[...] Ilosci bialka to metanabol pobierze te bialko z miesnia ????Jezeli tak to przyczyni sie to do utraty masy bo slyszalem juz o takich przypadkach. Skoro tak jest to czym wieksze dawki tym lepsza dieta powinna byc stosowana. Niektórzy biora bardzo duze dawki typu 8-10 tab dziennie to wedlug mnie to mija sie z celem,gdyz wieksza dawka=wiecej [...]
Ogólnie wróciłem z sylwestra w zakopcu - jeśli chodzi o jeżdżenie to za dużo tego nie było - niestety nie przypasowało z pogodą - cóż bywa. Natomiast widziałem na stokach, że sporo ludzi śmiga z kamerkami (jakaś mania się z tym zrobiła, bo w samochodach też co raz więcej tego) i zacząłem szukać i w Divegear znalazłem sporo pierdołek do kamery i w [...]
Witam, zacznę od tego, że mam 20 lat, pierwsze problemy z ginekomastią zaczęły się gdy miałem 13-14. Końcem września tamtego roku zrobiłem zabieg na usunięcie gruczołów z obu piersi. Na początku było ok ale już ok 1,5-2 msc po operacji problem powiększonych piersi wrócił do stanu z przed operacji ALE już nie czuć żadnego gruczołu pod sutkami w [...]
jakw temacie chodzi mi o to czy lepiej pzred snem mieszać bialko z wodą czy mlekiem. Na opakowaniu wyczytałem że bialko w połączeniuz mlekiem ma ok 11g w/w a z woda zaledwie 2g. Niewiem czy ma to jakieś większe znaczenie ale jesli ma to jestem gotów zrezygnowac z walorów smakowych i pzreniesc sie na wode
Witam 1.Pierwsze i chyba najważniejsze dla mnie pytanie jaki trening jest najcięższy? Słyszałem że crossfit ale może jest cięższy który wyleje jeszcze więcej potu niż crossfit i da lepszy wycisk Poniższe pytania są dla powiększenia wiedzy : 2.Czy to prawda, że nadmiar białka odkłada się/uszkadza nerki? 3.Czy to prawda, że nadmiar białka nasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:16 Waga:56 Wzrost:170 Staż: 3 mieś Cześć, od wczorajszego treningu zauważyłem że moja prawa część klatki jest sporo większa. Wiem zawsze ta część dominująca jest większa, ale dopiero wczoraj zauważyłem ,że ta różnica jest bardzo duża i prawy mięsień jest dość szpiczasty a w górnej parti klatki nie ma praktycznie nic... Podsuńcie może jakieś [...]
Mam pytanie do tych co brali samo citro, piro lub kombinacje mono + jedno z tych dwóch. Jakie mieliście efekty? Ja skończyłem właśnie cykl na mono + citro i jestem zawiedziony. Może za dużo oczekiwałem po tej nowej kretce. Za jakiś czas chciałbym wypróbować piro dlatego prosze o Wasze opinie żebym nie wyrzucił kasy w błoto. PS. jeśli ktoś brał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Nazywam się Paweł i szukam u Was porady. Z szczerością piszę, że "zapuściłem" się przez kilka lat i zostałem osobą otyłą. Obecnie ważę 95kg w wieku 17 lat oraz wzroście 176 cm. Przeglądając kilka stron wywnioskowałem, że w moim ciele znajduje się ok, 30kg tkanki tłuszczowej, którą chciałbym zrzucić. Mój wiek już jest wiekiem zaczynającym [...]
Witam Zacząłem wbijać insuline novo rapid ( działania po 10/20 min szczyt 1-3h i długość do 6h ) Najpierw od 5iu3xed ale że słabo to czułem ( głównie lepsze nabicie waga bez zmian - 123 kg ) więc podbijałem i obecnie jestem na 15iu 3xed w 2 tygodniu. Wczoraj aby sprawdzić czy insulina działa to wbiłem 15 iu i nic nie jadłem, po około 1,5h lekkie [...]
Witam. Moje doświadczenie na siłowni jest większe niż dwa lata ale... nie lata znaczy doświadczenie :). Niestety w miejscowości gdzie mieszkam ciężko jest dorwać jakiegokolwiek instruktora, przeszukałem całe forum szukałem w internecie ale nie mogłem znaleść tego co potrzebuję. Znacie może jakąś stronę która by pokazywała jak trenować przez 3 dni [...]
