[...] gumy cos na styl tych do odkladania sztangi w stojakach. Plusy: + plynny ruch podczas cwiczen, + dosc wysoki zakres ciezaru, Minusy - brak regulacji odleglosci gabek, - wieksze talerze obijaja o kolano (na pret najlepiej najpierw zalozyc talerz z mala srednica np pelne 5kg, dopiero na te 5kg 10kg lub wiecej) Neutralne, czyli co moze byc [...]
Oczywiście, że metabolizm człowieka ma dużą elastyczność - gdyby nie to, ludzkość już dawno by wyginęła w okresach niedojadania i głodu, nieregularnego dostępu do jedzenia... Najprostsze podejście do tematu, to uzupełnianie zapasów wtedy, kiedy są po prostu uszczuplone - przed planowanym wysiłkiem lub po nim. Tak podpowiada nam intuicja. Czyli [...]
[...] czyli np. jak cwiczyc, w co sie ubrac rozne drills oraz kruczki i sztuczki. Wiecej nie pamietam. Wrazenie ogolne jest bardzo korzystne, choc tradycyjnie zdjecia moglyby byc wieksze i kolorowe. Jednak nie przeszkadza to zbytnio w przyswojeniu wiedzy Za pare miesiecy ma sie ukazac kontynuacja tej ksiazki, o ile dobrze pamietam, dotyczaca glownie [...]
Absolutnie daleka jestem od podważania czyichś kompetencji bo tutaj raczej wszyscy mają większe niż ja. Jeśli tak to wyglądało to najmocniej przepraszam. Bardziej chodziło mi o wyjaśnienie przyczyn takiego stanu rzeczy. Nie lubię podchodzić do tematu tak na ślepo i wkurza mnie, kiedy jestem zmuszona potraktować jako pewniaka rozwiązanie [...]
siła : klatka plus ok 15 kg wyciskanie żołnierskie plus 30 kg martwy ciąg plus 40 kg front squad plus 30 kg back squad plus 20kg rezultaty może był by większe ,ale od połowy cyklu zmieniłem plan i mocno poszedłem w dynamike, kompleksy sztangowe i nauke weightliftingu . pierwsze raz z podniszeniem [...]
[...] monohydartu z treca, to winno wystarczyc w polaczeniu ze smashem na rozsadny cykl, osobiscie nie dorzucałbym juz cm3 mozesz to uczynic - jednak nie licz na jakies inne (wieksze?) rezultaty, masz troche fatu, wiec pomysl zaamiast o dorzucaniu kolejnej formy kreatyny, o dorzuceniu w tygodniu 2-3 wysilkow aerobowych/interewalowych i moze lekkim [...]
Nie wiem czy się rozlecą czy nie bo nigdy nie miałem do czynienia z tymi wynalazkami choć wolałbym wybrać coś z Keltona albo Marbo. A osobny stojak da Ci większe możliwości manewru w ćwiczeniach np. przy przysiadzie.
[...] kostke usztywnioną ale przez noszenie bandazu automatycznie ją oslabiałes, podobnie jest np. z pasami do treningu zakladając je zmniejszamy ryzyko kontuzji dolnego odcinka pleców ale je osłabiamy i potem jak cwiczymy bez pasa z takim samem ciezarem to jest wieksze ryzyko urazu. mówie na Twoim miejscu bym nic nie kombinowal, do lekarza i tyle.
17.10.2011r. 6 tygodni cykl na masę treningiem dzielonym każda partia dwa razy w tygodniu. Plan A 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej. 5x(15,12,10,8,6) 2. Przysiad ze sztangą na plecach . 5x(15,12,10,8,6) 3. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 5xmax (Założę dodatkowe obciążenie żeby max to było 12 powtórzeń) 4. Uginanie nóg w [...]
"Gościu"...jakoś nie przepadam za tym zwrotem... mamie możesz powiedzieć by nie kupowała Ci słodyczy, fast foodów, kolorowych napoi a co do treningu, wg mnie troche za dużo na łapy. Robisz niemal tyle co na większe partie.
