Nie wiem jak ty to obliczyłeś. Na 100 g w gainerze jest ok 70+ g węgli i 20 g białka. Minimalna dawka to ok. 150g dziennie (w zależności od diety) a że masz o wiele więcej tego gainera niż 2 odzielnych możesz brać go nawet do 200-250 g dziennie byś wyszedł na tym tak jak byś kupił te 2 odzielnie. Oczywiście to mija się z celem bo nie potrzebujesz [...]
Jak trójboista się dotnie i stanie na scenie obok kulturysty to bedziemy mogli dopiero porównywać kto ma większe mięsnie pleców, porównywanie kulturyste, który ma niski bf do trójboistów, gdzie bf jest znacznie nie ma sensu. Różnych metod treningowych jest pełno i każdy stosuje inne ,ale po to sa zawody aby ocenic efekt koncowy stosowanych metod.
Oczywiście od poziomu tłuszczu też zalerzy sprawność, ale nie tylko . Ronaldo mając nadwage był zwrotny i szybki, nie jeden by mu po zazdrościł. Na sprawdzian radze się przygotować pod kątem kondycyjnym, szybkościowym i koordynacyjnym , a bf nie większe jak powiedzmy 18
[...] mozliwych do zaobserwowania objawów ubocznych i stopnia ich nasilenia. Nie ma nic za darmo. Im bardziej zblizamy sie do wystapienia prawdziwego działania anabolicznego, tym wieksze prawdopodobieństwo pojawienia sie negatywnych konsekwencji. Przyjmowanie prohormonow w duzych dawkach przez kilka tygodni moze doprowadzic do zmniejszenia endogennej [...]
TU Zestaw Spławików , te większe są po 2 Zł , cztery mniejsza po 1 zł , Obok zestaw 10 haczyków z żyłką za 8 zł , Dalej SUPER dwustronne pudełko na haczyki , w środku dużo haczyków - wartość 30 zł i na końcu zestaw GUMECZEK do SPŁAWIKÓW za 5zł
Ale co to ma być?? Co on chce osiągnać?? Jaki trening prowadzi na siłowni?? Wiąże jakieś większe plany z koszem albo z siatką, czy to typowa rekreacja? Poz
po pierwsze to niech reszta spróbuje to zrobić tak żeby wyszło, natomiast na większe ambicje: tak jak w punkcie pierwszym, tyle że kolega wchodzi ci od tyłu na czwórgłowe i stoisz w szerszym rozkroku, a potem po kolei na prawe i lewe ramię najpierw przećwiczcie to przy ścianie i ostożnie. Niech ten co wchodzi na ramiona robi to żwawo, żeby długo [...]
miałem 4 operacje na kciuk i powiem Ci,że siły się rozłożą.Nie można mieć tak odrazu po równo.Narazie trzeba odpuścić te większe ciężary(rozumiem ,że 2 miechy temu zdjąłeś??) ,to ja wcale nie trenowałem.Ale już mam równe po pól roku
No właśnie jak mam to uwzględnić w progresji ciężaru? Wyjdą wtedy większe skoki obciążenia czy mam zacząć od np 85%? Ponawiam pytania z mojego poprzedniego pasta;)
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa sylwetki ciała(większe mięśnie) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 gryfy proste 180cm, 120cm. obciążenie łączne 90kg, hantle 2x10kg, 2x3kg, ławeczka prosta Dieta : brak [...]
od razu 50 dni faza nasycenia wynosi około 6 dni czyli masz 19 na normalnym cyklu duzo efektów byś nie miał lepiej jak byś miał więcej jabczanu to byś mógł zrobi 36 dni przerwa 30 i 36 dni dalej ale to juz większe koszty ;))
przy wyborze glutaminy kieruj sie cena byle była to l-glutamine. Możesz kupic np Olimpa, Ultimate, Treca. Glutamine bierze sie w dawce ok 10g po treningu i jest to świetny antykatabolik. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]
Do każdego posiłku dodaj warzywa. Owoce świeże zamiast suszonych. Ostatni posiłek daj pełnowartościowy a nie odżywka. Zwiększ ilość białka do 2g/kg masy ciała. Wprowadź ryby, wieprzowinę, podroby, wołowinę. Większe urozmaicenie.
Każdy z nas ma jakieś mięśnie, czy części ciała słabsze od innych. Jest to całkiem normalne, w większości przypadków. Jesteś osobą początkującą, więc wraz z biegiem lat treningów dysproporcje te powinny się wyrównać. Oczywiście o ile będzie trenował z sensem i systematycznie. Eliminacja treningu klatki piersiowej w takiej sytuacji nie jest zbyt [...]
Wada postawy, nawet nieznaczna rzeczywiście w zdecydowanej większości przypadków decyduje o pewnych różnicach w rozwoju naszych mięśni. W większości przypadków regularny trening powinien mieć pozytywny wpływ na wyrównanie tych dyspozycji. Wiem po sobie, że mając nieznacznie krótszą prawą nogę, powoduje to lekką skoliozę w prawo, to z kolei w [...]
u mnie w sasiednim miescie sprzedaje zdzik ze 120kg hehe jakies tam rekordy ma w wyciskaniu i dobrze doradza tez nie naciaga mowi wprost co sie z gornej polki nie oplaca co on doradza z kazdego suplementu powie co jest plusem co minusem no i jak robisz wieksze zakupy to dostajesz np koszulke lub shaker itp
czyli w jakiej postaci przyjmowac weglowodany na sniadanie? I rozumiem ze powinienem spozywac wieksze ilości miesa i ryb? "pod redukował" czyli ściąć więcej kalorii z węglowodanów?
[...] kontrolujesz spadek masy ciala i ustalasz dodatkowo jaki deficyt wprowadzic i czy zwiekszac ilosc cardio czy nie, spalacz wrzucasz w momencie, gdy brakuje sil na trening i apetyt dosc mocno dokucza - chodzisz glodny, wtedy pozwala nieco go przyblokowac. im dalej w las... tym mocniejsze spalacze, więcej cardio, wieksze restrykcje kalorycznbe :)
