Ja na Twoim miejscu bym robił cały czas trening na mase , dodatkowo raz w tygodniu brzuszki ew. 2 razy(nie ma sensu wiecej,szkoda kręgosłupa) , przed treningiem dobra rozgrzewka na biezni i po treningu bieg 20min . Potem mozesz robić rzeźbe bo wiadomo,ze masz po roku , dwóch większe doświadczenie i będziesz robił ćwiczenia coraz lepiej. Ale dieta [...]
Brzuch rzeźbisz w kuchni. A mięśnie brzucha budujesz na siłowni. Czym więcej siłowni tym większe mięśnie brzucha. Czym więcej dobrego jedzenia i diety tym lepsza rzeźba brzucha ;-)
ecko unltd tutaj masz uwagi,jak taki plan powinien wygladac. http://www.sfd.pl/2_razy_w_tygodniu_%3A_-t361172-s3.html w twoim przypadku,im mniej cwiczen zastosujesz w swoim programie,tym wieksze osiagniesz przyrosty sily i masy. pozdrawiam.
Ktoś pisał,żeby nauczyć się bawić bez alko. No ok,ale to przejdzie, gdy inni też bawią się bez alko.Kiedyś postanowiłem,że będę kupował sobie sok marchwiowy zamiast browara. Kumple piwko,jak sok. Nic ,że patrzyli się jak na d****a i nieraz polecały jakieś komenty nt. siłki. Wszystko było powiedzmy ok,póki z ich strony kończyło się jednym piwku.Jak [...]
A KONKRETNIE CZYM TO SIĘ BĘDZIE PRZEJAWIAŁO?? CZYLI CO??: TERAZ MAM ĆWICZYĆ MNIEJSZYMI CIĘŻARAMI (CZYLI Z PRZED ZMIANY NA WIĘKSZE)?? MAM ZA TO ROBIĆ WIĘCEJ POWTÓRZEŃ NP 4x12 ZAMIAST 12-10-8-6x1??? JAKIEŚ KONKRETY....
Dawkowanie podane przez tę Panią jest równie poprawne. Mniejsze dawki - wolniejsze nasycenie komórek - dłuższy cykl. Większe dawki - szybsze nasycenie komórek - krótszy cykl.
Dawkowanie podane przez tę Panią jest równie poprawne. Mniejsze dawki - wolniejsze nasycenie komórek - dłuższy cykl. Większe dawki - szybsze nasycenie komórek - krótszy cykl. Nie znam tej teorii. Wg: http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html i [...]
Wiec po jakiego pisać o większe dawki , mniejsze dawki itp, skoro nie ma różnicy. No bo jest różnica czy nie ma tej róznicy? Z czego miałaby wynikać długość cykli?
Adramel - w moim przekonaniu przy planowaniu krótszego cyklu kreatynowego większe uzasadnienie mają wyższe dawki (szybsze wysycenie). W przypadku dłuższych cykli polecam dawki mniejsze. Volek i wsp. w jednym z opracowań zwrócili uwagę na fakt, że długotrwałe stosowanie wysokich dawek może powodować pozakomórkowe nagromadzenie kreatyny i ograniczać [...]
ABT- jest to forma aerobiku, w ktorej zajmujemy sie posladkami, nogami, biodrami oraz brzuchem. Polecam Ci takze TBC (cwiczenia na wszystkie wieksze grupy miesniowe) oraz Body Sculpt (czyli rzezbienie ciala). Wg mnie wszystkie formy aerobiku ksztaltuja cialo tyle, ze jedne w mniejszym (ogolnorozwojowe, np. hilo,hi impact, low impact, cardio, tae [...]
5 g to w sam raz. Ja zawsze tyle biore po treningu i jestem zadowolony. a top masa bierz ok 30min po treningu. a to dibencozide magnum to strata kasy. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Rozstaw ramion nie ma większego znaczenia podczas ćwiczenia bicepsa - ogólnie przyjmuje sie rozstaw na szerokość barków ale na modlitewniku jest moiżliwy węższy chwyt z uwagi na to że jakby nie "przeszkadza" tułów. Większe znaczenie ma pozycja nadgarstka - jako jedna z funkcji bicepsa. Sztanga łamana odciąża nadgarstek podczas ćwiczenia [...]
Wedlug mnie to co wymysliles nie ma wiekszego sensu. Skoro nie mozesz juz robic postepow - to jest to znak, ze najwyzsza pora cos zmienic - i nie koniecznie chodzi mi tu o branie metanabolu - zreszta to wcale nie jest cudowny srodek - jezeli ktos w Twoim wieku ma trudnosci z robieniem postepow naturalna droga, to metanabol niewiele tu wniesie. [...]
Co za poświecenie %-) czasem jest opór dziwny, ale jeszcze nie zdażyło się, żeby tłok nie chciał wyjść do góry przy aspiracji. Jesli masz 2ml strzykawek i 2ml soku to oczywiście będzie cieżko, jak na takim zestawie chcesz tłoczek wyciągnąć, uwżaj żeby całkiem go z pompki nie wyciągnąć. Kup większe strzykawki obowiązkowo i nie będziesz miał [...]
Chcesz zostać bocianem? Skup się na całym ciele i zacznij od FBW. Odwiedź dział TRENING W DOMU. Nie wmawiaj sobie, że w wieku 16 lat bez treningu masz dobre nogi, tylko zacznij je ćwiczyć. Skup się na zdrowym odżywianiu. Dieta w twoim wieku nie musi być na 100% dopięta ale jak chcesz przytyć to musisz jeść więcej niż potrzebujesz, czyli kalorie na [...]
Profilaktyka leci od początku: b6 200mg cynk 65mg q10 100mg o omegach itp. to już nie będę pisał. A może dopiero zacznie schodzić to przecież nie pryszcz że cyk i nie ma. Rok temu tak jak pisałem identyczna sytuacja i dawki większe szły, nolva podołała po tygodniu śladu już nie było.
