Co wy na to??

Znalazlem to na jednej ze stron poswieconych bodybuildingowi :P. Interesuja mnie Wasze wypowiedzi na temat ponizszych dawek.
"Jeśli zdecydujemy się na suplementację kreatyny, to około 20 g na dzień (4 dawki po 5 g każda w ciągu dnia) powinno podnieść poziom kreatyny w mięśniach w ciągu 5-7 dni. Dla zwiększenia zasobów kreatyny w mięśniach należy do każdych 5 g kreatyny dodawać 90 g węglowodanów. Wolniejszą metodą tworzenia zasobów mogłoby być zażywanie 3 g kreatyny dziennie przez około 4 tygodnie. Dwa gramy dziennie wystarczają do utrzymywania kreatyny w mięśniach na maksymalnym poziomie."
pozdrawiam.rehab

O ile pamiętam to moje słowa, chyba kiedyś napisane na łamach Medycyny Sportowej czy jakiegoś miesiecznika. Były to wspomnienie o trzech najczęstszych metodach wspomagania kreatyną. Mysle, że ten temat już jest tak przewałkowany na forum, że nie ma go już sensu analizować ponownie

szukala

To jush jest stare - pelno o tym w AD.

Ja osobiscie jush teraz biore po 3 gramy kreatyny na dzien (i nienarzekam) - od jakis dwoch/trzech tygodni i mam zamiar taka kuracje ciagnac 100dni - albo wiecej.

A taka dawka wystarczy bo czlowiek traci okolo 0,03 grama kreatyny na kilogram masy ciala dziennie

Zreszta im wolniej nastepuje nasycenie - tym mozna uzuskac wieksze stezenie kreatyny w miesniach - dlatego coraz wiecej ludzi przekonuje sie do brania kreatyny bez fazy nasycenia


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm


Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-27 19:27:04

ja tam biore już 3 miesiące :)




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

najlepiej lepiej stosować bez nasycania gdyz wtedy będzie równomierny i długotrwały przyrost

Życie jest za krótkie by być małym.....

hmm... nie zabardzo co jest komentowac:P
faza nasycenia odchodzi powoli do lamusa, chociaz sa osoby, ktore twierdza, ze bez niej kreatyna na nie nie dziala..

a do dawki 3g . to ok ale jak juz sie suplementuje taka dawke to juz lepiej przez caly czas :)a nie przez 4 tyg



**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

A czy ktoś już może zszedł z tego długotrwałego cyklu?
chodzi mi o kwestię podchodzenia wodą i spadku masy spowodowanemu "wyjściem" wody po odstawieniu kretki
czy takowy spadek następuje czy nie?


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2003-11-27 20:59:18

Brutus i jak ?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ten etap jeszcze przedemna BYQ - ale sadze ze spadkow niebedzie - a jesli beda to znikome - to jest zadlugi okres przyjmowania zeby zapompowac sie sama woda - w kazdym badz razie jestem takiej nadzieii - tzn ze masa po cyklu pozostanie, no i sila tesh


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm


Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-27 22:04:20

Chodzi mi o samą kwestę nabierania wody w takim cyklu


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Nato pytanie poki co niemoge ci odpowiedziec - gdzyz moj cykl trwa narazie krotko - moe brutus sie wypowie.
Ale podejrzewam ze nabieranie wody niebedzie takei jak przy zwyklym cyklu - bo jednak dawka kreatyny jest sporo mniejsza


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

No ja tez tak podejrzewam ale chcem miec pewnosc


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*