wieksze

theREDevil 10x5 ---- 75kg 10x4 ---- 77,5kg 10x3 ---- 80kg 10x5 ---- 77,5kg 10x4 ---- 80kg 10x3 ---- 82,5kg Miskarb rozpisal mi troszke wieksze ciezary, ale caly tydzien nie moglem isc na silke i na serie jestm troche slaby to czy moge zaczać od mnijszych ciezarow tak jak jest powyzej? A i jeszcze jedno bede robil klate 3x Pn. Śr. Pt. to, [...]

[...] i beztlenowej. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie oraz rozsadnym uzupelnianiu witamim z grupy antyoksydantow nie wystepuje ich nadmiar. Jedzac smazone potrawy spowodujesz wieksze stezenie wolnych rodnikow, niz przy zbilansownej diecie i treningu. Jak to polaczysz to czy trenujesz silowo czy kulturystycznie nie ma znaczenia. Oczywiscie nadmiar [...]

[...] Samo obciecie kalorii - i deficyt kaloryczny - nie jest tak efektywne i trwalo by zbyt dlugo. Okres redukcji trzeba skracac jak sie tylko da. Im dluzej go stosujesz tym wieksze ryzyko straty miesni, a nie o to chodzi." - a pewien jesteś tego że krótszy i bardziej drastyczny spadek jest zdrowszy od dłuższego stopniowego powolnego [...]

Hi RED Czas sobie troche pogadać nareszcie Skończyłem prawie już pierwszy cykl 3/2/1 (mam wycieczke we wtorek i środe, dlatego ostatni trening 3/2/1 skończe we czwartek albo w piątek) i.... Troche mi ciężko sie ćwiczy, ciężke są 2 i 1 bo to dosyć duże ciężary jednak są, dzisiaj miałem 81kg 10x2 noi ledwo je skończyłem Ten cykl zrobie chyba [...]

nightingal - poczytaj i pomyśl chwilę czy rzeczywiście moje pytanie tak bardzo odiegało od tego o czym obaj mówiliśmy Mawashi - to to akurat jest bardzo proste, przy przepisowych 81 cm rozstawu wynik w wycisku a powiedzmy w wyciskaniu wąsko jest bardzo zbliżony, poprostu obserwacja, zwiększanie rozstawu dłoni powoduje większe angażowanie mięśni [...]

Chciałbym sie podzielić moimi efektami po tym treningu. Niestety robiłem go wtedy gdy miałem jeszcze sezon ligii podwórkowej(piłka nożna), schudłem ok.5 kg i ten trening nic siły mi nie przyniósł,ale przynajmniej utrzymałem to co miałem,ale spróbuje go jeszcze. Po takim spadku-najbardziej widoczny na bickach chciałem im troche siły dodać bo już [...]

Zeby nie bylo ze sie wymadrzam. Mi sam Wodyn odradzal wieksze ciezary na poczatkowych treningach po przerwie, nawet gdzies o tym chyba artykul napisal.

2B 10 minut rozciągania i jazda na rowerku stacjonarnym . Czas trwania bez rozgrzewki 65 minut. 1.Wykroki Przysiad 10*30 --------- 10*37,5 8*40 6*42,5 Trochę dupa bolała ale weszło ładnie 2.Martwy Ciąg 10*25 ---------- 10*55 8*65 6*75 Kurde spociłem się nawet trochę dostosowalem się do wskazówek Helsa ;) 2.Drążek 8 8 6 Mało siły w tym [...]

Fotki planuję zrobić pod koniec września, po 2 miesiącach na sfd, w tym jednym redukcyjnym - może przez kolejne 2 tygodnie coś ruszy, no i może wreszcie przełamię się i zmuszę do biegania, choćby na bieżni po treningu na siłowni @@-) póki co nie mam się czym chwalić i daję sobie więcej czasu ;-) 15.09.2013 - rower 10km - marsz ok. 2 godziny - [...]

