No i ja zrobię podobnie: 0,5 tab po śniadaniu o 7:30 0,5 tab po 2 posiłku 11:00 1 tab po obiedzie po 17 1 tab po kolacji ok 21:30 Btw, wyjdą trochę większe przerwy niż 3h, ale chyba nie będzie biedy ;-)
Tydzień 5 Trening 4 Wczoraj wyszło tak, że musiałem zrobić dość cięzki trening - plecy i cała łapa (biceps, triceps). Ciężary nie były ogromne, tylko sama długość i ilość ćwiczeń trochę mogła wykończyć. Był to ostatni dzień tzw. "regeneracji" Od poniedziałku znowu wchodzę na większe ciężary i będę starał się zrobić progres. Taki lżejszy trening [...]
Panowie może ktoś podpowie... Ten tydzień jechałem bardziej na pompkę, mniejsze ciężary, dokładniej i dużo powtorzeń.. Sylwetka na duży plus, fajnie mi podkreslilo mięśnie, ale niepokoi mnie jedna sprawa. W ubieglym tygodniu zwiekszyłem dawki towaru, wiłem 750mg enan + 600mg deki, w tym tygodniu to samo, ale zmieniłem już enana na sustę też z [...]
Podsumowanie zrobię przed mostkiem, spiszę wszystko ładnie i czytelnie. Wymiękam już z dietą, 11 tygodni jedzenia kurczaka dało mi się we znaki. Teraz często podjadam "gorsze żarcie". Jem kuraki, ale dodaję ser, czasami majonez, zapiekam w piekarniku, już chyba wszystko robiłem z kurczakami. Ryb już nie ruszam bo mi waga spada jak zaczynam jeść [...]
W jakim celu ci taka ilość suplementów? Szczególnie ten spalacz jest kompletnie zbędny przy takiej aktywności. (trening kulturystyczny na redukcji? Na redukcje to jest dieta, nie trening. 5x5 bardzo fajny program, spokojnie możesz robić ale... Moim zdaniem patrząc na całość tego co przedstawiłeś po prostu nie dasz rady i zlapie cię [...]
Niektóre dziewczyny na forum po "oczyszczeniu michy" miały wieksze spadki w cm... chyba na to liczyłam ja tam nie nie poddam i jade dalej, chce miec tylko pewnos ze działam własciwie i nie popełniam jakiś mega błedów...
Niektóre dziewczyny na forum po "oczyszczeniu michy" miały wieksze spadki w cm... bo te "niektóre dziewczyny" zazwyczaj redukowały sporą nadwage uwierz, jakbys sie odchudzała z 80kg, dużo szybciej by Ci szło nie marudź, ciągnij dalej tak jak do tej pory. im wolniej będzie spadać, tym większa szansa, że utrzymasz to potem. [...]
1) nie ma odgórnej granicy wieku do jakiego możesz sie starać,ale wiadomo że im jesteś młodszy tym masz większe szanse(jak w każdej robocie) 3) szkółka policyjna dla policjantów po służbie kandydackiej trwa 2,5 miesiaca. Dla wszystkich innych 6,5 miesiaca.
[...] zawodem plany zyciowe, juz po maturze startowalem do Wyzszej Policyjnej w Szczytnie, coz dostale sie ale ostatecznie namowy rodzicow ze daleko(500km od domu) sprawily ze dalem sobie siana. Ale teraz pojawila sie dla mnie alternatwywa i tu moje pytanie czy po zrobieniu mgr bede mial wieksze szanse dostac sie na przyuczenie do Szkoly w Krakowie??
Draciel-do Policji wmagane jest średnie wykształcenie,nie musi być matury,ale jest taka ilość kandydatów z wyższym wykształceniem,ze raczej oni mają wieksze szanse z dostaniem się,chyba że masz mnóstwo kwitów mówiących o przydatności do służby(kursy strzelania,uprawianie sportów i sztuk walki,itp.) Efelka-bez spamu proszę Zmieniony przez - słaby [...]
Nie wiem czy ktoś dwa tygodnie oglądał program "Teraz my" na TVN. Wypowiadał się tam Masa, który stwierdził, że jakiś czas temu policja mocno przykręciła śrubę przestępcą, ale teraz znowu zaczyna się robić dobry klimat do nielegalnych interesów z powodu obcinania finansów. Ponadto co zostało już powiedziane, dla mnie jest to podcinanie [...]
Donadoni: Totti moglby grac z Kaka Il Corriere dello Sport drukuje dziś wypowiedź Roberto Donadoniego dotyczącą przyszłości Tottiego: "Totti z łatwością mógłby grać z Kaką. To nie byłby żaden problem, bo każdy z nich mógłby pełnić rolę partnera w ataku dla Shevchenki. Według mnie Brazylijczyk ma większe predyspozycje do gry za napastnikami. [...]
Reasumując, wyższy poziom jest tam gdzie zawodnicy są mocniejsi, naturalnym więc jest, że najwyższy jest w HW i LHW.Poziom wyższy jest tam, gdzie jest większa konkurencja. Jeśli najwięcej zawodników jest w kat. średniej to w tej kategorii jest najwyższy poziom. Np. w Muay Thai na MP startuje 32 zawodników w kat. do 71 kg. A w kat. powyżej 91 kg 4 [...]
Cały ten wywód jest zaburzany przez gratyfikacje finansowe - w kategorii ciężkiej są większe pieniądze niż np. w średniej. Najwieksze pieniadze sa tam gdzie walczy Conor.
Witam, szykuję się na zawody do Uzbekistanu. I tak wczoraj barki: -Hantel do 100kg na 3 powt., To mój rekord, musiałbym z 5-6 robić do 10 kwietnia. -Platforma na barki: do 150kg na 10 powt, -Belka do 135kg x 4 góra dół, Dużo ćwiczeń pomocniczych, dzisiaj YOK do 280kg 3 x 30m. Powoli będę musiał wchodzić na większe obroty, do zawodów niedługo.
[...] przewaznie na zmiane silownia/sprzet.Od tego tygodnia zacząłem rowniez trenowac kule i spacer drwala z tzw klocem.Dopiero wkrecam sie na obroty powoli wiec z czasem ciezary beda wieksze i forma bedzie lepsza:-) Wczoraj przyszla paka z suplami a w niej standardowo BCAA,Glutamina,Carbo,HOT,Ultra Energy.Dawkowanie i proporcje bez zmian.Pozdrawiam:-)
Witam, Viking jest to ćwiczenie na linkach na wyciągu. Jak będę miał chwilę dłuższą to poszukam go na necie, w ubiegłym roku miałem duży problem z barkiem. Bark przede wszystkim bolał przy większości ćwiczeń na barki, tj belka, axel, platforma, a o hantlu prawą ręką nie wspominam. Zacząłem robić to ćwiczenie, i teraz już właściwie w ogóle nie [...]
Dokładnie tak jest - im więcej mięsa na sobie tym większe zużycie i energii i tlenu dla pracujących mięśni. Inna kwestia - przystosowanie nie tylko miesni, ale wszystkich układów do ciężkiej pracy o charakterze tlenowym to kawał pracy;-)
[...] jak ktos kto ma o tym szersze pojecie nie powiedziałem w zadnym zdaniu ze jestem ekspertem w tej dziedzinie i mam o niej szerokie pojecie jednak pewne pojecie i to na pewno wieksze niz przecietny człowiek posiadam... siatkowka to moja ulubiona gra zespołowa w która sam bardzo czesto jesli moge gram i której zawsze kibicuje bo bardzo mi sie [...]
Manieczki hard mass
