[...] na noc - juz sam relaksujacy wplyw magnezu na ukl nerwowy moze byc przeslanką ku temu by stosować go wieczorem, podobnie tez - opinie userów ktorzy mieli okazje brac na noc wieksze dawki magnezu - swiadczą wyraznie ze jest to rozwiazanie rozsądne. sa tez badania które potwierdzają korzystny wplyw magnezu (wraz z cynkiem), na jakosc i głebokosc [...]
maximus: dlaczego ma nie kupowac tauryn? Bardzo przydatne szczegolnie gdy jest nie przestrzega sie w 100% diety, a w dodatku gdy bierze sie po 6k/day to czuc wieksze pobudzenie i szybsza regeneracje, to samo jest w przypadku glutaminy lecz jest drozsza... Osobiscie jestem wielkim zwolennikiem tauryny
jak zaleje to powinienes bys zadowolony bo taka jej rola czyt, mono Chyba ze nie masz takiej tendencji.. IMO zastasuj wieksze ilosci cynku nie opuchniesz na ryju ;)
jak wyżej kolega wspomniał ankieta + prześlij fotkę swojej klate. To właśnie rozpiętki są na zewnętrzną część klatki, a to, że masz dolną część klaty bardziej rozwiniętą to normalne, bo tam są większe mięśnie i szybciej rosną. Chyba, że stosowałeś złą technikę, ale wątpie.
platki kukurydziane sa bardziej przetworzonym produktom. oznacza to ze jest po prostu w nich wiecej chemii. do tego maja mniej witamin i mineralow niz owsiane i szybciej robisz sie po nich glodny bo powoduja wieksze skoki insuliny we krwi. to tak po krotce wyjasnione Krótko mówiąc różnią sie IG
fajnie że można się wypowiedzięć na ten temat bo już mnie korciło żeby do Waszej redakcji email napisać. -po pierwsze- rażąco niaki poziom artukułów dr.Forta -po drugie proOlimpowskie wypowiedzi Ambroziaka- widadomo współpracuje z olimpem -jeżeli chodzi o FCM- nie wiem skąd wzieliście gości którzy pokazują techniki mt, przecież oni źle pokazują [...]
Jeśli w dni ładowania tłuszcz i fruktoza będzie poniżej 50 g, sacharoza poniżej 100 g to wszystko będzie ok. Zakładam, że w dniach low carb jest odpowiedni trening siłowy, a poziom leptyny i innych hormonów został już naruszony niskim poziomem tkanki tłuszczowej i deficytem kalorycznym. Nadwyżka węglowodanów uzupełni glikogen mięśniowy/wątrobowy, [...]
byłbym wdzięczny gdybyś miał czas to znaleźć:)A może masz jak znajdziesz tą książkę to miałbyś chęć może sprzedać ją ,ewentualnie jak zeskanujesz też będzie elegancko:) Właśnie wiem,sobie dopiero skojarzyłem że inaczej to wyglądało.Jednak chciałbym się nauczyć ,może z czasem uda mi się większe ciężary w ten sposób podnosić Pozdrawiam i jeszce raz [...]
Na pewno traktują ją, a może bardziej ideę, poważnie, bo na tym opiera się dietetyka. Zawsze usłyszysz od dietetyka: "więcej warzyw, ciemnych owoców i tłustych ryb", nigdy: "więcej czipsów, schabowych i coca coli". To ma większe znaczenie przy zrzucaniu masy, bo jesz mniej kalorycznie, a bardziej odżywczo. Spróbuj zjeść taką ilość kapusty lub [...]
Gringoo ma racje. Po co komus jak jest mało aktywny az taka ilosc kalorii? noo chyba ze ktos jest aktywny to sprawa wyglada inaczej i zapotrzebowanie bedzie wieksze. Kazdy jest inny i ma inna aktywnosc fizyczna. JA robie mase przy 3000kcal.
Od dupy strony do tego wszystkiego podszedłeś. Jak jesteś mocno zalany to robiąc masę tylko pogorszysz insulinowrażliwość i strzelasz sobie w kolano Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Chcesz mieć mięśnie to ćwicz z ciężarami. Większe, pociachane nogi wymagają objętości, ciężaru a nie biegania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mogę polecić dwa: - trigger point roller grid 1.0 - trigger point therapy roller grid X osobiście mam pozycje 1 druga jest zdecydowanie twardsza z wypustkami lepszy i ma większe uzasadnienie w pracy na tkance łącznej , oczywiście za twardy co często ludzie wybierają jest zdecydowanym błędem uniemożliwiającym prawidłowe rollowanie wypuski w nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja polecam całkowicie gładkie z kilku przyczyn. 1. Jeśli właśnie rolujemy delikatniejsze i trudne pozycji miejsca jak pasmo bidorowo-piszczelowe, łydka to jeśli trafimy na punt spustowy, to trudno trafić zwyczajnie rollera z wypustkami, bo punkt trafia między wypustki. Z gładkim rollerem tego problemu nie ma 2. Z rollerem wypustkowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jeśli właśnie rolujemy delikatniejsze i trudne pozycji miejsca jak pasmo bidorowo-piszczelowe, łydka to jeśli trafimy na punt spustowy, to trudno trafić zwyczajnie rollera z wypustkami, bo punkt trafia między wypustki. Z gładkim rollerem tego problemu nie ma Nie ma to większego znaczenia 'punt spustowy' a więc densyfikacja powięzi jest na [...]
Jeśli Ci zależy na poprawie jakiejś partii ciała to można ja ćwiczyć jako pierwsza bo wtedy jeszcze mamy najwięcej siły i możemy dźwigać większe ciężary. Jeśli byłbym Tobą to cisnalbym barki to barków nigdy malo i są bardziej skomplikowane niż nasz malutki biceps.
pelny przysiad jest to dla mnie przysiad z zejsciem na maxa w dol czyli 'siadaniu na pietach' nie polecam ze wzgledu na: -wieksze ryzyko kontuzji -slabsze napiecie miesni takie jest moje zdanie
Piter - niestety, nie mam możliwości zrobienia lepszych fotek... Terecyn - powierzchnie? Chodzi o wymiary? tutaj: http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060514231835.jpg oraz tutaj: http://f.sfd.pl/sb.asp?p=1/images2006/20060514232026.jpg Większe fotki bluzy/koszuli na których widać wymiary. Zmieniony przez - spider00 w dniu 2006-05-15 19:32:08
