Trenuję 5 razy w tygodniu.Biorę kreatynę i podnoszę coraz większe ciężary. Pojawiły się bóle w stawach łokciowych.Co może być tego przyczyną i jak temu można zapobiec?
jak wyliczylem juz zapotrzebowanie na weglowodany kalorie i białko to jak to ma byc...białko ma byc takie jak zapotrzebowanie lub wieksze,kcal wiadomo mniejsze a weglowodany...duzo mniiejsze??jak zapotrzebowanie mam 2100 kcal to ile mniej mam sporzywać??zapotrzebowanie: kalorie 2100 białko 166 tłuszcze 83 weglowodany 145 duzo mam mniej wszystkiego [...]
[...] na moje pytanie: Czy to normalne ze bez napinania mam ledwo ponad 31 cm, a po napieciu 35 cm. ? Przykladowo osoba z 42 cm w bicu bez napinania ma jakies 37/38? Przegladajac rozne tematy widze ze ludzie z 35 cm w bicu maja wizualnie wieksze rece ode mnie. Wzr. 177 waga 77. Moze to byc spowodowane tym ze nigdy nie robilem bicepsa na modlitewniku?
Witam. Stwierdzono u mnie uszkodzenie ścięgna i mięśnia podgrzebieniowego. Zdecydowałem się na zabieg artoskopii 4. czerwca 2012r. zostałem wypisany po 3 dniach strasznie bolalo po miesiacu bylem na rehabilitacji i dwa razy w sanatorium. artorkopia się nie udała, jest ograniczenie ruchu coraz wieksze i bol wzrasta co robic? do kogo się udać?
witam.kupię zestaw hantli,profesjonalny ze stojakami.interesują mnie hantle od 10-60kg,moga byc same hantle lub tylko hantle 40-60kg lub jeszcze wieksze.mogą byc robione.hantle 1-10 kg ze stojakiem też mile widziane.osoby zainteresowane prosze tutaj o wpis
Mam 17 lat, wzrost 158 moja waga to 68kg. Potrzebuje dobrej zbilansowanej diety. Chciałabym wiedzieć co mogłabym zrobić by pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać na biodra? By były większe ? Oraz pośladki. Mam duży biust który często przeszkadza mi w wykonywaniu wielu ćwiczeń. Zależy mi na szybkim rezultacie [...]
Siema. Od jakiegoś miesiąca jeżdżę na desce. Raczej od tych butów (skate) porobiły mi się odciski (2 większe i 2 mniejsze też 1 na jedną nogę:P). Wygląda to jak malutki strupek (wypukły) ale nie jak bąbel powietrza i leciutko pomarańczowy od środka. Jakie znacie sposoby na odciski. W grę wchodzą sposoby domowe jak i jakieś preparaty itp. (nie znam [...]
kilka miesięcy temu złamałem nos w bójce i niestety przestałem trenować sw .... postanowiłem zacząć jeszcze raz i mam do wyboru MT i BJJ w której sztuce walki prawdopodobieństwo ponownego złamania nosa jest większe? wiadomo ze każdy sport kontaktowy niesie ze sobą ryzyko kontuzji ale chciałbym zebyście mi pomogli;] z góry thx
kupię ławeczkę do brzuszków,worek duży z łańcuchami i rękawicami,gryf mocno łamany gwintowany,oraz orginalne ciuchy i buty skate,kartę pamięci micro i m2 najlepiej 2gb lub większe do tel, sprzedam: stojak na płyty stojący,mieści 74 płyty czarny,różne książki do czytania,pudełka na płyty,resztki części od starego starego kompa,monitor 19 yama z [...]
Witam mam pytanie jak brac kreatyne z dekstroza brac tak : Dt:5g kreatyny i 30 g dekstrozy na czczo i po treningu Dnt: 5g kreatyny i 30g Dekstrozy na czczo Chodzi mi o to z ja mam tak ze pon. silownia/wt.trening capoeira/sr.silka/czw.trening/pt.silka czy nie brac wieksze ilosci prosze o opinie ;]
Siemasz wariaty mam 14 lat cwicze na silce juz okolo 1.5 roku. Mam jeden problem, wszystkie miesnie po stronie prawe mam wieksze od tych ktore sa na stronie lewej. Isc z tym do lekarza czy co?