Kurczak swojski, ale przyznam, że to akurat w tej misce z wczoraj i w dzisiejszej jeszcze go dojadałam . A tak to bywa różnie, raz na jakiś czas uda mi się takiego załatwić, ale w większości jest sklepowy @-| A i jeszcze takie uwagi co do misek - często pojawia się w dzienniku mąka żytnia - to po prostu chleb domowy na zakwasie, tak łatwiej mi [...]

Hmmm, coś mnie ominęło @@-) 20.02.2014 TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg, 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg 2. motorcycle row 10x32.5kg, 10x37.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg 3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 10x12.5kg, 7x12.5kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg Ostatnie ćwiczenie strasznie ciężko mi [...]

Tak, tu akurat pies był obowiązkowy :-)) Czasem w podejściach może pomóc, ale z moim to różnie bywa - np. kolega ma takiego, przy którym wystarczy tylko przebierać nogami, a pies ciągnie /-)_ - mojego czasem coś olśni i wtedy czuć różnicę, ale tak ogólnie to średnio mu się chciało polepszać mój czas @-) Za to na dół może być problem, jeśli pies [...]

Do targów to już nie wiem, co z wysuszu zostanie %-) O ile w ogóle taki się pojawi \-) 6.11.2014 TRENING 1a. przysiad 8x10: 4 serie: 40kg, 4 serie: 42,5kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10: "5" 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 "9" 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10: 29kg 3a. uginanie sztangi 8x12: 4 serie: 15kg, 4 serie: 13kg 3b. francuski do [...]

Ok, w takim razie zamienię :-)) 11.12.2014 DNT DIETA 140/70/240 * 1. krem z dyni, jajko sadzone z fasolką szparagową 2. owsiane z wheyem, 5 mandarynek, migdały 3. jajko sadzone z fasolką szparagową, pół granata 4. udko kurczaka z musztardą, kasza jęczmienna z masłem, buraki gotowane 5. sernik na zimno (twaróg, jogurt naturalny, whey), dynia [...]

[...] walce powiedzial,ze pojawili sie na miejscu 2 tygodnie przed walka "i najwyrazniej bylo to zbyt malo",takze raczej to wlasnie wysokosc,na jakiej odbywal sie pojedynek miala wieksze znaczenie niz dluga przerwa,bo przeciez czasu na przygotowanie mial sporo. swoja droga -w ramach regularnych ciekawostek ze swiata pilki noznej %-) - FIFA zakazala [...]

no na pewno jest większe ryzyko niż z Bigfootem, ale po oglądnięciu pierwszej walki nie wyobrażam sobie, że lepiej bić się z Werdumem w stójce lub w klinczu na miejscu Caina niż po prostu obalić (Werdum nawet tych obaleń by nie bronił, przynajmniej na początku) i próbować atakować z góry czego w 1 ich walce się bał nawet rezygnując gdy miał [...]

27.01 poniedziałek Suple.: omega 3 Woda 1,5l kawa x2,zielona x3,pokrzywa x2 Trening: *ćw.na diastasis *trening nr.1 z piłką(obciążenia na rękę): 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg 10x4,5kg/10x4,5kg/10x5,5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 10x5,5kg/10x5,5kg/10x5,5kg [...]

Morfi napisał "Normalnie Amerykę odkryłeś = np. posty krzych'a666 .W profilu wymiary masz niezłe ale postów na naszym forum to za wiele nie przeczytałeś (jak byś to zrobił kapnoł byś sie że było i jest na bieżąco -regres znaczy się) bez urazy. A i nie dodałeś jednej bardzo ważnej kwestii, mianowicie większe ryzyko kontuzji (raczej nie dla [...]

Acid ciekawy artykul zgadzam sie z tym co napisales w szczegolnosci punkt 1 i 2 o fazie nasycenia sporo czytalem, wlasnie o tym ze faza nasycenia jest niepotrzebna poza tym kreatyna krocej utrzymuje sie w organizmie i wydala sie jej wieksze ilosci masz ode mnie + "no salvation, no forgiveness"

nie które nawet, nawet i z twarzy i z sylwetki (jędrne ciało, a nie konkretna masa) ale większość przerośnięta i ohydna - SOG sie należy niektóre sa wieksze od 50% uzytkowników sfd