Siemka, od gimnazjum borykam się z ginekomastią(została ona potwierdzona przez lekarzy). Od czerwca 2021 roku jestem na rekompozycji. Waga z 83 na +-70. Spaliłem dużo tłuszczu z tkanki tłuszczowej, ale mimo wszystko z okolic klatki piersiowej mało go ubywa. Stąd też nie wiem czy dalej być na tej rekompozycji, czy uda mi sie zgubić nadmiar tłuszczu [...]
Witam, kiedyś znalazlem w galerii na SFD takiego gościa, co zrobił sobie superancki przyrzad do cwiczenia uscisku, to bylo cos takiego ze 2 rurki mniejsze byly wlozone w 2 wieksze i tam bylo miejsce na obciazwnie i mozna bylo uscisk cwiczyc. Niestety przeszukalem dzisiaj polowe sfd i nie znalazlem, moze ktos ma jakies plany albo fotke jak [...]
Witam ! posiadam dwie puszki epistane , IBE , niestety sa one od 2 innych kupujacych, z zewnątrz różnia się tylko barwą słoiczka , jeden jest przezroczysty , drugi czarny , ale nie to mnie interesuje , w jednym słoiku capsy są sporo większe , a proch w środku koloru żółtawego, w drugim mniejsze , a proch jest koloru białego.interesuje mnie jak [...]
Witam:) Jest to mój pierwszy post na tym forum w związku z tym proszę o wyrozumiałość. Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Mój problem polega na tym, że lewa ręka jest słabsza od prawej. Mam mniejszą lewą dłoń, przedramię, biceps, triceps oraz bark. Problem istnieje od samego początku. Dodam, że trenuje wyłącznie hantlami z ciężarem dostosowanym do [...]
witam znalazłem kiedyś artykuł o jednym z najsłynniejszych kulturystów początku XX wieku.tak się jednak złożyło że zapomniałem, jak się nazywał...pomożecie? gdyby ktoś skojarzył, byłbym wdzięczny pamiętam jedynie to, że pochodził chyba ze Skandynawii, miał 175 cm wzrostu i ważył 90 kg i wyciskał jedną ręką 105 kg... na początku kariery sportowej [...]
Witam. Kupiłem jakiś czas temu Mono Vitalmaxa 500gram 250 mesh. Policzyłem sobię że cykl będzie trwał z 5 tygodni przystosowaniu 10 gram w DT i 5 gram w DNT.Tymczasem jem te mono i jem i straciłem już rachubę.Zamówiłem ją 1 stycznia więc podejrzewam ze 7 tygodni już tak biorę..Właściwie nie mam pjęcia jak to się stało.Możliwe że brałem nieco [...]
[...] ok 5miesiecy na siłownie przez 4 miesiace cwiczyłem fbw(3dni) a teraz split 3 dni (+nogi osobny dzień) . mimo to ze mam diete 2500kcl a moje zapotzrbowanie jest duzo wieksze to tyje w tłuszcz :( tak zwany skinfat. moja dieta to ok 100g tłuszczy,200g białka i 200g wegli wzrost 183 waga akutalna 79kg biceps 33cm,klatka 101cm, w pempku ok [...]
[...] chciałem się zapytać czy jest możliwość zrobienia treningu na mase, bez dużych obciążeń?? i bez obciazania kregoslupa? Problem jest taki ze mam problemy z kregoslupem i to wieksze niz myslalem (nie bede sie zaglebial w historie ale spowodowane jest to wypadkiemsprzed 9 miesiecy, myslalem ze wszystko jest OK, ale wyszlo dopiero teraz: mam bole [...]
[...] woda tylko ciepla :o nie zaden wzatek tylko ciepla woda szczeze to nie zauwazylem ( z rana zaspany :P ) no i pomieszalem 2-3 razy i walnelem . Czy ciepla woda moze spowodowac duzo szybsza przemiane kreatyny? Czy mozna wogole z ciepla woda ? Sa jakie tego wieksze skutki ? ;P Tak sie pytam bo nie znalazlem artykulu o podobnym teamcie ;p pozdro
z czym mieszać serwatke przed snem
