wieksze

moj rekord to setka ale mysle ze wkrótce go pobije >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] zwiekszac ilosc powtorzen. wiec, na nastepnym treningu(czyli za dwa dni) juz bedziesz silniejszy i pewnie zrobisz: 1) 12 2) 12 3) 11 itd. znowu zrobisz w 3 seriach po 12 powt.- zwiekszasz ciezar. proste jak drut. konczysz ta dziecinade,za jakies pare tygodni i lapiesz sie za ciezsza wersje. mniej cwiczen,wiecej serii,wieksze ciezary. pozdrawiam.

[...] nad wieloma bialymi. Nie zwracacie jednak uwagi na jeden bardzo wazny szczegol. Wezmy na przyklad koszykowke. Wiadomo, w USA naklady na sport na pewno sa nieporownywalnie wieksze niz w Polsce, ale w USA panuje zupelnie inna kultura jesli chodzi o basket. Tam czarni zyja tym sportem, jest czesto dla nich najwazniejsza sprawa w zyciu. Graja od [...]

[...] Posiłek 3 30/65/20 - 560 kcal Posilek 4 30/55/20 - 520 kcal Posiłek 5 30/60/12 - 470 kcal Posiłek 6 30/3.5/0.5 - 100 kcal 2885 tak jak chciales :) tluszcz - 603 kcal bialko - 750 kcal weglowodany - 1580 kcal Ilosc skladnikow sa ok, w przyszlosci mozesz dodac troche bialka, bo przy Tojej wadze zapotrzebowanie bedzie znacznie wieksze.

Chodziło mi o rower. Jeżdżę codziennie - większe dystanse stałym tempem, staram się nie przekraczać 60min.

Przepalony forma jak narazie przy tym wzroscie to sie nie wyróżniasz niestety łapy wieksze od przeciętnej fakt. Odnosze wrażenie że liczysz na nie wiadomo jakie przyrosty po odżywkach ( chyba ze nie tylko one wchodzą w gre?? ). IMO nie dasz rady tego ogarnąc w tak krótkim czasie ale próbuj

[...] po cyklu wszystko ze mnie schodziło mimo odżywiania i treningu na 5-tkę,następnie kiedyś zapaliłem marihuanę z kolegami dosyć sporo na drugi dzień 2kg mniej ważę czy troche wieksze ilosc alkoholu to samo od razu spada waga dawniej czyli 3-4 lata temu nie miałem tak robiłem co chciałem a forma cały czas sie trzymała nawet się nie odżywiałem [...]

dieta którą stosowałam: (i stosuję nadal) śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego [...]

hmm. Mnie zastanawia co ty właściwie chcesz osiągnąć? Jesteś na granicy niedowagi, jesteś obiektywnie bardzo szczupłą dziewczyną. A jaki wpisałaś cel? Schudnąć. No to może pokaż jak chciałabyś wyglądać? Bo wiesz, kratka na brzuchu i separacja na ramionach to nie jest wygląd, jaki przeciętna kobieta może uzyskać bez szkody dla zdrowia. Jak tam te [...]

no teraz już wiem :( i bije z zewnętrznej i jest ok. Tylko k....a to kolano coraz większe

Napisałem w pierwszym poście jakie makro i osłonki. Ogólnie to mam 5 posiłków w tym 3 większe, zawsze epi brałem tuż po większym posiłku. Dieta ułożona z głową, wszystko przyrządzam sam w domu, nigdy nie jadam gotowych kupnych rzeczy.

Hejterky Silvy po grudniowej gali będą niepocieszone A tak bardziej serio to wg. procentowych wyliczeń Stevena wychodzi mi jakieś: 60-40 dla Spidera. Mam duże obawy co do tego rewanżu, większe niż przed rewanżem z Sonnenem. Czy Spider pajacował przekraczając granice dlatego, że zlekceważył totalnie Chrisa, czy też nie widział innego wyjścia na [...]

no jeśli będzie poddanie to zakład nie ważny albo decyzja - zakład jest o KO/TKO a skoro nie przyjmujesz zakładu to wniosek jest prosty: też widzisz większe prawdopodobieństwo ko/tko by Spider niż by Weidman:-D Bullet napisał btw, że walka Silva vs Cote nie była nudna i poleca oglądnąć :-D - ja ją pamiętam i imo była całkiem nudna :-D Zmieniony [...]

[...] przyjmuje orientacyjnie bilans wg.buly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa8c8d69731439a8401619c4a124e9d.png Wczoraj zrobilam przysiad ze sztanga 20kg i znowu odczuwam bol biodra. Im wieksze daje obciazenie tym bardziej boli. Jak robilam bez obciazenia wszystko bylo ok. Myslicie, ze nie powinnam tego cwiczyc? Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-03-15 [...]

akurat w Siedlcach nie ma pracy Mowilem ze sa 2 wieksze zaklady Jeden upada a drugi nie przyjmuje do pracy

1. Nazwa USP LABS-Jack3d smak fruit punch 2. Rozpuszczalnosc 5/5 3. Smak 5/5 pycha, ale mogło by być mniej słodkie 4. Pompa 2/5 tu oczekiwania były zdecydowanie większe 5. Pobudzenie 2.5/5 typowe kofeinowe pobudzenie nic poza tym 6. Ogólne odczucia - trening wykonany w dobrym tempie i niezłym focusie. Poza typowym pobudzeniem żadnych [...]

[...] sens eliminowac wszystko co grozniejsze bo jakis kmiotek ktoremu nie chce sie uczyc bronic pojdzie na dluzsze chorobowe? idac takim tokiem myslenia, to zabronic dzwignie na wieksze stawy czyli po kolei lokcie, barki kolana i kark. potem wprowadzic kaski i ochraniacze na golenie i lokcie. co innego palce w oczy i jajka,co innego kopniecia na [...]

ataki na kolana, kolana w parterze, soccer kicki, stompy itp są jak najbardziej dopuszczalne i w sumie mogli by to zalegalizować te 3 ostatnie skoro w Pride się sprawdzały, ale jak ich nie będzie to też nie będę płakał. Jednak palce w oczy, ataki na krocze, gryzienie itp. to jest tylko w obronie życia czy dla kobiet jako obrona przed gwałtem i [...]

Trening z tymi suplementami IHS pozwala na więcej. Więcej jest zawsze bardziej kontuzyjne aniżeli mniej, najmniej kontuzyjne będą szachy. Patrząc na to ekstremalnie to jeżeli miałbym bić życiówkę np. w biegu na 10km to z Iron Wing's mam na to dużo większe szanse. Ty patrzysz jako trener (żebym nie kontuzjował), ja patrzę jako zawodnik (żebym [...]

chłopie popatrz co ja mówie ...analogia zwiększonej ilości substancji naturalnie wystepującej w organizmie - a nie anabolizm sam w sobie i działanie poszczególnych związków anaboliczno/androgennych Kolega wyzej mówił, "że insulina tylko umożliwia przejście z krwi do tkanek składników odżywczych" - więc porównałem do egzogennego [...]