Kama współczuję };-) tak to jest - nasz brzusio po takim czystym jedzeniu nie przyjmuje nic innego - pewnie "te zdrowsze" tam kąski i tak były inaczej przyrządzone niż Ty to robisz w domciu stąd to ała... @@-) A kumpel pewnie to tak z zazdrości powiedział - j/w wspomina cascada ;-) większe plecki to węższa talia - i tak ma być ;-D
IronWomen uszka są już prawie do góry ;-) };-) Byłam dzisiaj u ortopedy i dostałam zastrzyk sterydowy w łapkę, co by włókna kolagenowe rozcieńczyć, bo wyszło, że zrobiło mi się jakieś pourazowe zgrubienie. Chociaż w końcu, to załatwiłam tą rękę i będę mogła większe ciężary brać, bo tak jak pisałam wcześniej, do tej pory mi przeszkadzała. Boli [...]
cykl wygladał ta 400mety 300 ruskiej i 100 naposim. 40 omki cykl 10 tg . meta 9 tgodni w szczycie 10tab. ogolnie cykl do dupy. Moj organizm zle toleruje dawki mety wieksze niz 6 tab. A omke eksperymentalnie załadowałem w tygodniu w szczycie 6 amp co dziennie po 1. Siła super masa słabiej ale mi juz ciezko przekroczyc 125kg. chyba sobie zartujesz [...]
nie wiem czy ja to dobrze zrozumialem ale jesli chodzi o to ze organizm slabiej odpowiada na dana dawke soku to zamiast zwiekszac dawke zeby miec ten sam rezultat, nalezaloby sie zastanowic co zrobic zeby ta reakcje utrzymac A propo wieksze dawki = wieksze negatywne skutki
[...] butow. Ja nawet nie podchodze do tego, bo wazac 90 kg nie ma to przyszlosci :) Najwazniejsze - nigdy, przenigdy nie startuj w nowych butach ! Jesli nowka blyszczace buciki nie zostaly rozbiegane na treningach - trzymaj sie od nich z daleka przy starcie ;) Oczywiscie mam na mysli dystanse 10 km i wieksze, na mniejszych ma to marginalne znaczenie.
Dzięki! W sumie kiedyś te wszystkie rzeczy robiły na mnie większe wrażenie niż teraz jak się opatrzyłam z rurką :) W czwartek byłam u fizjo, zrobił mi suchą igłę i zalecił żeby się zbytnio nie forsować przez dwa dni. Z tego powodu w pt był stretch i exotic i w sb nie zrobiłam samodzielnie treningo tylko grupową rurkę i stretch. W nd rurka stretch [...]
No to najlepsze życzenia urodzinowe - chociaż spóźnione. ja bym w Twoim przypadku obowiązkowo gdzieś wcisnął trening rotatorów oraz rolowanie piłką góry pleców, barków i klatki piersiowej. Co do wiosła - to proponowałbym sztangielkę i różne opcje. Pokażę Ci przykład jak można z wiosłem kombinować: https://www.youtube.com/watch?v=3Gqd7N53700 To [...]
Artykuł autorstwa Anthony'ego Roberts'a ze strony mesomorphosis.com Jeden z bardziej rzeczowych jakie czytałem.Wrzuciłem w translator i wybaczcie,ale z polskiego na polski,sami musicie sobie przetłumaczyć Po cyklu, mamy jeden cel: aby trzymać zyski zrobiliśmy podczas cyklu. Niestety, jest to łatwiej powiedzieć niż zrobić, ponieważ poziom wielu [...]
dragon - "przybyło Ci coś siły po takim treningu?i nie chodzi mi tu o siłe uderzenia tylko o siłe ogólnie pojmowaną?" Ciężko mi powiedzieć czy przybyło mi siły statycznej, ponieważ już od ponad miesiąca unikam dużych ciężarów. A siła uderzenia wzrosła 2 razy, ale to kwestia treningu technicznego, szeregu elementów wpływających na siłę [...]
[...] zauwazyłem efekty po tych 2 miesiacach jadac na tradycyjnych brzuszkach, ale to pewnie tylko dzieki temu ze raczej jestem szczupły(176cm przy 60kg). Zrobie tez chyba wieksze przerwy na regeneracje. Ale mam jeszcze mam kilka pytan na temat codziennych cwiczen brzucha: 1. Czy cwiczac w ten sposob spalam miesnie i przez to przyrost miesnia [...]
[...] jeszdze 4 razy w tygodniu na rowerku po 70 minut i jestem na diecie raczej bialkowej:) Pozostaja jeszcze tylko cwiczenia:) Aha, chcialem jeszcze sie zapytac czy warto inwestowac w te pasy temiczne/odchudzajace/jak-zwal-tak-zwal co to niby powoduja wieksze pocenie sie okolic brzucha i efektywniejsze spalanie tkanki tluszczowej? Pozdrawiam
[...] produkty z tygodnia amerykańskiego:) dzięki byku za info! na pewno skorzystam i przetestuje te amerykanckie pizze i lody które tak Rodebert zachwala/-) i masz juz jakies wieksze uwagi co do.tej nowej diety? ;) dziś trochę pozowałem i powiem że szczerze że jestem zadowolony:-) retencja opanowana, nabicie bdb, żyły przebijają się tu i tam, [...]
znajoma twarz a ja dopiero tutaj teraz zaglądam :-D przeglądając wypiski z szamy zauważyłam, że miedzy posiłkami ladujesz witaminki. ma to jakieś większe znaczenie ? i co z tą onityną ? jeśli już wcześniej gdzieś o tym wspominałeś, przepraszam, ale z lenistwa nie jestem w stanie nadrobić 14 stron dziennika :))
Nie jestem pewny, jak szeroko powinienem złapać itd. Niewiem jak to wgl powinno wyglądać, a nigdzie nie mogę znaleźć żadnego filmiku.. Z nagraniem będzie ciężko - brak kamery, ale może za jakiś czas pokombinuje. Śledź? :D Myślałem, że takie rzeczy mogę, bo moja mama to miała w diecie ;) Pomiary: lewy biceps - 28 cm prawy biceps - 26 cm [...]
[...] takich odczuc to przed miozesz dac troche tluszczow tune daj lepiej w sosie wlasnym tuszcze mozesz troche urozmaicic, dodac orzechow na konto olivy kal tez bym dal troche wieksze bo z czasem bedziesz musial ciac zeby byl progres aero to jak chcesz zredukowac to bym krecil jak najwiecej imo to podstawa, i nie biegi tylko szybki marsz lub [...]
Skoro bardziej doświadczeni koledzy nie piszą to napiszę coś od siebie. Pierwsza kwestia jaka rzuca się w oczy - robisz razem dwie duże grupy mięśniowe - plecy i brzuch, a w inny dzień dwie małe grupy mięśniowe - barki i biceps. To jest kwestia priorytetów - jeśli chcesz mieć bardziej harmonijny rozwój całej muskulatury, w/g mnie lepiej będzie to [...]
OK, postarałem się napisać rzeczowego posta, przy czym argumenty jakie poleciały to wiek - idąc tym tropem całe życie będziesz miał większe pojęcie ode mnie + Strachu z PitBulla, który totalnie nie miał wpływu na to co piszę. Ba, przez dobre miesiące jego osoba właśnie mnie odpychała od Formotivy, bo zalatywało mi strasznym kiczem. Co różni te [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
