[...] odrazu skakac jak małysz-w pierwszy dzien treningu porwał sie na duza skocznie,bez przygotowania-zamiast zaczac od podstaw(malej skoczni)i cierpliwie czekac na coraz to wieksze wyzwania,by w rezultacie osiagnać swoj cel. Kolega teraz jest wazny bo "przeskoczył skocznie"(oczywiscie na wspomagaczu) i smieje sie z Ciebie ze chcesz [...]
Patrząc na staż, postaw na wolne ciężary. Wyciągi przydadzą się, jak już będziesz miał większe doświadczenie i trzeba będzie bardziej kombinować z dobraniem treningu, który dobrze pobudzi spracowane plecy. Pozdr.
szczerze mówiąc ... jak po białku, nie zauważyłem żeby przyrosty były większe jak po .. powiedzmy dobrym gainerze, jednak jest to lek ziołowy i możliwe że na każdego inaczej działa? --------------------- allwajs RuLeZ
regulamin dzialu, posty podwieszone tam jest wszystko potem wyszukiwarka i wszystko o FBW/HBW ew treningu Weidera dla poczakujacych dieta dzial "odzywianie" bo bez niej nie licz na jakies wieksze eofekty
Po dwóch tygodniach nie spodziewaj się efektów, u niektórych dopiero w 4 tygodniu coś się zaczyna dziać, mieśnie się muszą nasycić nią, kup większę puchę lub w prochu wyjdzie taniej niż dokupywanie co chwila
Postaram się to nagrać jak będę mial możliwość. Ogólnie chodzi o to, że jak sobie np. w pokoju kucam to nie mam całych stóp na ziemi. 'Stoję' na palcach. Jak staram się stawiać całe stopy to ciało leci do tyłu i się przewracam. Podobnie jest ze sztangą na siłowni. Tylko, ze tam to już sobie nie próbuje stawiać całej stopy bo czuje obciążenie i nie [...]
To może zaproponujesz zestaw dla mnie? Tylko nie chce też żeby uda mi bardzo pracowały bo same w sobie mam takie zbudowane już :) tylko te pośladki mogłabym mieć większe.
ten 2 zestaw tanszy a wieksze obciazenie wiec ja bym bral ten drugi. pytanie tylko czy nie za malo tego obciazenia ogolnie. nie wiem jakie sa Twoje wyniki ale moze sie okazac ze za chwile bedziesz musial dokupic obciazenia.
No dobra ale te koła zamachowe i inne kółka też będziesz musiał kupić, chyba że będziesz chodził nocami po podwórkach i odkręcał klapy ok szamb :P Ja mam właśnie obciążenie toczone, zapłaciłem 3zl/kg. Zapytaj ile kosztuje materiał, może jednak nie tak drogo. Baniaki z wodą - wystarczy jakieś przebicie i zacznie Ci ciec po podłodze. A jak w [...]
Kurde troche daleko mieszkasz. Daj jakis numer telefonu do siebie I jakies wieksze foty i wiecej fot bo w ciemno to nie bardzo jechac tyle kilometrow Zmieniony przez - ggggtt w dniu 2005-10-03 22:56:16
Jstem na diecie od 3 miesiecy ... ciezko "ulozyc diete pod swoje zapotrzebowanie" nie znajac swojej budowy ciala. Zapotrzebowanie kaloryczne ekto bedzie wieksze niz endo ... o to cytat z postu Eliss o zapotrzebowaniu kalorycznym: NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 [...]
[...] Ok 80 g wegli to absolutne minimum, dzięki któremu wspomniane narządy mogą prawidłowo funkcjonować. Jeśli dodać, że trenujesz dość intensywnie to zapotrzebowanie jest wieksze. Na ketoze wbijasz się powoli obcinajac wegle (ale nie rezygnujesz z nich calkowicie), ty zrobiles to pewnie z dnia na dzień. Ku przestrodze, zbadalbym tarczyce z [...]
Też zaczynam rozgrzwkę od biegu (luźno), przeplatanka, krakowiaczek. Dopiero później jest część rozgrzewki, w której jest rotacja w stawach itp. a na koniec lekka przegrzewka . Co do rozciągania to wymachy wymachy i jeszcze raz wymachy(w przód, bok, tył), następnie trening kopnięć zawsze na narcze lub packi a na zakończnie treningu rozciąganie [...]
Witam, napisałeś, że ćwiczysz ABS(wnioskuje, że NIE ABSII !). Otóż można ćwiczyć tym planem codziennie, nie dłużej jednak niż 2 miesiące, ja osobiście ćwiczyłem co drugi dzień i z tego co pamiętam rezultat był jak najbardziej zadowalający. Co do tego niby 'kryzysu' powody moga być 2: po pierwsze jestes absolutnym beginnerem, nigdy nie ćwiczyłes [...]
[...] mi rowniez o to ze trzeba byc jakims super wysokim. Ale te 185 cm na pewno sie przydaje Tylko nie wyjezdzac mi z Zamibidisem... Fedor wygral, bo byl tej samej wagi i mial wieksze umiejetnosci - proste. A ja napisalem takiego posta, zeby ciebie uswiadomic. Że na solowki potrzeba znacznie wiecej niz 2 miesiace KB i troche parteru. Dlatego [...]
właśnie, piłem już wiele razy i to o wiele wieksze ilości i nigdy się z takim czymś nie spotkałem, wczoraj od początku źle się czułem już po 1 kieliszku, miałem już 2 gastroskopie w przeciagu ostatnich 2 lat w zwiazku z dawnym problemem, i nie mam refluksu
Mysle ze przyrosty byly by wieksze jakbys sie skupił na diecie a nie "nie jakas ścisła, 4 posiłki, skupiam sie zeby bylo duzo zdrowego bialka i weglowodanow"
Mam większe wątpliwości czy wykonasz "dzień dobry' poprawnie technicznie niż mc. Napisałem już chyba wszystko odnośnie planu, który dalej i tak nie jest dobry przez samo połączenie nogi + barki.
1.zbudować większe i grubsze miesnie brzucha poprzez trening z obciażeniem dodatkowo spalając następnie tłuszcz dietą. 2.opalić się 3. podziękować wujkowi Miętkiemu zdr.
