wieksze

z reguły buty biegowe kupuje się o pół rozmiaru większe, szczególnie jak biega się na dłuższe dystanse. Jak masz buty takie jak zawsze to często robi się czarny paznokieć od ucisku a stopy są z reguły obtarte.

To są świetne narzędzia do treningu :-)) Mające większe przełożenie na codzienność :-) Najważniejsze, że sprawia mi to radochę ;-)

A jakbyś dołożył wyprost w kolanie w podporowej, tym samym mógłbyś biodro mieć bardziej z przodu i uzyskać w nim większe zgięcie, KB pójdzie relatywnie do przodu to i noga odrywana będzie mogła "ładniej pójść"? Próbowałem, ale powoduje to u mnie rekompensatę w zgięciu, w odcinku lędźwiowym zamiast, w biodrach. Dlatego pracuję teraz nad kontrolą [...]

a ja mam już 21!!!!!! Lekarz który prześwietlał mi kręgosłup był ortopedą i stwierdził że to z czasem przejdzie, ale pytam poraz kolejny- -czy brzuszki na ławce skośnej są wskazane dla osób ze skrzywieniem? -czy obciążenie kręgosłupa jest większe jak siedzę czy jak stoję? oczywiście SOG dla Mawashiego i wielkie dzięki za te informacje, na pewno [...]

[...] na kanały to musieli by odstapic jeden kanał np tvp2 bo dziennie beda 3 mecze chyba dziennie sa 2 mecze rzadza prawa rynku ostatnio pisałem ze wg prawa na kanale otwartym powinnismy obejrzec chyba połowe meczów TVP niech zrobi reforme z płaceniem abonamentu bo teraz malo kto placi wieksze wplywy wieksze szanse na rywalizacje z komercyjnymi TV

Witaj. Na początku pójdź do lekarza i upewnij się czy nie jest to nic poważniejszego. Mooże być jakieś większe uszkodzenie mech, lub nawet efekt boleriozy (też się zdarza). Daj znać.

Oczywiscie ze warto chodzic na silownie. Pamietaj ze: wieksze miesnie = ładniejsza sylwetka; wieksze miesnie = szybsza przemiana materii = szybsze chudnięcie jeszcze jak masz czas i checi, to czuje ze bedzie dobrze A efekty.. to juz wszystko zalezy od celu jaki sobie stawiasz i diety Co masz trenowac na silowni? Wszystko! i nie aeroby, tylko [...]

[...] przez iles tam lat zeby potem byly efekty. Wing Chun mnie pociaga bo jakby nie bylo jest to kawal historii i wiem ze zostalo tworzone przez ludzi ktorzy mieli sto razy wieksze pojecie o sztukach walki niz obecni wymiatacze i tworcy nowoczesnych stylow jak kfra maga itp. W naszej sekcji te sprawy sa stawiane jasno: nie przechodzimy do nauki [...]

[...] za pomoca cwiczen dlaczego taka kolejnosc wyjasnialem juz w artykule podajac odpowiedni link przypomne tylko w skrocie ze wstepnie zmeczony najszerszy grzbietu spowoduje wieksze tendencje do garbienia a tak z zycia wziete w wieku moze 15tu lat wykonuwalem we wtorki przysiady i Mc na prostych nogach a w piatki 3 cwiczenia na plecy nie musze [...]

[...] pomiedzy nimi moga byc znikome bo sie nie zmeczysz przeciez 4s: 8 x 130kg glowne zalety: -lepsza koordynacja w glownej serii -wiecej czasu na "obudzenie sie" -wieksze bezpieczenstwo wiele stracisz jesli nie sprobujesz jeszzce lepsza opcja dla bardziej zaawansowanych wyciskaczy 1s: 8 x 40kg 2s: 8 x 80kg 3s: 8 x 90kg A: 100kg*1p [...]

odswieze bo dobry temacik. Co do laweczki z krzesel: ja polecam jeszcze polozyc na to deske do prasowania, wieksze bezpieczenstwo sam tak robie a tak wogule takie wyciskanie sztangi (na uda - przetaczanie - i wyciskanie) to jest hardcore tez cos o tym wiem dlatego IMO sztangielki sa duzo wygodniejsze do wyciskania na takiej [...]

