[...] koncu POlski !! Mieszkam w Zabrzu ( gorny sląsk ) KOmenda WKU jest w Gliwicach ! fajnie gdyby byla to jednostka w ktorej czesto puszczaja na pj-tki oraz przepustki i najlepiej wieksze miasto aby mozna bylo gdzies wyskoczyc na szybko , a nie jakies zadupie w lesie z Wilkami :P gg 777700 thx ! Pozdrawiam i czekam na wasze sugestie !
fotka 2 Zrobiony tylko na te male ciezary zeby nie lezaly na podlodze, mysle nad wyspawaniem z metalu zeby wieksze krazki mozna bylo dawac, ale jak mowilem namale jest w sam raz zdr Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2009-01-12 13:19:48 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2009-01-12 13:20:04
[...] na poczatku przygody z silownia, dieta najwazniejsza - oczywiscie. Jednak gdy i tak zle sie odzywia to lepiej sobie trzasnac po treningu te bialko niz miec jeszcze wieksze ubytki bialka. Poza tym to nie koks zeby cos to mu mialo popsuc jesli sobie kupi i zje Edit: co by nie bylo to bialko czy gainera zawsze warto sobie wypic po treningu [...]
Dlaczego robiłeś box siady zamiast zwykłych? Poza tym po jaką cholere ci mechaniczne drop serie skoro ważysz że tak stwierdzę niewiele, a ciężary jakich używasz też raczej nie duże. A ramion za dużych nie masz? Je byś pewnie trenował choćby i były 2 razy większe niż reszta ciała. Nie pitol tylko normalnie trenuj nogi. Poza tym taki split nie jest [...]
To znowu ja :D hehe postanowiłem dziś spróbować swojego treningu, gdyż piątek jest jednym z moich dni treningowych, no i: 1. Nogi: Półprzysiad ze sztangą na karku 3s (10x25kg/25kg/30kg) 2. Plecy: Podciąganie sztangi prostej do brzucha w pozycji zgiętej (podchwyt) 3s (10x20kg/20kg/25kg) 3. Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]
Jeśli faktycznie nie możesz nic robić na nogi i trzeba je pominąć, to trening nie jest zły. Jednak postawił bym na nieco większe zróżnicowanie powtórzeń. W głównych ćwiczeniach zejdź spokojnie do tych 6 powtórzeń, a w izolacjach trzymaj się wyższych zakresów, powiedzmy 12-15, nawet do 20. I na klatkę rozpiętki daj na koniec, no i dodaj coś na tył [...]
[...] tą diete uznali za jak najbardziej ok:), tylko ze z tymi miskami to problem, na poprzednim cyklu nosilem i naprawde bardzo trudno mi sie zmiescic w przerwie zeby to zjesc, a z drugiej strony Serek wiejski tez posiada duzo bialka, a kurczaka jem i tak 2 razy dziennie, moze po prostu musze wieksze posilki jesc? a moze za bardzo oczekuje tej masy;p
[...] tylko serii treningowych. Mój trening w przysiadach wyglądał następująco 105x5/110x5/115x5/120x5 . Chyba zrobie tak jak mowisz i bede zaczynal od mniejszych obciazen i robil wieksze przeskoki (nie o 5%, tylko o 10-15 itd.). Aktualnie nie wiem ile wynosi moja życiówka w siadach, w tamtym roku było to 130kg x 1, teraz podejrzewam, że we wtorek [...]
Generalnie mi sie odwidziały już tony stymulantów , pamiętaj że pobudzenie to nie znaczy większe pobudzenie lipazy. Jak pobudzenie do hyperlean możesz sobie wziąśc , ja wybrałbym inaczej troche. I nie wklejaj linków z allegro tak na przyszłość
Nie powiedziałem że hyperlean to zły produkt itp. Powiedziałem tylko że pobudzenie nie zawsze znaczy większe spalanie tłuszczu. Ja raczej wziołbym albo jakiś spalacz od vpx np. redline albo meltdown albo poprostu swój zestaw sobie zrobił tak jak mam obecnie
hehe, nizsze tetno to calkiem dobre ;] serce pompuje wieksze ilosci krwi i kiedy inni przy wysilku maja jakies kosmiczne tetno i ich serce meczy sie niemilosiernie to twoje dochodzi do "normalnego" i męczysz sie mniej niz inni ;]
Skóra uległa zniszczeniu. Nie poprawisz jej stanu ani kosmetykami ani treningiem. Tylko zabieg. Tylko priv. Innej opcji nie ma. Orientujesz się może czy występuje jakieś ryzyko, skutki uboczne itp. po zabiegu, ewentualnie jakiś sensowny, a nie napisany przez byle kogo artykuł czy coś podobnego o takich zabiegach? Każdy zabieg niesie za sobą [...]
DT 19.10.2014**Tydzień 3**Dzień 23/79 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 12powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:12x54kg 2s:12x54kg Zastanawiam się, czy jak kolana schodzą mi do środka podczas podnoszenia sztangi to naturalny odruch, czy może za duży ciężar?:-? B1. Wyciskanie sztangi skos góra 1s:12x25kg 2s:12x27,5kg Zamiast [...]
[...] do mnie jeszcze obciazenie;/ wiec cwieczenia ze sztangielkami byly robione tym co mam ( brakuje mimalych obciazen, wiecie jak jest, latwiej sie dogadac i ktos sprzeda wieksze obciazenia bardziej ekonomicznie) ale jutro juz wszystkie braki powinny byc zalatwione i bedzie super hipciu okecie:D:D:DD: A bylo tak: Przysiady ze sztanga na karku [...]
Jeśli przec cały czas robiłem ten trening a teraz zmniejsze ilość cwiczeń to klatka w ogole bedzie zmęczona ? chyba będe musiał sie zabrac za większe obciążenie...
[...] po strzale jak mowilem tacy chetni nie beda. albo zatakuje 4 odrazu zacznie sie rpzepychanie wtedy 1 w morde jak dobrze dostanie reszta sie nim zajmie a my s*********y wieksze szanse na ucieczke ;) wg mnie kastet to dobra rzecz zwlaszcza ze proba dogadania sie zwykle konczy sie niepowodzeniem %-P ale kazdy zrobi jak bedzie uwazal za sluszne [...]
Co do diety nie zawszę mogę sobie pozwolić na to a wiem że to spora część sukcesu ^^ Co do tego wszystkiego, przez najbliższe 2 tyg będę poświęcał od godziny do 1,5h aerobów w domu, później zapiszę się na siłownię. Dziwne to wszystko bo wszędzie jestem szczupły a w tych 2 miejscach nie, gdybym miał zgubić pare kg a wiadomo że miejscowe zgubienie [...]
[...] radzisz. Przeciez to mu sie nawet jeszcze nie zaczelo zrastac. Poza tym czemu mowisz o lekarzach starej daty?? To samo mozna powiedziec, ze mlodzi lekarze maja czasem wieksze pojecie niz rehabilitanci starej daty. To niczego nie udowadnia, bo tak czepiac mozna sie wszystkiego i wszystkich. Lekarz lekarzowi nie rowny i chyba kazdy to wie. [...]
Jakbyście zrobili mostek w tym wypadku ?? i mam jeszcze jedno pytanie po masteronie ktory jest niejako pochodna DHT jest wieksze ryzyko wystapienia syfow ?
Ciasna ale wlasna:)Silka piwniczna:)
