wieksze

Trening nie polega tylko na Ero-Paku (klata plecy barki ;d ). Trenuj całe ciało (ogólnorozwojowo) to jest podstawa w Twoim wieku. Uprawiaj sporty/sztuki walki i rozwijaj się. W miarę upływu czasu zobaczysz jakie to da Ci możliwości i będziesz mógł dużo osiągnąć. Jaki masz cel treningowy? Określ go. Po czym przeczytaj to : [...]

Dokładnie, ilość posiłków nie ma znaczenia. To raczej kwestia indywidualna - ktoś lepiej funkcjonuje jedząc 3 większe posiłki a inny lepiej się czuję jedząc mniej, ale częściej. Jeśli u Ciebie sprawdza się opcja trzech posiłków to nie ma co kombinować. Jeśli taka długa przerwa między pierwszym a drugim posiłkiem nie powoduje problemu i np. spadku [...]

Gainer stosuje się gdy są większe braki kaloryczne w diecie. Dodałeś sobie 250 kalorii. Spróbuj dla odmiany dodać 100g więcej węgli w posiłku po treningowym lub porannym. Jak waga idzie w dół to znaczy ,że wciąż więcej spalasz niż dostarczasz. Nie posiłkuj się do końca wagą , weź centymetr i zobacz czy też lecą Ci centymetry z talii. Nie wiem też [...]

Tak jak wspomniałem wcześniej wspomniałem łatwiej przychodzi mi ułożeni diety niż treningu. Czyli na większe partie mięśniowe dać więcej jak jedno ćwiczenie ?

Brałem. Nie polecam. Jak masz problemy z cholesterolem to po tym syfie będziesz miał jeszcze większe. Na ścięgna i stawy spróbuj Structum. Znajomy lekarz mówił mi że to z leków niby najlepsze. Na receptę ale są radę wyrwać bez. No i 2 paki trzeba na kuracje.

Wuja, swinia powiedziała ci dobrze! Z twoich pytań wynika że o winie nie masz nawet mglistego pojęcia. Leki SAA mają swój początek u teścia, a jak nie u niego to u jego prekursorów bądź metabolitów! Więc cokolwiek byś nie wzął, to zawsze jest mniejsze lub większe zagrożenie skutkami ubocznymi a'la teściu bądź jeszcze innymi. Co prawda medycyna [...]

aha, dzieki ale po tym to sa straszne sajdy, uszy staja sie wieksze, lapy rowniez, oraz nos

Było już o tym dużo na forum....ćwicz hantlami, i nie przejmuj się za bardzo dużo osób ma nierówne bicepsy jak będziesz miał większe łapy to różnica nie będzie widoczna

jak masz problemy ze stawami to na pewno nie pchanie sie w wieksze ciezary a zdiagnozowanie przyczyn. jakas przyczyna bólu musi być, bluza tu nie pomoże moze jedynie byc dobra w chlodnych pomieszczeniach by miesnia i stawy nie traciły ciepla.

[...] HST jest stworzone z mysla o zwyklych ludziach nie stosujacych wspomagania. EDIT: Reg park przez cale swoje zycie cwiczyl FBW. Napisal kiedys, ze w latach 70 mimo, ze mial wieksze miesnie od innych mlodych kulturystow (o Arnoldzie tak mowil) nie mial z nimi szans bo nie mial dobrej definicji, rzezby itd. No i podzielil cialo na 2 czesci i [...]

Owszem istnieje wszystko zalezy od tego co chcesz osiągnąć. Nie wiem na jakim jesteś stopniu zaawansowania i do czego dążysz. Ale istnieją 2 treningi na basenie, siłowy - poprawiający siłe mięśni co za tym idzie twoją szybkość, oraz wytrzymałościowy - poprawiający twoją kondycje. Trening siłowy - będziesz tutaj spalał więcej kalori, większe [...]

Nie można generalizować bo może się zdarzyć tak ze trener będzie miał większe pojęcie od dietetyka . To już zależy na kogo trafi

Nie to chociaz dora chcecie syzbko odp tylko meczycie jakimis ankietami jakby to mialo wieksze znaczenie to dzialam na wlasna reke kupuje dzisiaj 10 strz tescia krotkiego co ile walic co 2 dni ??? i jak sie pozneij odblokowac mzoecie doradzic?? czy tez wam potrzebne sa do tego jakeis ankiety

[...] po treningu na mięsnie grzbietu.Jednak nawet odzielając trening bica od pleców nie rób 9 serii ,wg mnie 8 to max. 2) Mozesz zmienić liczbe powtórzeń . Na mnie działają wieksze ciężary. W izolowanych ćwiczeniach stosuje stały ciężar ,przy krótszych odpoczynkach. Pamiętaj o regulacji czasu odpoczynków. Wielu to ignoruje. 3) Nie stosuj 4 [...]

[...] to nie wazne co wybierzesz wazne po co chcesz to robic co z tego bedziesz mial i co chcesz osiagnac pamietaj ze w bezposrednim starciu gdzie jeden jest wytrenowany ma zawsze wieksze szanse od tego ktory nie trenuje, tak wiec nie ma idealnej sztuki walki wygrywa ten ktory lepiej posiadl swoja sztuke. zapisz sie na cos co masz w miare blisko a [...]

popraw nad wytrzymaloscia miesniowa, rob wieksze zakresy powtowrzen po 15-20 i dosc krotkie przerwy

[...] - albo wiecej. A taka dawka wystarczy bo czlowiek traci okolo 0,03 grama kreatyny na kilogram masy ciala dziennie Zreszta im wolniej nastepuje nasycenie - tym mozna uzuskac wieksze stezenie kreatyny w miesniach - dlatego coraz wiecej ludzi przekonuje sie do brania kreatyny bez fazy nasycenia NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - [...]

Ja osobiście nie jestem z nitro zadowolony . Podczas stosowania mialem bule głowy , nie wspominajac o tym zeby miec pompe walilem coraz wieksze dawki a po odsstawieniu wszystko ucieklo :] Stosowalem razem z cp . Dla mnie to g**** i nie bede nigdy wiecej tego brał

Mój plan obecnie wygląda inaczej niż ten co napisałem :D Klata + przedramię -wyciskanie sztangi skos + 4s -wyciskanie hantli płasko zamiennie sztanga 4s -rozpiętki 3s -uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc 3s Plecy + triceps -podciąganie na drążku z obciążeniem 4s -wiosłowanie do brzucha 4s -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s [...]

[...] bicepsów moze je dołączyć we wszystkich seriach roboczych uzywa się tego samego obciazenia, które zwieksza się co tydzień o 2,5%. jeśli czujecie że mozecie zwiększyć bardziej-nie róbcie tego-wazna jest powolna adaptacja organizmu do wiekszych obciążeń, to zapewni wieksze i dłużej trwajace postepy http://www.bodybuilding.com/fun/wotw52.htm