40% z ciężaru który max mogę podnieść na raz czy z masy ciała? Jeszcze tylko tego nie rozumiem i wszystko będzie jasne. A co do tych treningów push, pull z twojego tematu. Jeśli będę trenował 4 razy w tygodniu to mam ćwiczyć: pull 1, push 1, pull 2, push 2? Czy na zmianę pull 1, push 1? I jeszcze parę pytań co do tych ćwiczeń. Czym mogę zastąpić [...]
nie lepiej by ćwiczyć FBW przy takim stażu?? ja też chcę zacząć ćwiczyć na masę, i wybieram właśnie FBW, a mój staż wynosi 0. a co do ćwiczeń to ja Ci nie pomogę. poczytaj trochę o FBW i wybierz jak zrobisz. a te dni treningowe to podałem takie dla przykładu, ja w takie dni planuję trening, gdyż w poniedziałek jestem wypoczęty i mam większe chęci [...]
[...] cwiczenia czyli x5 reps a uzupelniajace x8 - x10 reps Podczas redukcji powinno Ci zalezec na utrzymaniu sily miesnia. Dodatkowo bardziej intensywny trening spowoduje wieksze spalanie po treningu. Trening rob w superseriach na zasadzie cwiczen antagonistycznych, czyli np. Klata i plecy bez odpoczynku na zmiane. Gdy skonczysz zrob sobie [...]
Joanna89! Nie czekaj na JAKIEŚ TAM efekty...bo chyba "jakieś tam" Cię nie usatysfakcjonują...po co marnować czas i energię na coś co nie przyniesie Ci oczekiwanych rezultatów? Szoruj na siłownię! chociaż spróbuj est duża szansa, że Ci się spodoba, wcześniej pocztaj trochę o treningu siłowym, ułuż sbie plan, skorzystaj z wielu, które [...]
moga byc ale bialka jaj sa gorsze od serwatki ze wzgledu na slabsza przyswajalnosc i gorszy aminogram.aminokwasy serwatkowe maja zdecydowanie wieksze ilosci argininy,glutaminy i BCAA. To wlasnie z serwatki obecnie robi sie specjalne formuly aminokwasow, ktore maja pobudzac uwalnianie naturalnego hormonu wzrostu w organizmie.to wszystko przemawia [...]
Dzięki chłopaki za kubeł zimnej wody! :) Osobiście jestem zadowolony z mojego małego postępu, gdyż jak zaczynałem to wyglądalem jeszcze gorzej, chudy i zapadniety, teraz moja pewność siebie rośnie. A skoro mówicie że tego mięśnia nie ma, to czuję jeszcze większe parcie na mocniejsze treningi. Dobrym rozwiązaniem będzie więc trening siłowy 3x na [...]
https://i.imgur.com/HwYyJmj.jpg UFC Giga Chikadze jest przekonany, że Cub Swanson nie będzie chciał walczyć z nim w stójce Jak twierdzi Giga Chikadze, jego walka z Cubem Swansonem na gali UFC on ESPN 23 nie będzie tak efektownym pojedynkiem, jakiego wszyscy oczekują. Giga Chikadze (12-2 MMA, 5-0 UFC) spotka się z Cubem Swansonem (27-11 MMA, 12-7 [...]
..mialem okazje testowac vitargo, patrząc na cene dzialanie powinno byc nieporownywalnie wieksze od carbo, da sie oczywiscie odczuc roznice, napewno lepszym rozwiązaniem po treningu jest vitargo ale dla osob liczących sie z $ rownie dobre bedzie carbo a przy dobrej diecie to wegle dpstarczane z carbo/vitargo nie są wogole potrzebne pzdr Zmieniony [...]
hmm... plastry, jakos wieksze przekonanie mam do wszelkiej masci kapsulek. To, że przyszło nam żyć w Wieku Niepokoju, jest w głównej mierze wynikiem prób sprostania dzisiejszym wyzwaniom za pomocą wczorajszych narzędzi. - Marshall McLuhan
nie sa mniejsze tylko wieksze wbrew pozorom, trzeba tylko rzadziej cwiczyc a intensywniej bo jest dluzszy czas na regeneracje a co do tluszczu to jeszce raz powtarzam ze jesli bedziemy jesc malo i prawidlow to oprocz wody ktora dziala anabolicznie tluszcz sie nam nie odlozy
[...] bokiem . Powinien popracowac nad gorna czescia klaty i nad lapami (jak dla mnie to to nie wyglada na 38 bo ja mam 37 i jak trzymam rece luzno to wygladaja na duzo wieksze (pewnie dla tego ze jest wysoki i ma dlugie rece) klata z boku zreszta tez ale tutaj to raczej obwod zawdziecza najszerszym . "Babe należy trzymac krótko , co [...]
już mam ramę, czekałem dokładnie 2miesiące i 1 tydzień. Nowa rama z kelly;sa sabotege 07. Jednak nie jestem zadowolony z serwisu, bo: 1. Na pożegnaniu powiedzieli, że moja nowa rama jeszcze częściej się łamie i już się zakładają kiedy tam przyjadę ze złamaną 2. Nie prosiłem o centrowanie koła (nie były jakoś strasznie zcentrowane) 3. Nie rozumiem [...]
Prosta sprawa im dłuższe estry tym większe prawdopodobieństwo skutków ubocznych weźmy np przykład trenu. Np testsosteron enan nie posiada liniowej kinetyki (może być nierównomiernie metabolizowany np. o wiele szybciej w początkowym okresie podawania leku). Nie należy mylić okresu półtrwania (ang. half life) z efektywnym stężeniem (ang. active [...]
Mi ostatnio po treningu (bic-tric) wyszlo 39,5 ale jak patrze w lustro to dalej widze te marne 36 :/ Ojciec ostatnio mi nawet powiedzial zebym schowal te chude szkitki, a sam ma ze 34 cm :/ Wzniosek jest taki, ze lapy "starszych facetow" mimo mniejszego rozmiaru wygladaja na wieksze. Ja przynajmniej tak zauwazylem.
Btw Knife, pytanie do Ciebie - czy trening stricte siłowy pomaga osiągnąć większe prędkości dajmy na to na 60-100m? Wydaje się, że większa ilość włókien szybkokurczliwych powinna w tym pomóc, pomijam tu kwestie osobnego treningu biegowego na bieżni, chodzi mi o zajęcia ze sztangą. Ale nie znalazłem żadnego dobrego arta o tym, a sam powoli się do [...]
A po co Ci aż 5 posiłków ? Tak naprawdę najistotniejszy jest odpowiedni bilans kcal w ciągu dnia a nie ilośc posiłków. Może być 3-4 posiłki, tylko większe objętościowo.
[...] ze kofeina nie dziala. tylko odnosze to do siebie. i wyciagam wnioski dla siebie, bo wiem, ze na innych kofeina dziala dobrze, a czasem nawet za dobrze. przyklad tribulusa jest podobny. dawki troche wieksze niz zaleca producent i na pewno da sie odczuc, fajerwerk nie ma-fakt. ja sie nie unosze zawsze podchodze do wszystkiego z dystansem. pozdro.
HMB, które lepsze??