[...] - ja nijak nie moge tego zalapac. Dzieki temu z filmow znow bedzie mozna sie posmiac, ale mnie do smiechu nie jest. Bylem bardzo ciekaw jak pojdzie wyciskanie, i jak na wieksze obciazenia przelozy sie te 50 powtorzen 80kg. Do pierwszej serii 85kg zapomnialem wlaczyc kamery - wlaczylem do drugiej - 90kg. Poszlo jakos swobodnie, wiec [...]

[...] z nogi). Po kazdej serii: 3 pompki 3 podciagniecia na drazku Czyli 1 powt. PP i 3 pompki + 3 podciagania, 2 powt. PP itd. Od siebie, jesli jeszcze bede w stanie doloze 3-4 serie po 3 powt. PP na koniec, z progresja ciezaru, za kare za sobote i dla pamieci miesniowej co to wieksze obciazenie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-25 08:29:30

Tak jak mówiłem książka fajnie napisana i sporo można z niej wynieść nawet nie siedząc w temacie. Z tymi siadami u mnie to nie jest aż tak super :-D przez przykurcze właśnie.Siadałem bardzo podobnie do Ciebie, pojechałem do mich wykładowczyń ze szpitala i obgadałem sprawę (one pod kontem fizjoterapii jak pod kontem siłki }:-(, zrobiliśmy testy [...]

[...] widac z powodu slabej techniki nekaja mnie urazy - nie wiem czy bede w stanie ciezko pracowac nad nogami. Tak czy siak, na wielka poprawe nie ma co liczyc przed latem 2014, jesli zdrowie pozwoli po listopadzie tego roku sprobuje wrzucic na nogi kilogram lub dwa ale naprawde kosmetycznie, bo na zadne wieksze masowanie juz sie nigdy nie porwe :)

Porobilem sobie ciagow dzis, ale za szybko i palce nie wytrzymywaly, a znow nie chcialem ostygnac. Dlugo sie jeszcze bede ich uczyl ;) Zawsze jak u Ciebie o coś zapytam, to ludzie odpowiadają fachowo i użytecznie. Patrzę na te Twoje ciągi i się zastanawiam, czy z takimi ciężarami robię ładniejsze. Chyba nie. Niemniej jednak nie mogę dopatrzeć się [...]

[...] fizjonomia, a nie jak mi sie wydaje. No i wyszlo szydlo z worka. Zrobilem sobie 5x 60,70,80,90,100kg. Trzeba sobie powiedziec prawde w oczy - ja poprostu mam slabe nogi, i wieksze ciezary nie sa dla mnie. Zrobilem jak napisalem, powoli, i nic, ale to nic nie bolalo w kolanie, dalo sie o dziwo zejsc nizej, wstac, i zyje - a jednoczesnie zrobione [...]

troszkę źle to wszystko planujesz wg mnie nikt nie da rady ćwiczyć cały czas na siłę, licząc cały czas że progres w sile będzie szedł do góry non stop w Twoim przypadku gdy planujesz przyrost w miarę czystej masy i pilnowanie tego żeby zbyt nie przybrać na tłuszczyku jest to jeszcze cięższe do wykonania musisz zaplanować duże cykle w obrębie np [...]

[...] 4. Wyciskanie stojac 4 serie 50kg, 16,14,12,10 powt. Przerwy dlugie, az do pelnego komfortu, stad niewielki objetosciowo trening zajal niemal godzine, ale nie stac mnie na wieksze szarpanie sie, musze miec energie i zdrowie na 12 jednostek treningowych w tygodniu. Filmiki beda teraz skromne, bo treningi nie beda spektakularne. Po jednej, [...]

Wpieprzyłem się w delikatny szok. Szukałem na Twoim filmie momentu przeplatanki i niezauważenie wcisnąłem jakoś pauzę, po tym jak przyjąłeś pozycję. Siedzę, siedzę, czekam na zmianę, a tu nic. "Zamarł-zastygnął" cytując klasykę. Oczy mi się robią coraz większe, bo ileż można... Człowiek z tytanu. Dopiero po chwili odkryłem tę pauzę :-) Twoje [...]