wieksze

[...] byly transmitowane w telewizji polskiej albo przynajmniej retransmitowane i nie chodzi tutaj tylko o mistrzostwa bo w naszej telewizji nie widzialem zadnego programu o trojboju. Chyba nie musze nikomu tlumaczyc ze takie programy przyczyniaja sie zwiekszenia popularnosci trojboju, a co za tym idzie naklady na ten sport beda wieksze, sponsorzy itp.

Oczywiście, że większe side'y bo side'offy biorą się w 90% z wahań stężenia. Przynajmniej tak zauważyłem po sobie.

właśnie tu kwestie są sporne jedni mówia tak inni jeszcze inaczej podobno e3d tez można tylko większe sajdy To kwestia indywidualna. A swoje początki z trenami to ja pamiętam takie, że strzała robiło się tylko 2x w tygodniu i dobrze szło.

warzywa? brak zdrowie tłuszcze? brak mniej przetworznego znaczy się puszki i większe urozmaicenie

[...] ,reszta juz nie wazna bo i tak jak idziesz do sklepu to nie wiesz jak byla ta kura/krowa/swinia karmiona i po co to,ja mam takich ksiazek w domu na kg ico jedna to wieksze glupoty,jak palisz i pijesz,jesz opizze i chciapsy i ogladasz 10h dzienie TV to ci nic nie pomoze,tylko zmiana nawykow na takie jakie promujemy na tym i innych forach

[...] musi sie składac w 100% z tych dobrych tłuszczow? Bo ilosci białka i wegli pilnuje, tych drugich trzymam na poziomie 20-30 g - wszystko praktycznie z warzyw (surowki, gotowane kalafiory, brokuły, brukselki czy fasolka szparagowa). Po 8 dniach diety już widać pewne efekty, wciecie na brzuchu jest jakby wieksze i powoli wychodzi "6pak".

Wydaje sie ok, dietę mówisz masz, zatem ja bym dorzucił podciąganie na szerokość barków z obciążeniem podchwytem, możesz nawet przybujać, zeby biceps trochę popracował. Nie wiem jak rotowałeś treningi, może np wejdź sobie na młotki(większe ciężary 8 powótrzeń), potem uginanie ze sztangą nachwytem z powolnym opuszczaniem na większym zakresie [...]

Spokojnie, są większe tragedie na świecie

nie ma barków,nóg gdzie Tricepsy? przeładowany troche. na duze partie daj 11s na male 8-9s Powtorzenia w granicach 8-12. Przerwy 1,5 2 minuty. Klate+tric Plecy+bic Nogi+barki. Na klate jedynie te pompki co masz, Możesz jeszcze robić na krzesłach by bylo większe napiecie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj znajdziesz [...]

nie monohydrant tylko monohydrat :) ato będę chyba wklejać do każdego tematu gdzie ktoś napisze o katabolizmie - Badanie naukowe, prowadzone na wytrenowanych zawodnikach, w czasie biegu na 4500 km (to nie pomyłka w druku, słownie: cztery i pół tysiąca kilometrów!). Biegacze po tym gigantycznym dystansie stracili średnio 11 lb (5kg) tłuszczu i 2.5 [...]

[...] z ciezarami. Piszesz, ze ćwiczyłas w domu siłowo ... taaa z hantelkami po 2kg ... moja droga ... by spalić tłuszcz potrzebne są mmiesnie, by je mieć musisz podnosić coraz wieksze ciezary, zaczynasz od dwóch kg, w nastepnym tygodniu dodajesz i ćwiczysz 3kg ... nie ma tak, ze ćwiczysz non stop tym samym ciezarem ... itd Co do diety, sama ją [...]

No wlasnie jestem glodny zawsze wieczorem po tym przedostatnim posilku... Moge tam cos dodac ?? Moge sobie czasami zmieniac ryż i kasze na ziemniaki?? Dodaj, i lepiej jakies dobre źródło białka. Kasze i ryz mozesz zamieniac na ziemniaki, ale sporadycznie. I czy moge brac Kreatyne ?? Bo jak by byly większe efekty to bym mial jakąś motywacje A [...]

Jak robisz wieksze zakupy to na allegro (koszty przesylki) a jeśli tylko chcesz kupic BCAA to albo kup w dowolnym sklepie albo poszukaj na allegro oferty z darmowa przesylka.

jak sie naloza musi byc zalozenie ze walisz caly czas taka sama dawke. Wedlug mnie lepiej wlanac w tyg 250e7d pozniej 500e7d i nie trzeba tak sie kluc, a stezenie bedzie wieksze kazdego z zestrow. Ale nie mam dowsiadczenia i nie wiem jak to wyszloby w praktyce :) Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-08-23 22:55:44

Witam wczoraj rozłożył mnie ból gardła więc o zdjęcia postaram się dzisiaj... Więc proponujecie aby a DT ładować 3000 Kcal a w DNT 2800Kcal?? Ja zazwyczaj na poprzednich cyklach lądowałem stałą ilość kcal w DT i DNT chodź wiadomo, że większe zapotrzebowanie jest w DT. Więc ktoś mi odpowie jak wygląda moja przykładowa rozpiska diety?? chodzi [...]

?? franz ma podobne wymiary, ja jestem cięższy od niego o 10 kg, nie wiem jak tam ze stażem i ilościa wbitego soku. Franz jedzie większe dawy przecież ta moja rozpiska to żaden hard, przecież nie walne 200 enana i 200 bolda na tydzień, bo mnie tylko po jajach poszmera

Co do łydek to sorka,zapomniałem Ci napisać,że wznosy na jednej nodze powinny być podstawowym ćwiczeniem,do tego dorzuć wznosy ze sztangą od maszyny smitha i tyle i dodaj więcej powtórzeń,na łydki,przedramiona i brzuch należy robić większe liczby powtórzeń.W sytuacji gdy nie masz dostępu do maszyn do ćwiczenia nóg to jest problem,ale można mu [...]

Nie mam czasu na aeroby z rana :P Chyba że bede wstawać o 6;00 ale to i tak kiepska opcja ponieważ uczęszczam do szkoły i trzeba troszku przed nią wypocząć :) Nasuneło mi sie kolejne pytanie mianowicie wiekszę korzyści z aerobów bede mieć gdy zjem przed nimi jakieś 1-2h posiłek czy lepiej zjeśc posiłek 30-1h po ćwiczeniach aerobowych ?

Do tej pory plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. NA REDUKCJI POMPA JEST OCZUWISCIE KROTSZA, A ILOSC SERII NIE MOZE BYS ZBYT DUZA... Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wyciskanie [...]

To jedz większe piersiaki Te 80 g to za mało. Smażone od czasu do czasu, lepsze gotowane,pieczone,duszone. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 14:45:58