miare regularne godziny i klasyczny uklad (no moze niekonieczie co 2h wiec nieco wieksze posilki)

[...] przed lub po treningu, nie dodawaj tluszczu. obciazenie zwiekszaj zawsze jak zaliczysz zalozona liczbe powtorzen z zapasaem - wowczas na nastepnym treningu dajesz wieksze obciazenie. aeroby wole miedzy posilkami niz na czczo. poza tym jestes chyba dosc wytrenowana - robisz tez hiit? w przypadku aerobow, nie musisz dostosowywac posilkow [...]

Spopko. Dlatego wlaśnie podkreśłiłem, że nie wszystko zależy od testa :-)) Sam znam ze 2 osoby, które biją dużo większe ilości niż 250mg/w a wcale nie rosną. Bo popełniają mnóstwo błędów w treningu i diecie. Wiesz. Fakt, są silniejsi niż byli i zalani wodą. Nawet nikt już im tego nie stara się wytłumaczyć, Oni wiedzą lepiej...

Moim zdaniem zmienia. Dlatego że w momencie gdy mówisz że uczysz JKD firmujesz sie znakiem, nazwą czymś co jest rozpoznawalne.A po takim zajściu jakie opisłem wcześniej teraz musisz jeszcze za to płacić komuś kto nie ma o tym pojęcia. Faktem jest ze nie było to zamysłem Bruca by zrobić z tego produkt na zasadzie McDonald's...Niestety Ktoś to [...]