wieksze

podrzut: z ostatnich komentarzy wywnioskowalem, ze mam robic sam podrzut silowy, bez wyciskania nastepnym razem juz bedzie cacy wiem ze byl link to artykulu Grabowskiego o zarzucie przed MC , tak sie sklada ze kiedy toposał robił podrzut siłowy a nie zarzut przed ciagiem ale nie bylo WIEKSZEGO sensu pisac o wyrzucie w ramach rozgrzewki przed [...]

[...] seriami na triceps ********************** pewnie zapytasz ile serii otoz nie wiem, po prostu robisz progresje az poczujesz ze miesnie juz dostały bodziec, wowczas przechdzisz dalej jako regule mozna podac ze pierwse cw ma mniej powt i jako ze ciezary wieksze to serii rozgrzewkowych wiecej jestem pewien ze bedziesz pozytywnie zaskoczony planem

[...] bo poki co nadal masz dziwne pomysły techniczne, podrzutow nie robi sie "dokładniej"; tylko "dynamiczniej" , jesli "dokładniej" oznacza wieksze wyizolowani i mniej dynamiki to jest po prostu "GORZEJ" nie no robilem dynamicznie "dokladniejszy" byl tylko moment pomiedzy zarzutem, a wyrzutem. [...]

Na drążku ładnie poszedłeś z seriami, w ogóle coraz większe kilogramy się pojawiają a to we wiośle a to na skośnej

[...] 12 12kg x 12 12kg x 12 4. unoszenie hantli bokiem stojac - przerwy po 1 min 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 BRZUCH 5. brzuchy na lawce skosnej opartej o lozko dla zwiekszenia kata 20x 20x 15x 6. Rocky (cwiczenie zapozyczone z tego dziennika: http://www.sfd.pl/DROGA_DO_ARNOLD_CLASSIC_2011-t656681-s6.html) 5x 5x 5x 7. unoszenie nog w [...]

[...] ruchy splycone zeby nie doprowadzic do upadku miesniowego i wyrobic ilsoc powtorzen 3. tylko +2kg, a ciezej w chuy niz ostatnio... moze nastepnym razem pojdzie lepiej jak wieksze przerwy zrobie 4. tak na dokurvienie trica bo juz na nic wiecej nie mialem sily i ochoty, wytrzymalosciowki z czwartku mnie mocno dojechaly dietka: 1. sniadanie [...]

[...] spozywam sa wystarczajace zeby sobie powoli rosnac Rybas - nie pyerdol glupot tylko dawaj jakies foty z tej swojej zwierzecej masy Matth3w - no nawet daje w kosc, chociaz wieksze zakwasy mam po treningu bez obciazenia, z duza iloscia powtorzen, np wczoraj zrobilem ponad 300 takich uniesien nog i przyciagniec kolan do klaty i dzisiaj nie moge [...]

Wysu jak patrze sie na Ciebie tak pięknie wypiętego to trudno mi sie skupic na technice Chlopaki maja wieksze doswiadczenie to ocenia, ja sama mam chyba problem z wioslem

Wczorajsza wpiska Dzień3/349 Wczoraj 18-stka było wesoło %-) Mimo tego jadłem zdrowo, tyle że do tego wpadło sporo alko i napojów. Za tydzień następna, taki rok, że jest ich sporo. Ale chyba sobie daruję większe % Dieta: J/W zdrowe jedzenie, może poza programem wpadło 4kromki białego chleba. Poza tym i alko ok. Dziś będę dochodził do siebie, [...]

Dzień 115 MASA Dzisiaj jeszcze nie trzymam diety }:-( troche sie będe dzisiaj jeszcze op*****lać , jutro ruszam na trening zoabczymy czy będe wstanie go zrobić mam nadzieje że tak ale jeśli nie to dalej będe powracał do zdrowia i trzymał sie diety.Plan treningowy będzie lekko zmieniony , postaram sie wykluczyć jakiekolwiek izolacje i maszyny , [...]

Po świętach Wielkanocnych lecimy, taką mam nadzieję :D Z kumplem będę chodził na siłownie to i większe ciężary polecą :)

Dzieki za zainteresowanie. Dokładnie tak jak piszesz, wszystko robione w pośpiechu, szczególnie jedzenie. Jeżdzę dopiero od roku ale widząc kolegów jak im coraz wieksze maćki się robią postanowiłem wziąć się za ćwiczenia troche solidniej, gdyż wcześniej były one czysto rekreacyjne. Szkoda tylko, że w tym fachu jest tak mało wolnego czasu. [...]

Ćwiczenia rozluźniające Ćwiczenia rozluźniające powodują zmniejszenie napięcia mięśni na skutek odpowiedniego ułożenia ciała lub wykonywania określonych ruchów. Cel: możliwość świadomego i kontrolowanego zmniejszenia napięcia mięśni, czyli ich rozluźnienia. Wskazania: Ćwiczenia rozluźniające są konieczne przed rozpoczęciem i w czasie wykonywano [...]

Ja tylko w biedronie, bo te "L" z biedrony to i tak większe niż w innych sklepach dlatego tylko biedronex

Dolna faza WL to wieksze sciagniecie lokci. Dociskac lepiej z lokciami szerzej. Nadal bezpiecznie. W dolnej fazie u Wuchty jest zazwyczaj duzo mocy , pracowac trzeba nad srodkowa przez dociskanie. Odp duzy ciezar tez w koncu ulatwi nauke sciagania lopatek. Odruch kontroli szerokosci lokci powoli powinne wyrabiac poltoraki w poreczach i waskich wyc [...]

Meso dało dużo większe pobudzenie, niesamowite skupienie i uczucie mocy (god mode %-) ) jednak z uwagi na skład dość mocno pompuje, co w przypadku treningów bardziej cardio czy wytrzymałościowych na dużej ilości powtórzeń przeszkadza. Nie daje też takiego przyrostu wydolności oddechowej. Rave nie daje takiego kopa ale pobudza i poprawia [...]

Dzięki :) Czułem bardzo mocny postęp w porównaniu z poprzednią edycją :-)) Dzisiejszy WOD mnie zniszczył kondycyjnie... 4 Serie 10x Back Squat + 10x Hip Thrust Przysiad na 70kg, Hip thrust na 50kg Od razu po skończonej 10 przysiadów przejście na hip Thrust, potem dopiero chwilka przerwy. EMOM 16' 1. 15x Box Jump 2. 20x HRPU 3. 30x DU 4. 20 cal [...]

Czyli w sumie taki peleton sie robi i pozniej ucieczki itp :-) w biegach ulicznych z reguly jest tlok ... Tutaj chyba bardziej sie to rozjezdza z uwagi na wieksze predkosci ...

Dobry wieczór! Dziś odwiedziłam siłownie, wydrukowałam trening dla początkujących (razem z obrazkami :-D ) i poleciałam kupić karnet. Trener ze siłowni doradził mi nieco inną kolejność ćwiczeń, nie wiem czy ma to duże znaczenie, czy powinnam go słuchać, nie wiem jakie pojęcie ma ten trener, proszę o opinię czy rzeczywiście warto ćwiczyć w [...]

Tu było bliżej, ale też bym dał Łebkowskiemu, bo imo większe spustoszenie Łebkowski zrobił. Jak się nic nie stanie to Łebkowski zgarnie dec.