wieksze

Mishkaaa, wiem:-D Raz, że lubię, dwa, że czyszczę zapasy z zamrażalki, teraz brak mi czasu na zakupy, ale po weekendzie będzie większe urozmaicenie

PODSUMOWANIE Minął ponad miesiąc kalendarzowo, ale były przestoje, więc redukcyjnie traktuję ten czas jak 4 tyg. Trochę się działo w moim życiu przez te kilka tygodni- dowiedziałam się po 23 latach, że mam skoliozę, miałam mały wypadek samochodowy, było trochę przemęczenia jednoczesnymi praktykami i pracą, były także wyjazdy wakacyjne, przyjęcia, [...]

gdy wejdziesz juz na wieksze obicazenia w tych grupach to nawet nie bedziesz myslal o tym zeby laczyc je na jednym treningu pozatym chyba nie ma sensu tak laczyc skoro mozna rownie dobrze zrobic osobno na roznych treningach i miec z tego same korzysci... nie zajedziesz sie na treningu i bedziesz mial lepsza regeneracje

Witam -------------------Trening-------------------------- bic/tric -odwrotne pompki+uginanie sztangą stojąc 12-15, 10-8, 12, 10 ,8 -uginanie hantla o kolano+uginanie hantlą za głowy 12-15,12,10 -wyciskanie w leżeniu wąski chwyt+ uginanie ramion sztangielkami stojąc 3*15-12 Łydki wspięcia z sztangą na karku 25,20,15 [...]

zgadzam się w 100% ja też,gdy zaczynam np redukcję to w 5dni stracę ok 2kg,ale mnie to nie cieszy,wiedząc,że to nic innego tylko woda...rzadko się już ważę,bo to nie jest mój wyznacznik. Dobrze,że jest takie forum i ludzie,którzy coś zawsze doradzą można mieć wiedzę,można samemu dietę ukladać(ja tak robię) ale zawsze jest ktoś,kto ma większe [...]

[...] kupie coś, mysle ze w aptece coś doradzą, wlasnie wczesniej nic aktywności, a teraz dużo, ale myślałam, ze to co ćwiczyłam przed testem, tez nie mało, mnie przygotowało na wieksze wysiłki, tyle że wcześniej nie biegałam tylko rower sporadycznie. Może powinnam miec 2 dni regererki, jak sobie coś przeciążę to wogóle nie będę mogła ćwiczyć..

Skoro o wiosłowaniu mowa to tu jest stary, rewelacyjny art Wodyna. Trochę kierunkowany na większe ciężary ale jeśli chodzi o technikę IMO wyczerpujący. http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html

chodzi o to, ze moglabys robic tylko czesc rucu, np. nie cale opuszczenie ale docisk, albo tylko gorna polowke, ta cesc ruchu przy ktorej ni ema bolu. dodatkowa zaleta jest to, ze bedziesz mogla wieksze ciezary zastosowac

wreszcie poczula, bo marudzila i marudzila... ale to i tak jeszcze nie to...bywały większe bóle maupka to przynajmniej mama się zna, ja jakbym powiedziała,że robię ciągi to popatrzyłaby na mnie jak na dziwoląga

ok to następnym razem będę tak robić,a w dniu mojego ulubionego treningu będę mogła wyżyć się na żelstwie i potargać większe ciężary...powolutku powolutko małymi kroczkami do stóweczki dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan TRENING jabłka (2szt) + whey 2 kurak, pomidor 3 serek wiejski, winogrono 4 kurak, pomidor, orzechy włoskie 5 whey z mlekiem, [...]

wlasnie ciezko u siebie to wyczuc, wlasciwie trzeba "poswiecic" pare treningow na poszukiwania. Mi dobrze ida wieksze skoki, a moj maz czuje sie niedogrzany jak za duzy skok zrobi

a w Dukanie wg niej jest większe urozmaicenie Chyba na glowe upadla :P Zeby nie byc calkiem na nie - mozna powiedziec, ze 3 faza po drobnych modyfikacjach brzmi dosc rozsadnie. Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-07-23 10:38:49

po twarzy to chyba już Cię gdzieś widziałem:-D a to pierwszy raz na ph? ja też się nad nimi zastanawiam a po relacjach na niebieskim na chodzą mnie coraz większe chęci:-) powodzenia w cyklu i relacji:-))

Sam od dłuższego czasu jadę na 1,8-2g całego białka (roślinne + zwierzęce) i rosnę tak jak zawsze, a nawet lepiej (choć to zaleta pewnie coraz lepszej techniki , objętości itp treningu). SoG za naukowe potwierdzenie i obalenie mitu, a wręcz mantry że białka to 2-2,5g i tylko i wyłącznie zwierzęcego. Ciekawe jak to się ma to osób stosujących [...]

"Zmuszony byłem przerwać test bo mama zrobiła dzisiaj placki ziemniaczane, a śmietaną ciężko było podbić białko do 4,4g/kg " - tak by było . Na redukcji większe spożycie białka jest git głównie z faktu że zapycha , sam na tej redukcji leciałem ponad 2,5g a niekiedy ponad 3g (wyszło samo z siebie by się czymś zapchać) i jakiś super efektów nie [...]

Dzień 84 ( wczoraj ) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/59804406726483400562.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Dzień 85 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/88420740256120216491.png [...]

JUBILEUSZOWY PUCHAR POLSKI 2009 Prawie 150 zawodników z 17 miast polski, bardzo wysoki poziom sportowy, niesamowite walki w kategoriach juniorów, seniorów, mastersów oraz osób niepełnosprawnych ręki lewej i prawej, odpowiednia oprawa sceniczna, Grzegorz Nowak z Gdyni i Marlena Wawrzyniak z Grudziądza po raz drugi z rzędu najsilniejsi Polacy na [...]

Byłbym bardzo wdzięczny za przekazanie jakiś wskazówek do zawodów zostało 2 miesiące to jakieś wyniki chyba można jeszcze zrobić ? Mam rozumieć że im starsza osoba tym ma łatwiej osiągać większe wyniki ?

[...] koszulka z logiem imprezy i pewnie cos jeszcze ale wiecej bede mogl powiedziec w maju. Roznica w naszym treningu pojawia sie gdy startujemy na CC wowczas wprowadzamy ciezary wieksze od naszej wagi ciala od 5kg do 10kg mniej wiecej przy 1/2CC trenujemy na mniejszych niz wynosi 1/2 CC.Rozni sie tez nasz trening na triceps bo jego glownie katujemy [...]

Jaronir Tu są zdjęcia z marca 2004: http://www.sfd.pl/temat132234/ A tu są z marca 2005: http://www.sfd.pl/temat189732/ -------------- To było tak, że od marca 2004 jeszcze ćwiczyłem do połowy wakacji i jeszcze trochę poprawiłem wygląd - waga 83kg(przełom lipiec/sierpień), ale nabawiłem się kontuzji i przestałem ćwiczyć. Zaczeły się balety, [...]