[...] to tylko baza, nieźle Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-26 15:44:33 Widzisz to tak troche inaczej bo mieszkajac w stanach podejście do dopingu jest zupełbie inne, wieksze zarobki i nikt nie oszczedza na kupowaniu dodatkowych leków, suplementów czy trzymania w miare ok diety Tak tendencja do chudniecia co w tym dziwnego że przy 180cm [...]
Reszta gram to głównie woda... Odrobinę stanowi tzw. "popiół" (ang. ash). Inne substancje stanowią nieistotne ilości (wagowo). Co do ryb, jak nie orientujesz się w nazwach, to kieruj się złotą zasadą: im mniejsza tym lepsza. Mniejsze ryby zwykle żyją krótko, nie są drapieżnikami i nie kumulują zwykle toksyn środowiskowych na taką skalę jak większe [...]
Dokładnie tak, im jesteśmy na wyższym poziomie po kilku, czy nawet kilkunastu cyklach masowych i redukcyjnych to o progres będzie nam bardzo ciężka, o ile przy większej masie mięśniowej redukcja już powinna całkiem nieźle i sprawnie wychodzić przez to że mamy większe zapotrzebowanie przez większą ilość mięśni to i więcej można pojeść, o tyle [...]
Jak wyglada twoj trening , moze za szybko wprowadziles zbyt intensywna wersje cwiczen silowych? Jak wyglada dieta? W sumie na treningu silowym masz wieksze cisnienie ale po powinienes odczuwac jego zmniejszenie ponizej standardowego poziomu. Czy lekarze mierzac Ci cisnienie robili trzy pomiary w odpowiednich odstepach czasu i wyciagneli z [...]
[...] w tym chodzi - o to jak ja sie czuje, jak sie postrzegam, a nie jak Ty czy inni na silce, czy ktokolwiek (no poza moja pania) co do wymiarow - daj na luz, napisalem ze mam wieksze niz ty, ale nie mam sie czym chwalic tak na prawde, podejrzewam ze Ty po Twoich cwiczeniach jestes twardy jak skala na lapie a ja nie, poza tym o obwody Ci chodzi czy [...]
dobra nie będę się już wypowiadał o dietach, bo rzeczywiście z nimi nie miałem kontaktu i jednak słusznie jestem skarcony w doradzaniu w NIEKTÓRYCH (nie wszystkich) przypadkach co do Użytkownika, który ma oszałamiające efekty: po pierwsze raczej wykonujesz ćwiczenia złożone (wielostawowe), bo nie wierzę, że jeśli ćwiczysz planem Michaila, czy [...]
Ja lecę od roku non stop na 500-600 mg testo ew. Nie uważam żeby hcg aż tak pomagał w trakcie cyklu zapobiec atrofii jader. Fakt na czas brania będą większe ale po odstawieniu hcg wrócą do rozmiarów z przed rozpoczęcia kuracji. Oczywiście jeśli będziemy cały czas na towarze.
ok po treningu wyrzuce, przed nie ponieważ nie czuje dyskomfortu. te siemie z twarogiem (dam półtłusty i troche mniej siemienia) w porządku na ostatni? no i czy w dzień z aerobami to posiłek przed i potreningowy tak samo jak tutaj? czy coś zmienić? I w dzień regeneracji moge zjeść więcej węgli na śniadanie oraz wogóle usunąć te posiłki z ryżem i [...]
Podczas mostku bedziesz musial zmniejszyc intensywnosc lub objetosc treningu bo nie bedzie juz tak dobrze jak podczas cyklu. Razem z susta nie dawaj bo HCG masz na wodzie a suste na oleju.Mozesz dawkowac mniejsze dawki czesciej lub wieksze rzadziej to juz Twoj wybor.Osobiscie preferuje 2 x 2500 jm co 3 dni co 8-10 tygodni
PRIDE 25
