Dzisiaj nogi, ale tu nie ma sensu dawać normalnej wypiski. Trening ogólnie lepszy niż się spodziewałem, i bardziej chyba przeszkadzała ta prawa pachwina, niż niedowład w lewej :-D Zacząłem od wyprostów i uginania, ale już tu czułem że dobrze to idzie. Po 5 seriach spróbowałem odpychania. Jako tsko, jednak tu zgięcie w biodrze już było większe, i [...]
Zapomniałem napisać, wczoraj się zdążyłem, i o dziwo pokazało 104kg. Więc spadło mniej niż myślałem %-) Ale wiadomo, proporcje tłuszcz : mięśnie dość się odwróciły %-) Narazie dalej jem co chce, dostarczając może 150g białka dziennie. Czuję jak kichy mi odpoczywają, mimo że jestem gruby, to zaciągam brzuch do vacum jak nigdy. Zero wzdęć nawet na [...]
Nie chcę Cię martwić ale przy bramkach formy nie będzie nigdy... Przy 2 nockach może, może jakimś cudem jeszcze można coś tam progresowac...przy 3-4 to już słabo...brak apetytu, słaba regeneracja, czym niższy BF to większe problemy z zdrowiem itd... Piszę z swojego doświadczenia bo stoję z 15lat i doświadczenia kolegów... Żaden już formy nie [...]
Siła jest ! IMO : - nie pracujesz przeponą - zaciągasz do płuc a nie do brzucha powietrze - trzymasz na zamkniętym chwycie, trochę cię przechyla. Małpim będzie Ci wygodniej i stabilniej - nie rozpychasz się kolanami na zewnątrz, czasem wręcz uciekają do środka lekko - nie spinasz pośladków w pozycji wyjściowej (zanim zejdziesz w dół) - zadzierasz [...]
Może i to jest prawda, ale jak pijesz pewnie 5 litrów dziennie.... Jak bedziesz jdał 30 jabłek dziennie to też bedzeisz rzygał i sie potrujesz, a potem na sam widok jabłka bedziesz miał odruch wymiotny.... Ludzie od niepamiętnych czasów piją mleko... biją rekordy, wynajdują wynalazki, budują coraz większe mięśnie.. ale jak to możliwe, skoro mleko [...]
Ten artykuł już od dłuższego czasu "krąży" po necie, nawet nie wiem kto jest jego autorem: Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]
Wieksze podobieństwo matek do córek niż synów do ojców wynika z przekazywania tylko z matki na córkę tzw. DNA mitochondrialnego. Na podstawie tego DNA stwierdzono, że cała ludzkość pochodzi od jednej kobiety ale jakbyś ją zobaczył (jej prawdopodobny wygląd był na Discovery), to wątpię, czy miałbyś chęć zadawać się z jej córkami .
Slawood1 siłowni raczej nie zmienię. Cenie sobie jej lokalizację (3 min autem od domu), wyposażenie w zupełności wystarczające oraz co najważniejsze atmosferę (bezproblemowa pomoc, asystowanie, dołączanie się do ćwiczącego, itp). Póki co wrzucam przysiady z wczoraj (wypiski treningowe, itp wrzucę wieczorem). Bardzo proszę Pandarka/Riona10 o [...]
Dzięki za opinie Banan ! Co do przenoszenia, to tak mi kazał robić Mawashi, chodzi tu o większe zaangażowanie grzbietu w tym ćwiczeniu... hmmm... ciężar mnie nie ciągnie wogóle w dół, kontroluje go na całej długości. Sam przyjmuję taka pozycję zgodnie z zaleceniami. Sam już nie wiem jak robić tera Co do wiosła, to zmienię na długi olimpijski [...]
Po prostu wygląda, jakby nie sprawiało Ci to problemu, a chodzi o coraz większe przeciążanie mięśni. Ale ok, oby efekty były dobre. Co do ciężaru to nie zmniejszaj, tylko po prostu bardziej się pochyl.
A trening jaki wybrać sam sobie ułożyc? Bo zauważylem dwa plany na siłownie jaką posiadam czyli: ESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I [...]
SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]
micen: 45 za ruska? za polaka? jak za polaka to b. tanio u mnie stoi ok.80 zł rusek 40 zł I k.urwa koniec. U mnie takie są ceny i tyle, a w balona to chyba mnie nikt nie robi bo znam wieeeelu zaawansowanych koksiarzy i płaca tyle samo co napisałem( jeśli robi się większe zakuy to cena oczywiście idzie w dół) Ostatnio dowiedziałem się że w [...]