wieksze

bzdury. nawet gdyby tak było to i tak o wiele większe znaczenie ma to jaki ma wpływ dany wysiłek na organizm PO jego zakończeniu niż to jaki ma w czasie. A czemu ? wyjaśniłem w artykule, ale przypomne, ćwiczmy dajmy na to 1h dziennie a nie ćwiczymy 23h, gdyby trening trwał tyle ile dzień to aeroby w tempie 55-65% max były by najlepsze, ale tak [...]

w sumie to moge tak biegac jakies 50min xD<skromnosc> beda jakies wieksze efekty jesli bede robil 2x tyg.?

justine80 Witam. oczywiście, że bieganie jakie stosujesz przyniesie efekty. Żaden trening nie pójdzie na marne. 60min nie dasz rady bo twoja kondycja JESZCZE tobie na to nie pozwala, ale z czasem będzie coraz lepiej. Trening interwałowy choć krótszy jest o wiele większym wyzwaniem niż trening aerobowy, więc póki co radze popracować na kondycją i [...]

FBW znacznie korzystniej wpływa na pozbywanie się tłuszczu... w treningu FBW zaangażowane są wszystkie mięśnie, a co za tym idzie - dużo większe zapotrzebowanie na energię... Dużo szybciej zrzucisz tłuszcz ćwicząc FBW. a przykładowy trening to np: pon FBW wt HIIT śr FBW czw HIIT pt FBW/dzień nietreningowy sb HIIT nd dzień nietreningowy

ale jak mamy ujemny bilans kaloryczny nie ma to znaczenia, ile mamy tego glikogenu, nigdy nie jest tak, że czerpie się tylko glikogen, organizm cały czas bierze wartości odżywcze zarówno z węglowodanów, białka jak i tłuszczy. Mięso i tak poleci i tak. Pamiętaj tylko o tym, że organizm jest w stanie już po paru sesjach przystosować się do wysiłku [...]

Oczywiście, ze efekty przyniesie HIIT i to większe niż aeroby, wszystko jest wyjaśnione na pierwszej stronie, ale powiedzmy mam b.dobry humor to już przekopiuje Dlaczego HIIT jest skuteczniejszy w odchudzaniu od Aerobów ? W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie [...]

s1esh nie oszukujmy sie. Nie jesteś w stanie biec 30 sec ile fabryka dała. pobiegniesz 15sec maksymalną prędkością potem prędkość będzie spadała. Mięśnie będą wykonywały prace dłużej więc i HR będzie większe co nie oznacza, że będzie to większa intensywność. Zacznij od 10-15 sec pracy i 50-45 odpoczynku i zobacz jak sie z tym czujesz.

Dzień siedemnasty - trening: Kolejny już raz piszę relację z jednodniowym opóźnieniem. Chyba trochę się rozleniwiłem... A może to treningi są cięższe? %-) Wczorajszy dzień był bardzo przyjemny jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Z treningu jestem naprawdę zadowolony, a i wieczorem około godzina na zajęciach z tańca spowodowała, że nieźle się [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka &#8220;The [...]

Ale pół koła na głowie coraz większe hehe Ze co wieksze? moze zakola? To juz zalezy od genetyki, jedni maja tak, inni inaczej IMO Wysu forma zayebista, zdrowia zycze.

Jeżeli chodzi o interwały, to nie widzę szczególnego powodu ku temu aby ich nie dodawać. Jest to krótki wysiłek, więc nasze stawy nie są narażone na znaczne obciążenia. Np. w przypadku sprintów, kiedy to stopa w zasadzie przez milisekundy styka się z podłożem. Masa ciała rzeczywiście na tutaj duże znaczenie. Im większa, tym większe obciążenie [...]

[...] Ale wyraziłem tylko swoja opinie dlatego ze muj ojciec był szkolony do walk w tłumie wiec mnie on terz uczy podstawowych technik walki nic wymyslnego to co sie napewno przyda. I napewn mam wieksze prawo do napisania sobie morderca nisz Placek bo moim zdaniem mam wieksze doswiadczenie w tego typu dziedzinie nisz on pomimo mojego młodego wieku.

a my z kumplem mamy wieksze cieżary z cementu poodlewane w kształcie kół(krążków) a mniejsze - tzn. 3kg, 2,5kg 1,25kg 1 kg z ołowiu Ołów kupywaliśmy na złomie za 2zł/kg Opłaca sie jak cholera ale większe cięzary to już gorzej to wygląda dlatego też mamy je taniej wykonane bo z cementu - wypas "prawie nie widać [...]

kabo9 - jesteś średniego wzrostu (nie pamiętam ile cm) i odpowiednio młody! Twoje szanse są większe niż moje! Przy moim mikrym wzroście +/- 166 cm muszę mieć mikrą wagę (maks. 66kg) staję się niezauważalnym dla sędziów wśród wyższych zawodników i to z lepszymi proporcjami (węższe biodra i talie).

Lat mamy tyle na ile się czujemy a nie wyglądamy (zresztą Pan na swoje lata to napewno nie wygląda) ,tak więc proszę się nie załamywać i startować w następnych zawodach. Jest tu Pan dla nie jednego pewnie motywacją do dalszej pracy. Wiosna już to i chęci będą większe .Pozdrawiam

Dla mnie może nogi były większe w 2011 ale to może wina światła, ale napewno numer startowy jest inny ;-)

panie Janku a z pana doświadczenia to jak nie blokuje pan łokci to o ile mniej powtórzeń jest pan w stanie wycisnąć przez większe zmęczenie mięśnia? u mnie to wychodzi od 2 do 3 rep na jednej serii nieraz jak nie mam tej 0,5 sec na odpoczynek przy zablokowanych wyprostowanych stawach.

Niby fajnie w domu ćwiczyć ale gdy byłem na siłowni to mogłem więcej i dłużej trenować! Patrzenie na innych ćwiczących (ćwiczące) dopingowało do wykonania planu treningowego. Teraz często rezygnuję gdy czuję się osłabiony :-D Tak też było i dzisiaj. Nawet nie podszedłem do przysiadów (może zrobię je jutro?). Zrobiłem za to barki 2 ćwiczeniami: [...]

Forma super! Tylko rywalizacja z dużo młodszymi to trochę pomyłka. Tym większe brawa dla Pana Jana :) A sylwetka świetna! To co wyżej napisane podsumowuje doskonale całość. Obejrzałem najpierw zdjęcia zamieszczone tutaj a przed chwilą swój występ na MP w Kielcach: https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376700560213/ Zająłem ostatnie miejsce [...]

Z tą pompą...człowiek wychodzi z treningu, mięśnie większe, pękate, poziom zadowolenia rośnie, a następnego dnia pipa łabędzia...jest jak było przed pompą...frustrujące :)