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakie przydały by mi sie suplementy,gdy cwicze 2,3 razy w tygodniu na muay thai i 3 razy w tygodniu na siłownie cwicze razcej srednie lub wieksze ciezary wieksza ilościa powtorzeń. Mam 18 lat wzrost i waga to 167/70kg mam nienajgorszą sylwetke ale słabo z klatą . Moim celem jest zdobyć sylwetkę typowego sportowca i [...]
WTAM.moja mam ma guzy na glowie, 2 wieksze i cala glowa jest obsypana wrecz malymi guzkami. lekarze nie chca podjac sie operacji.Mama choruje od ponad 12 lat, ma nerwice, nie moze wychodzic z domu, gdy jest słonce i mroz. bardzo sie martwie, poniewaz ostatnio zaczela sie wydobywac ropa spod guzow. podczas tego wymiotuje czasami i boli ja glowa. [...]
W sobote trenowalem plecy i biceps. Trening ciezki ale tak jak zawsze plus pierwszy raz 2 serie podciagania na drążku. ( opuszczanie). Od niedzieli do wtorku bardzo bolal biceps ale juz ustal. Aktualnie nadal mnie boli srodkowy akton lewego barku i lewy najszerszy plecow. Bol barku jest na tyle niewygodny ze czuc przy cw. Wieksze czy mniejsze [...]
Cześć, Czy różnica w suplementach w postaci proszku i kapsułek jest jakaś poza samą formą aplikacji? dokładniej mam na myśli bcaa i kreatynę, ale to poza tematem. Z wodą wchodzi mi to bardzo oporni, z mlekiem jeszcze gorzej, bo mój organizm nie za dobrze toleruje większe jego ilości? Ze względów smakowych wolałbym kapsułki, pytanie czy nie oznacza [...]
[...] w domu po 2h mam 187 cm wzrostu waże 88kg biceps 39 cm diety jako takiej nie mam ale staram sie dobrze i zdrowo odzywiac :) Chce ważyć około 95 kg żeby moje mieśnie były wieksze i bardziej widoczne ale narazie waga strasznie powoli wzrasta. Brałem już odzywki a teraz mam zamiar kupić CM3 Treca + Mutant Mass. Jak to najlepiej brać ile kupić i [...]
Witam biore e4d Prolongatum 200 mg e4d Omnadren 200 mg Jak zwiekszyc dawki bo przeciez nie mozna wiecej dac w 1 strzale niz 2 ml nie wskazane jest wiec jak rozlozyc dawki zeby byly wieksze np dac jednego dnia rano 200 ml a pod wieczor 100?
[...] i mam pytanie czy mogę przez ten okres spożywać witaminy OLIMP Vita-min Multiple SPORT ? Mam 15 lat i patrzałem na dzienne zapotrzebowanie i jest kilkakrotnie wieksze niż organizm ludzki potrzebuje. Więc czy moge brać przez ten okres bez obaw przedawkowania (hiperwitaminoza) ? Pozdro Zmieniony przez - sebmen7 w dniu 2009-07-13 [...]
Panowie jak długo może utrzymywac się tradzik posterydowy?Bilem cypio 10 tyg z deca i jestem juz 2 miechy po cyklu a tradzik na barkach i plecach dalej sie utrzymuje. Wczesniej jak bilem propa to pojawial sie tylko pod koniec cyklu i znikal do miesiaca max. próbowałem wieksze dawki cynku, mydlo siarkowe, masci jakies ale nie działa.
[...] pytanie brzmi nastepujaco: Co jest lepsze na poczatek? Laweczka czy Atlas? Ja osobiscie posiadam laweczke i jestem z niej zadowolony bo moge wykonywac na niej cwiczenia na wszystkie partie, a kolega ma atlas i kloci sie ze atlas jest o wiele lepszy od laweczki, niby wieksze miesnie mozna zrobic XD A jakie sa wasze opinie na ten temat? Pozdro
