a cwicze je glownie dlategfo ze slyszalem ze na nogach(udach) wytwarza sie 2 razy wiecej hormonow co ma wplyw na wieksze przyrosty masy miesniowej innych partii naszego ciala Czy 2x wiecej to nie wiem, ale na pewno wiecej trening HST zajmuje 25 min??? kumple mi mowil ze jemu zajmowal 20-25 min cvzy to tak ma byc??? Zalezy jak rozplanujesz. Ja sie [...]
ja zredukowałem 7 cm w pasie, a a winnych partiach wymiary te same, a nawet większe u mnie to wygląda tak.. i na mnie to działa znakomicie. Dodaje białka duzo, obcinam wegle.. dodaje jakis suplement, np zwykłe mono. i normalnie ćwicze. bez żadnych wydziwnien
a czy jesli ciezar zmienia sie co drugi trening a nie co kazdy to ma to jakies wieksze znaczenie na przyrosty masy czy nie? i czy jesli nie dla wszystkich partii bede stosowal progresje to te partie dla ktorych bede ja stosowal beda rozwijaly sie gorzej niz jakbym stosowal dla wszystkich? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-23 21:57:45
moja uwaga jest taka zostaw tą 6wiedera jak robisz mase a wrzuc se brzuch z 2 razy w tygodniu też na mase czyli z obciażęniami np.3 cwiczenia po 3 serie po 15-20 powtórzen . Większe miesnie brzucha w czsaie zezbienia łątwiej bedize je uwidocznic . Reszta moim zdaniem ok pozdrawiam
Daj na start A i B ;) zobaczysz że będzie lepiej ,większe urozmaicenie ,pomysł na chłopski rozum że naramienne to 3 aktony ,nogi to przód i tył , grzbiet jest mocno włożony , dwugłowy i trójgłowy jak sama nazwa wskazuje też złożony . Tym planem nie zbodzcujesz wszystkiego w odpowiedni sposób .
Każdy organizm jest inny , mnie się wydaje że 2500-3500 kalorii to raczej norma , a nie cykl masowy , przy dużym wysiłku fizycznym zapotrzebowanie o dużo większe , tym bardziej że chłopak jest w okresie dojrzewania.
Czemu wszyscy tak jeżdzą po karate tradycyjnym? Moim zdaniem nawet akrobata mógłby wrąbac całkowitemu laikowi który nie cwiczy żadnego sportu. No proszę, mogłam zostać tylko przy tańcu, nawet nie wiedziałam że to takie skuteczne w walce Wynika to z prostej rzeczy, każdy sportowiec polepsza swoje "współczynniki" refleks, kondycje, siłe [...]
Wielokrotnie przejechałem sie na za małej ilości kalorii i moge ci zagwarantowac ze efekty będą wieksze rzy 1800 kcal niz 1500. Te kalorie dodaj uwzględniajac poprawki Tj. tłuszcze z orzechów, możesz dodac troche węgli, od nich nie tyje sie jak ich ilosci jest w normie, a i tak później z tych węgli byś ucianała. Tak ja to bym zrobił. Obetnij [...]
Siłownia nie zatrzymuje wzrostu. To mit... Dużo większe przeciążenia i nacisk na kręgi pojawiają się podczas skakania czy sprintów. Nie masz się co martwić.
Sprinty powoduja wieksze przeciazenia niz mc czy przysiad ?!?! dla mnie bzdura! Od malego w roznego rodzaju cwiczeniach trzeba biegac na maksa... A co do wyskoku, to bazuj na podstawowych cwiczeniach, czyli siady, wykroki, siady bulgarskie, zurawie, cwiercsiady.
Kurcze chyba mi pytanie jakoś usunęło..więc piszę raz jeszcze..otóż ostatnio jest lepiej psychicznie.;) Po kilku ostatnich treningach bije mi się na prawdę fajnie, tylko mam pytanie. Przestawiłem się na podwójną gardę, no i podczas sparingów, często dochodzi do sytuacji, że staram się podejść jak najbliżej(ze względu na wzrost, cały czas trzyma [...]
a 50e2d to za malo ? czytalem gdzies ze ludzie wala wieksze dawki i marnuja sok , sztuka poznac swoj organizm i przy uzyciu jak najmniejszej ilosci srodka osiagnac cel, a odblok ? 3 dni po ost szocie ?
a co czyatles o jedzeniu na mecie? na kazdym koksie trzeba miec pelna miche i nie tylko ilosciowo ale takze jakosciowo! deita to podstawa a na koksach masz jeszcze wieksze zapotrzebowanie... a jednoczesnie jestes w stanie wiecej wykorzystac/przyswoic substancji odzywczych to tak ode mnie
Na cyklach masowych nandrolon lepiej się sprawdza niż eqi, boldek ma tą zaletę że mniej blokuje,ale koszta są większe dla niektórych osób to środek bezużyteczny. Eqi mocno poprawia apetyt, ja wybrałbym npp lecisz krócej niż dekanian bierzesz coś na prolaktynę np bromergon czy norprolac i bloku i spadku libido nie będzie, a efekt lepszy niż przy [...]
Jeszcze raz spróbuje spytać. Co robić, aby nie dostać przepuchliny generalnie? Dbanie o stan swojego ciała, ćwiczenie z głową i nie siedzenia na maksymalnych ciężarach cały rok, dobra rozgrzewka i progresja ciężaru (stopniowe wejście na większe obciążenia).
Test ciążowy nie pokaże czy hcg działa gdyż stężenie jest jak dobrze pamiętam 10.000 czy tam 100000 tysięcy większe Tak więc tylko odczucia i tym się kieruj
HST do oceny + pytania
