witam pytanie, żeby schudnąć a mieć mięśnie ćwiczyć tak jak na rzeźbę? Czy podnosić większe ciężary i biegać, rower, aktywny tryb życia. Normalny trening siłowy,do 12 powtórzeń max + aeroby (HIIT w dni nie treningowe) najlepiej po treningu albo rano na czczo,ale nie za długie w tym wypadku. Oczywiście deficyt kaloryczny to podstawa :)
terrabith12345 1. Nie jedz codziennie ryżu a już zwłaszcza białego który ze zdrowymi produktami ma niewiele wspólnego. Pamiętaj że dietę trzeba urozmaicać 2. Nie ma to większego znaczenie czy zjesz całego tego kurczaka i porcję ryżu w 2 czy w 3 posiłkach więc obie te opcje będą ok. Jeśli ciezko Ci zjeść większe porcje na raz to dobrym rozwiązaniem [...]
Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]
Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]
Czy długotrwała redukcja (albo po prostu nieświadomy, ujemny bilans kaloryczny (ok. 300kcal) przez 5-7m-cy, 29% z białka, 25% z tłuszczu reszta z węgli) może doprowadzić do odczuwalnego "ogłupienia" tj. wrazenia, że się nie potrafi myśleć, nauka stwarza większe problemy, problemy z koncentracją? Czy to tylko wina przemęczenia (spania na ogół po [...]
Czy istnieje jakaś dokładniejsza forma sprawdzenia ile człowiek posiada % tkanki tłuszczowej a ile mięśniowej ? Jeżeli tak to ile to kosztuje mniej więcej ? I gdzie takowe usługi prowadzą w szpitalach czy jak ? Pytanko nr 2 : kiedy chodzę do szkoły to posiłki jem w miarę regularnie tj. 7,10:30 , 13:30 ... przychodzi weekend i zazwyczaj śpię [...]
Witam, niedawno zauważyłem, że znacznie lepiej mi się śpi po obfitej kolacji, która na dodatek bogata jest w węglowodany. Pracuję na 2 zmiany 6-14 i 14-22. W tygodniu gdy pracuje 6-14 właśnie taka kolacyjka mi wypada po treningu siłowym, czy innej aktywności fizycznej i spokojnie kładę się spać najedzony. Jednak w tygodniu pracy 14-22 trening mam [...]
Teź biorę wersję zUSA z johą razem z mono i na Mnie działa git pompa średnia ale to mi nie przeszkadza. Pompa 5/10 pobudzenie 7/10 a po 15 min treningu 10/10 wytrzymałość 1010 siła 10/10. Wcześniej brałem tylko PES enhanced też wersje Usa 2 miarki i pompa była 1010 i większe pobudzenie na starcie reszta słabiej niż w HD. Generalnie Ja bym polił HD [...]
A nie odkładałem do końca , bo te talerze były jakoś wyjątkowo małe na siłce u mnie są większe , więc na luzie do ziemi schodzę:) Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-30 10:55:11
[...] rozpisywac, to krotko. To przetrenowanie, odpoczalem i znow ciesze sie zyciem (na silowni tez) Sprawdz sobie poziom wit D3, bo u mnie byla strasznie niska. Od kiedy biore wieksze dawki, zaczyna byc swiat bardziej kolorowy, jesli wiesz co mam na mysli. Zmieniony przez - szelma1 w dniu 2018-03-31 18:23:50 Witam, czy też trochę podlało cię fatem [...]
[...] rozpisywac, to krotko. To przetrenowanie, odpoczalem i znow ciesze sie zyciem (na silowni tez) Sprawdz sobie poziom wit D3, bo u mnie byla strasznie niska. Od kiedy biore wieksze dawki, zaczyna byc swiat bardziej kolorowy, jesli wiesz co mam na mysli. Zmieniony przez - szelma1 w dniu 2018-03-31 18:23:50 Witam, czy też trochę podlało cię fatem [...]
[...] rozpisywac, to krotko. To przetrenowanie, odpoczalem i znow ciesze sie zyciem (na silowni tez) Sprawdz sobie poziom wit D3, bo u mnie byla strasznie niska. Od kiedy biore wieksze dawki, zaczyna byc swiat bardziej kolorowy, jesli wiesz co mam na mysli. Zmieniony przez - szelma1 w dniu 2018-03-31 18:23:50 Witam, czy też trochę podlało cię fatem [...]
[...] w LHW tez potrafia ladnie uderzyc i ok,walcza tam byki,ale jest miedzy nimi taka sama roznica jak miedzy LHW i MW ,itd. czyli po prostu w HW te byki sa jeszcze wieksze i z reguly bija jeszcze mocniej,wiec i szansa na KO jest wieksza ;-) a do tego dochodza duzo lepsze warunki fizyczne tych panow,gdzie akurat najwiekszym atutem JJ w [...]
Centry widze ze gul Tobie skoczyl az pod zuchwe! po pierwsze nikogo nie porownywalem bo nie oceniam ksiazki po okladce po drugie lepiej dla Ciebie,ze nie pracujesz fizycznie!A po trzecie nie wk.urwiaj sie bo nei warto a po czwarte ja tez lubie te uczucie jak krew naplywa do moich miesni i staja sie wieksze-puchna!A towar?Hmmm... jaki towar!
Z tą siłą to chodziło mi o to że Ja ważąc na masie prawie 100 kg używam niewiele większych ciężarów. Także szacun. Dzięki,a Ty chyba zbytnio się nie wysilałeś jak ważyłeś setkę i stosowałeś ciężary niewiele większe?
no sprawa jego ręki jest bardzo ciekawa mimo, że go nie lubię to życzę mu szybkiego powrotu do zdrowia, bo walczy zaj**iście i chcę jego klęski nie spowodowanej kontuzją tylko skillem jego przeciwnika. Tak wszysscy p******ą o przewadze zasięgu a jakoś Struve ma identyczny zasięg i o wiele większy wzrost a dostawał KO od tych z czołówki, z którymi [...]
Hahaha JDS miałby najmniejsze szanse z Jonesem... Dobry, dobry suchar ale prima aprilis jest 1 kwietnia dopiero... Heh...zanim wyprujesz kolejne 200 gifów to wiedz, że się zgadzam z tym iż JDS Bonesa by ustrzelił (czego nie można powiedzieć o Tobie, bo z wypowiedzi wyżej wynika, iż uważasz że szanse JDS w walce z Jonesem to żart wtf?!?), i to [...]
Jutro też go nie będzie, ten weekend dla Szczęsnego jest zarezerwowany , Włodek i Kurzajewski zakończyli już Tańce na Lodzie, więc teraz ich będziemy częściej oglądać Włodek będzie ale tylko w studio razem z Kurzajewskim i Tajnerem Floyd Mayweather Jr. zmierzy się z Rickym Hattonem w pojedynku określanym mianem "walki roku". W nocy z [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
