A czy jak bede chodziła codziennie po 45-60 min z obciazeniami na nogach to zrobia sie wieksze + np. basen 3 razy w tygodniu ??? ( nie wiem co to jest ten martwy ciag... ale nie wydaje mi sie zeby to było cos przyjemnego a szybkli marsz + basen to całkiem miły sposób speedzania czasu:)) A jednoczesnie jak dodam do tego pas neoprenowy to spali sie [...]
Buty mam raczej dobre, rozgrzewkę lekką też robię. Tylko trochę przyświrowałem i tempo mocne nałożyłem, większe niż zwykle i są efekty odczuwalne niestety. Odnośnie tej galarety, tj. kolagenu w niej zawartego - czy zamiast niej można profilaktycznie łykać przez cały czas kolagen w tapsach ? Teraz ssam dla złagodzenia skutków po 8szt dziennie, ale [...]
To już myślę, że lepiej Everlast http://www.allegro.pl/item326892570_oryginalne_rekawice_everlast_okazja_nowe_.html#photo http://www.allegro.pl/item323199677_rekawice_everlast_nowe_10oz_competition.html#photo http://www.allegro.pl/item321976754_rekawice_everlast_rodney_nowe_12oz.html#photo Ceny niewiele większe. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu [...]
Jezli chcesz grac powaznie w pilke, idz tam gdzie masz wieksze szanse na "awans" i lepsze szkolenie. Bierz tez to pod uwage ze czasami jest lepeij grac w mizernym klubie i wyrozniac sie i byc zauwazonym niz w dobrym a na poziomie jak wszyscy
[...] bylo spoko, ale pozniej chodzilem po scianach jak cisnienie sie zaczelo wyrownywac. Sa jeszcze beta-blokery najnowszej generacji jak nebivolol, ktore oprocz 3-krotnie wiekszej kardioselektywnosci od bisocardu, maja jeszcze jeden bardzo pozytywny skutek - zwiekszaja wymiane azotowa, wiec powinny de facto zwiekszac wydolnosc na treningu. [...]
Poza tym miałeś przerwę i mięśnie "pamiętają" to co wcześniej z nimi robiłeś. tak to odrobiłem w 4 treningi chciałbym jeszcze dodać zauważyłem większe pocenie sie organizmu a w diecie postawiłem na białko węgli mało było jedynie przed treningiem trochę no i po carbo Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2008-04-12 12:16:09
[...] a koszulki za ciasne w ramieniu. Kumpel wyzwal mnie od mutanta bo on cwiczy ze mna, ale je byle co i jakos sie nie przyklada, wiec i nie ma takich efektow. Wymiary mam nieco wieksze niz ty, poza pasem i przedramionami, ale te ostatnie tez rosna, mimo to wiem ze jeszcze duzo pracy przede mna zeby wygladac jak niektorzy tutaj. Ale - to trwalo 7 [...]
Zgadzam się z Tobą - nie będę się wypowiadał na temat diety, bo wkurzam już się, że niektórzy ludzie mnie tak pietnują, jakby dieta była dla niektórych jak religia. dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza od twojej - sam Marek.C w jednym artykule (nie pamiętam którym, ale jak chcesz to poszukaj) na temat diety kulturystycznej pisał, że nigdy nie [...]
[...] odkladasz sztange i znowu sciagasz 10-15kg i robisz maks. podalem ciezary takie przyblizone powiedzmy pod 100kg jak wyciskasz na raz. wiadomo im wynik wiekszy tym ciezary do sciagniecia sa wieksze 20-30kg. np: podam ci przyklad zakladasz 100kg x 8-10maks potem 75-80kg maks,potem 55-60kg maks mam nadzieje ze zrozumiesz . pozdro z torunia ;-)
Na moje oko: ćwiczenia większych grup mięśniowych dawaj na początek, a więc plecy i nogi, klata, bary, tric i bic. Ja bym dał po 2 ćwiczenia na nogi i plecy, to większe partie, a obciążenia masz mało to się nie zajedziesz. Daj na plecy jednego dnia drążek i dociąganie sztangi leżąc/wiosłowanie hantelkami leżąc, a drugiego wiosłowanie oburącz i [...]
1) oblicz zapotrzebowanie, składniki i pory są dobrze dobrane 2) staraj się, aby bilans całodzienny się zgadzał, ew. tygodniowy. jeżeli ominiesz jeden posiłek, zjedz następne większe lub następnego dnia dodaj jeden więcej
jeśli miałbym coś proponować od siebie to - w wielostawowych daj cięzkie serie po 8-6 powt - by utrzymać większe ilosci mięsni podczas redukcji, w izolowanych mozesz dac troszke więcej powt. - dodaj aeroby- odpowiednio zwiuekszaj ich długość. oraz dieta- wiadomo, musisz korygować w miare upływającego czasu itd. pzdr/
To chyba jasne ze nikt dosłownie nie mógł napisać ze nauczymy Cię zabijać bo nawet średnio ogarnięty instruktor wie ze łamie w ten sposób prawo... A właśnie hasła w stylu że jest to najbardziej skuteczny system na samoobronę są marketingowym chwytem. Czemu? A sprawdził ktoś kiedyś statystycznie taką rzecz? NIE. Skutecznośc sztuk walki można [...]
mhmm zapoznalam sie juz dawno a trening jest ze stronki jednej z fitnessek Pozdrawiam Ahah co do ilosci powtorzen ...cyt Tyke "Zdecydowanie za dużo powtórzeń - ćwiczenie w okolicach 15 i więcej powtórzeń jak proponujesz nie przyczyni się do minimalizowania strat mięśni w czasie redukcji. Poprawiać będzie głównie ich wytrzymałość a nie o to [...]
te 25 kg na lawce z pewnoscia bedzie dla Ciebie za malym ciezarem. mysle ze chcac na niej cwiczyc powinienes miec wieksze obciazenie. co do pozostalych cwiczen to mozesz sprobowac tych opisanych w treningu domatora, mam tu na mysli znane Ci bardzo dobrze pompki oraz pompki na krzeslach. opisy tych cwiczen znajdziesz tutaj: [...]
kazdy robi tak jak uwaza. 50x30 to moj wybor. Na modlitewnik potrzeba ok 3m profili. nie sa strasznie drogie wiec moglbym o wiele wieksze zastosowac ale nie jest to potrzebne. najslabszym punktem sa nie profile ale spawy. Nie kazdy potrafi spawac wiec roznie to bywa. Ja "cos tam" umiem ale sprzet pospawa mi znajomy bo ma wieksza wiedze i [...]
[...] i nie miał mozliwości robienia badań w zyciu nie ruszął bym takich środkó tylko robił cykle na teście i wiedział bym na czym stoje.a tak to brniesz w impotencje i problemy wieksze,robisz bajzel w hormonach straszny.Potem nawet jak wyrównasz do widełek to wiem z doświadczenia że organizm do siebie moze wracac nawet i latami!!!!!!! wasza [...]
[...] dziennie "Pozatym biorac saa...genetyka malo juz sie liczy..." -interesujace " Jezeli jestes amatorem to majac genetyke walisz mneijsze dawki,sa efekty...masz****owa genetyke walisz wiekssze dawki=reasumujac wychodzi to samo/roznica dawek blinG np. lał na diete/balowal bral wieksze dawki i nie jeden genetyk mogl jemu naskoczyc
jeden dzień w tygodniu bez diety
