Psuć to ten trening FBW jej raczej nie psuje. Chodzi o to, że na rurze dostaje prawie sama góra a co za tym idzie ma większe pole do popisu + mam tendencje do wzrostu obręczy górnej i kończyn a biodra wąskie :/ Foto postaram się zrobić wieczorem, jak wrócę do domu.
[...] - mozna w ten sposob spokojnie 2-3 cm w kazda strone sie poszerzyc, ale barki trzeba rozbudowac do na prawde konkretnego poziomu aha - im ktos wczesniej zacznie tym wieksze prawdopodobienstwo ze wplynie na kosciec - trudno oczekiwac wzrostu kosci w wieku 25-30 lat ... jedna uwaga - godzilla ma szeroka dupe a nie barki wiec krzychu nie [...]
Czy mozna podciagac sie na drazku 2 razy w tygodniu??Na przyklad w poniedzialek na treningu barkow po 4 serie i w piatek na treningu plecow tez 4 serie??Czy lepiej zeby byly efekty wieksze to zostawic podciaganie tylko na trening plecow??Bo w koncu wiecej nie znaczy lepiej.
[...] Nawet jesli to w telewizji zobaczymy mistrzow tego sportu, a mistrzowie taka budowe maja w genach. Konkurencja jest prawie zawsze za duza na wyjatki...Mozliwe nawet ze maja wieksze blony miedzy palcami niz statystyczny czlowiek "naziemny", ale to juz taki zarcik... Nie pisalem o rozroscie miesni, bo to zjawisko jest dosc oczywiste. [...]
[...] sie na drazku i powiem ze w barkach moze szeroki nie jestem ale moj rekord to 134cm.niemam zaduzegopojecia o cwiczeniu bocwicze sobie po swojemu ale prosze Cie o to abys napisal mi od czego mam zaczycac barki aby nadal rozrastaly sie na poprzek i powiekszyly sie tzn byly z nich jeszcze wieksze pilki niz teraz :) pozdro iprosze o pomoc.
co racja to racja, i tak nie zamierzałem teraz ćwiczyć w domu to i tak lepiej na tym wyjdę, zobaczymy jak mi będzie dobrze szło, a poza tym to powiedz mi jak to jest, przecieżjak ktośjuż to zdążył zauważyć, obojczyki też muszą być większe, żeby być szerszym, co konkretnie "powiększamy" ćwicząc na pobudzenie naszego szkieletu?
Słabo przespana noc, muszę ogarnąć dupę bo cały czas jestem głodny… ale czy to realne ? Okej ciężary są większe i treningi intensywniejsze niż na redukcji ale tez mam o wiele więcej kcal. Do godziny 15 szybko zleciał czas, później się mega dłużyło dopiero teraz usiadłem w domu, a jeszcze muszę przygotować posiłki na jutro. Waga pokazała 87,6kg [...]
zależy co np pachy kark, barki, woskiem i tutaj nie mam problemu. Ale tym razem depilowałem się zwykłą maszynką do włosów. Przed zawodami zawsze robiłem tak: woski jak wyżej, golarka do włosów na większe kudły, a później normalnie jednorazówki gillette
zgodzę się z Tobą, mniejsze czy większe były. Ale nasiliło siępo ostatnich startach, na razie nie mam głowy na to tzn większy "priorytet" niż ja -jest moja mama
przyczepy swoją drogą, ale nie wiem czy kojarzysz Tomek Srebrnik koleś z mojego miasta, on robił nogi w 1h siady, suwnicę i coś tam jeszcze raz na tydzień i mu rosły , to jak z moim barkami sądzę że jakbym ich nie trenował to i tak w jakiś sposób przy klacie by mi rosły xD Dzisiaj DNT domsy na klacie są, ale na nogach jeszcze większe, dzisiejsze [...]
[...] kilka dni mnie potrzyma. Npp zawsze po tygodniudaje kopniaka jak zaden tren czy master. Potrzebuje tego. A komenatrze zachowajcie dla siebie. Wierzcie dalej ze kabany wieksze ode mnie leca 250mg enna na tydzien i 100mg npp potem ida z ryjkiem i włuczykijem na ryby i budza sie dmou panny Migotki!!!!!!!!!Badzmy realistami. Gh sie leje [...]
A tak serio to - nie żebym był wielkim znawcą kompleksów sztangowych - to pilnuj dopięcia pośladów i wypchnięcia miednicy po przysiadzie. Z serii na serię jesteś coraz bardziej przykurczony. A to przykurczenie będzie Ci zginało/podkulało plecy. Zawsze wiedziałem, że to trzeba robić ale kołcz od kettli pokazał nam jak to powinno być zrobione (mam [...]
[...] zadnego stazu treningowego wiec nie zaprzataj sobie glowy czy tluszcz okolotreningowy jest wazny. Wazne jest zeby posilek nie lezal Ci na zoladku. Sa ludzie ktorzy jedza wieksze sniadania, inni mniejsze. Przykladowo bulka z dzemem rano to slaby pomysl, a marchewka i jablko jako ostatni posilek biorac pod uwage 12 godz postu. Tu nie chodzi to [...]
14.1.2012 DT Trening B 3 x 10 A. Martwy ciąg 10 x 25/30/35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 14/15,5/17,5 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10 x 40/42/42 C1. Wypady 10 x 9/9/10 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 10 x 25/25/28 D. Pompki 6 + 20 minut na wioślarzu Miska 120B/84T/140W Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
