zla kolejnosc -trzymaj sie tego ze najpierw wieksze partie potem mniejsze. dodaj prostowniki moze ? czemu klatka 2x a plecy raz? nie lepiej klatka-plecy-klatka-plecy- .... no i barkow tez nie za bardzo cwiczysz a polaczenie ich z plecami a klkatka do tego 2dni wczesniej i pozniej zaburza regeneracje obu partii jak 'dobrze' pojdzie Zmieniony przez [...]
2 zastrzyki po 2ml? Jesli tak to mozna tak robic, wyjdzie Ci ze koncowe stezenie testa w organizmie bedzie wieksze nieco niz jak bys bil co 4 dni, ale duzej roznicy niema raczej.
[...] liczba powtorzen a to nic Ci nie da. Oczywiscie do tego dieta. Cwiczac przez rok z takimi samymi obciazeniami nie zrobiles zadnego postepu. Pozostaje: 1. Zaopatrzyc sie w wieksze obciazenia i ulozyc porzadny plan: FBW, pozniej split 2. Ulozyc ciezszy trening z masa wlasnego ciala 3. jesli sa warunki i mozliwosci pojsc na silownie. Takie jest [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, czy ogólnie ćwiczenia są w miare dobrze dobrane a chodzi tylko o ciężar i powtórzenia bo do dyspozycji mam: drążek, gryf krótki, 2x5kg, 4x2kg, 2x5kg ale te ostatnie mają większe otwory więc nadają się bardziej do trzymania np.przy przysiadach bułgarskich lub wspięciach.
ja łykam bezpośrednio po treningu kreatyne, carbo i glukoze. To jak chciałbym dodac do tego carbo serwatke to brać to pić to razem z kreatyna czy odczekać jakiś czas? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]
Samemu najlatwiej w udo, ale to jedno z bardziej bolesnych miejsc do strzalow. Dobrym miejscem sa posladki-ale jak jetes poczatkujacy to do tego bedziesz potrzebowal pomocy. Mozna tez w barki ale pownienes wybierac wieksze partie miesniowe. Polecam stronke www.spotinjections.com
5g przez 4 miechy powinno być nieźle ale dorzuciłbym do tego jeszcze kreatynke. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Perfect Amino to bardzo dobre aminokwasy (wartość biologiczna 136 BV), niestety maja taka cenę, że nie polecam ich nikomu. 200 kaps.x600mg amino (razem 120g Amino) kosztuje 70 zł. A np. Ultimate Whey 2000 kosztuje ok. 125 zł za 325 tabl. x 2000mg = 650g. Ultimate sa więc ponad 5 razy większe, robione z izolatu serwatki i kosztują niecałe [...]
brałem zarówno Olimp Kolagen w proszku jak i Glukozamine Hiteca i wydaje mi się że glukozamina ma szybsze ale krótsze działanie(kości mniej chrupały w czasie brania). Kolagen powinno się brać dłużej (kilka miesięcy) bo działa wolniej ale dłużej są efekty. Tyle słyszałem i narazie testuje na sobie. Pozdro >>>Z dnia na dzień więcej siły, [...]
Kolagen miałem w proszku i brałem po 10g/dzień a glukozamine brałem tak jak pisało na opakowaniu czyli po 3kaps/dzien. Dzieki za Songa ale wole Soga bo cos te Songi nie dochodza >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Nie no nie wmawiam xdd mam wysypkę na palcach lecz ona szybko schodzi ,mówię że lekka i mogę pić białko bo niektórzy mają większe reakcje alergiczne a moja nie jest tak duża ,jest to z mleka napewno bo jak byłem mały to stwierdzono u mnie skazę białkową że od mleka i piłem jakies sojowe specjalne i to mi powróciło więc chce trochę ogarniczyc i [...]
Jakie preferujesz , jedni lubią większe drudzy mniejsz dla twoich celów daj 250mg e3d po mecie możesz podbić do 750mg tygodniowo aczkolwiek działania mety to nie przebije. Załatw sobie jakiś IA, jak arimidex czy symex na estrogenowe skutki uboczne, po mecie estradiol na bank będzie w kosmosie , warto go wtedy zbić do widełek. dajmy przyklad leci [...]
[...] i rzeźby, ot żeby ze spokojnym sumieniem pokazać się na plaży Nikt nie pisze ze trening w domu nie ma sensu bo wiele osob z roznych wzgledow cwiczy w domu i ma mniejsze lub wieksze efekty ale osoby ktore cwicza w domu nie potrzebuja zazywac suplementow jakichkolwiek bo jest to strata pieniedzy nic wiecej.... Sluchaj sie innych... Ps. Najlepszym [...]
Ok, ale czemu nie chcesz zacząć planu dla początkujących Mawashiego? Za trudny? To pomogę ci z twoim planem 1.Unoszenie nóg w leżeniu (kąt prosty) 2.Wspięcia na palce jednej nogi 3.Przysiady z jakimś obciążeniem 4.Jeżeli nie masz drążka to sobie go jakoś zorganizuj, a jeżeli go masz to podciąganie na szerokości barków podchwytem, a jak nie możesz [...]
Widzialam dawkowanie,ale tu nie mowie o samym tussi,ale tez o kofeinie. Wiem,jak dzialaja StackyII,tam jest 30mg efedryny+kofeina. Przez pierwsze 2-3 dni te 15 mg przyzwyczaja organizm na wieksze dawki,bo jesli przyjmie 30 mg i popije kawa,to przez pierwsze 3 dni moga trząść sie rece.
