bez filozofii: olej na patelę, kurczaka obtaczacie w curry i wrzucacie na patelnię z cebulą, jak to usmażycie to dorzucacie na pałę brokuły i warzywa chińskie (najpierw brokuły bo większe :-D) - konieczna jest wysoka patelnia! taka wysoka w ch** :-D. Przykrywacie na 10 minut pokrywką i jak odkryjecie to się dużo wody z kuraka i warzyw zebrało, [...]
Spróbuj szukać ciekawych promocji, kupuj rzadziej ale większe ilości wtedy nie trzeba codziennie na zakupy łazić Powrót do IF !!!! a mojego ojca np. boli jak kupię kg kurczaka na raz. Nie wiem czemu nei może mi dać tych 2 stówek na duże zakupy, tylko po 20-30zł (dzięki czemu zawsze czegoś brakuje). Próbowałem mu tłumaczyć, że po to liczę kcal, że [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
140kg i Ty chcesz, abym zaczął biegać? Lekarz także mówił, abym nie robił niczego obciążającego stawy. Jeśli chodzi o marsze... a raczej spacery to tego nie traktuje jako treningu, a normalny tryb życia. 4km do szkoły. Po większe zakupy co prawda, jeżdżę samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca [...]
Vitor nie trenuje z Tysonem jeno ponoć słucha jego porad. Anderson trenował Aikido z Seagalem. Ale ja widzę eine kleine problem żeby to miało jakikolwiek wpływ na przygotowania ich obu. Vitor ma dobrze opanowany angielski, ale Mike Tyson mimo, że jest niezwykle utalentowanym sportowcem, to na trenera się raczej nie nadaje, po za tym ton jego głosu [...]
Mamy prośbę , kto z Was nie wystawił nam jeszcze opinii na wizytówce Google - prosimy o wrzucenie ocenki i ewentualnie paru słów (mamy nadzieję, że pozytywnych), bezpośredni link do opinii -> https://g.page/SFD_Lodz/review?rc Mając konto google to kilka sekund roboty. Dla nas to bardzo ważne. Obecnie w ten sposób próbujemy też namówić do tego [...]
CO taki wzrost ceny allnutrition whey protein na oficjalnym sklepie sfd? to staly wzrost, chcialem robic wieksze zamowienie przed wyjazdem poza PL i zostallem mocny zaskoczony;/
Staram się ułożyć jakąś dobrą dietę w oparciu o podwieszone poradniki i moje zapotrzebowanie. Wg kalkulatora, w celu redukcji 1kg / tydzień muszę jeść 2000kcal w stosunku 55/15/30(W/B/T). Wydaje mi się, że w dni, w które przebiegam 10km, albo mam trening kickboxingu lub inne sporty to chyba troszkę za mało :P Zatem może 2400kcal? Wtedy będzie to [...]
Plan do dupy,jezeli robil bys po 4 s w kazdym cwiczeniu na wieksze partie wyszlo by 36s w tyg. na plecy hehe:) Plan a Przysiad wioslo WL szrugsy b MC Military press zuraw dipsy francuz i to wystarczy,mozesz dac po treningu cos na brzuch....:)
[...] Drażek podchwytem 0kg 2/1/1 KOMENATARZ: Postanowilem zwiekszyc obciazenie w siadach, rdl i wiosle. Wl i barki narazie zostawilem w spokoju. Trening zmeczyl bardziej niz wczesniejsze, bo wiadomo, ciezary wieksze. Zakwasy juz minely, mozna zaczac juz prawdziwy trening, bo na drodze nie mam zadnych przeszkod. To na tyle, lece zjesc potreningowy.
11 tabsow w jednej saszetce,jedna puszka ma 44 saszetkichyba ze jakies mniejsze puszki sprzedaja u ciebie, u nas widze tylko te co maja 44 saszetki no ale tu ameryka tu wszystko jest wieksze
Teija wiem, ale jak dla mnie jest za duże zróżnicowanie między dniami treningowymi. Dzień A jest ok i czuje się po nim naprawdę zmachana, dzień B jest inny po min czuję tylko że zrobiłam trening tak jestem zmęczona, mam zakwasy ale nie czuję chyba takiego zadowolenia z trenignu. Dodatkowo jest tak to ściąganie drążka wyciągu, mam z tym duży [...]
do mielonego kupnego wrzucają różne rzeczy, nie mówie, że jest złe, ale swoje to swojewiesz że mielisz całą piersiczke a nie całośc z tluszczem czasem crzastką czy innymi rzeczami można zawsze rozklepac te kotlety i zrobic troche większe hamburgeryalbo pokombinowac z jakimś ciastem
[...] nie jest w sensie efektow i ich stabilnosci natomiast wiele idzie do przodu w dzialaniu w sensie komfortu, jakosci treningu i przyjemnosci czerpanej z niego i to jest to co daja nowe kombinacje no moze plus odrobina estetyki w sylwetce, odrobina! " nic dodac, nic ujac (moze tylko to, ze na poczatkujacych to dzialanie jest z reguly wieksze)
Pora na drugie śniadanie panie i panowie
