pomiary są w zasadzie takie same od dłuższego czasu. tak najprościej mówiąc, na bicepsie mam tyle samo tłuszczu co jak zaczynałam ( tak mi się wydaje) ale do tego doszło mi trochę mięśnia i teraz moje ramie wygląda na dwa razy większe. Tak mam zdjęcia z przed i po, od około dwóch miesięcy nie ma postępu w utracie tkanki tłuszczowej. Zmieniony [...]
Waga bez zmian, pomiary bez zmian, progres ciężaru bez zmian, zdjęcia bez zmian. A w twojej głowie są ramiona 2x większe, cytując ciebie. Jak na moje to tak się boisz tego, że twoje ciało może się zmienić w sposób, który nie będzie ci się podobać, że bojkotujesz jakikolwiek progres. Wybacz, ale siłownia i budowanie mięśni to nie jest zabawa na 3 [...]
Carbo przed sniadaniem nie potrzebne,dawkowanie wpc rzeczywiscie dziwne czemu takie małe porcje?Ogolnie to bym wyrzucil takie pierdoły jak czosnek,omega,lecytyna,gainer megabola i zainwestowal w jakies dobre białko. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-09-23 13:57:06 Wywale gainera od ok marca/kwietnia i przejdę na samo białko - większe ilości [...]
Nie odzywałem się tyle czasu bo miałem po prostu pogrzeb bliskiej osoby z rodziny w tygodniu...nie było humoru, nie było apetytu...na siłowni nie byłem tydzień Ale dzisiaj idę już. Mietka zmniejszyłem dawkę w poprzednim tygodniu całym do 20mg, ten pociągnę 40mg + kreatyna, w przyszłym już większe ilości mixa będą lecieć (od tego tygodnia zacznę, [...]
[...] tylko jaki mam HRmax podczas treningu (doczytam jak to zmierzyc i sie okaze wszystko...ale jezeli wyznacznikiem PRZECIĘTNEGO jest swobodny oddech to moje HRmax jest duzo wieksze niz przeciętne). 3.) Trening HIIT - tego nie wykonuje, zywcem nie mam kiedy, skoro trening siłowy robie 4 razy w tyg (bo zalezy mi tez na ogolnej sylwetce) i aerobowy [...]
Witam ponownie wszystkie lejdis:) Wiem, że nie prowadziłam tematu i dziennika tak jak powinnam i bardzo za to przepraszam...Jednak miskę trzymałam z lepszym bądź gorszym skutkiem, zdarzały się wpadki (słodycze:() ale i tak jestem z siebie dumna, bo jeszcze nigdy nie wytrzymałam tak długo:) Niestety piszę, żeby się trochę pożalić, mianowicie z [...]
[...] lapy w lokciach? przez chwile wyglada to tak, jakbys sie zadawal do wiosla wyciskanie sprzed glowy: Ja od razu mowilem zebys zmienil na push press Dynamiczniej bedzie i wieksze kg podciaganie sztangi: bicuch napisal - szerzej chwyc i unos do mostka. Lepiej dla barkow Unoszenie sztangielek bokiem stojac: wg mnie styka niepelne uczoszenie i [...]
prawdopodobnie zaczynam na profesce - czyli już nie będziesz ograniczony brakiem krążków 25kg na ławce , siadzie i ciągu Bardzo dobrze to gwarantuje większe możliwości ćwiczenia i więcej sprzętu w celu urozmaicenia.
1. ilość wegli zostawiłbym taką samą tylko nie jadłbym ich wieczorem, jedynie z warzyw wegle. 2. spalacze zbędne, waga schodzi z dieta, zwiekszaj co tydzień o 5 min aero 3. wieksze ilości ja bym wliczał, tłuszcze maja sporo kcal 4. możesz z kielisza wypić lub zrobić sobie surówke z warzyw i oliwy dzień wczesniej to ten smak goryczkowy przejdzie, [...]
Mam informacje że chyba wszystkie będą białe, - jest to ten sam materiał którego używają reprezentacje polski na zawodach. Kolor czarny utrudniłby jednak temat z nadrukiem, chcemy tak zrobić że Wy poprostu dostaniecie koszulki, nie będziecie partycypować w kosztach. Ewentualnie zwrot kosztów wysyłki i to by było na tyle. Czy to wiele by Wam [...]
siema co wy macie z tymi tribalami..........????? nie jest żle myślałem że większe te spadki,nażekasz za bardzo ja bym se wrzucił na przedramie jakiegoś zaskrońca,ale nigdzie nie moge znależść,jest pare projektów ale jakoś niebyło jeszcze bodżca do tego..... Pzdr. dał bym soga ale nie wlezie ps.to [...]
Owszem Marta, owszem, kombinuj...%-) Tylko nie zabij %-) Jak myślisz, kiedy przewidujesz jakieś większe cięcia kaloryczne i wysusz? No chyba, że do końca będę jechać na bogato /-)_
28 styczeń Cześć siema. Dziś dzień treningowy. Zrobiłem barki, kaptury i przedramię oraz 4 serie przysiadów po 2-miesięcznej przerwie. Ciężar do przysiadów to w ostatniej serii ok 50kg, a juz nogi czułem i dalej czuje Powoli będę wkraczał w większe ciężary. Tak dziś posiłki wyglądały 1. 4 jajka, 3 kromki razowca, kapusta kiszona 2. 200g ryby ( [...]
Po przeczytaniu mojego postu, też myślę, że po polsku to nie zabardzo wyszło .Na każdą partię stosuję 3 ćwiczenia po 2 serie.Powtórzenia i czas ruchu w górę i dół jak w poprzednim poście. Ja zawsze stosuję treningi odbiegające kompletnie od ogólnie przyjętych zasad, ale ważniejsze JEST to, że działa.Nie działają na mnie większe ilości powtórzeń [...]
High Kick /SFD/Images/2015/12/31/66e65601177f4467ac1a4a5fb54e7ca7.jpg Były już firmy które próbowały stworzyć przedtreningówki specjalnie dla zawodników sportów walki jednak żadnej nie udało się stworzyć niczego godnego uwagi. Dlatego też High Kick był suplementem do którego podchodziłem z dużą niepewnością. Jednak suplement ten miło mnie [...]
[...] znakami... ale chyba to oleje i bedzie bez polskich znakow... katti chyba w pracy zostal, najwyzej w poniedzilek dodam poległam dzisaj na zakupach ... zjadła... 2x czekolada kinder takie dwa "paluchy" ptasie mleczko takie małe opakowanie sa tam takie dwa wieksze kawałki i 1 beze Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-28 15:53:39
kavva nie 10 tylko 20 bo było większe normalnie 4tyg nie jem słodkiego ale w mojej diecie morele suszone no i teraz żurawina,a to wszystko przez Zyrafkę,bo ona polecała owsiaki z żurawiną
S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU
