[...] w blonik(blonik zwalnia trawienie ) ,w akzdym posilku miej tluszcz(podbnie jak blonik zwalnia trawienie) ,mozeszdokupic bloniki w proszku(warto) lub otreby pszene ,jedz 4 wieksze posilki ,pij duzo wody ,przy maxymalnym ssaniu idz na rower/pobiegac to pomaga bardzo z suplenetow to hoodia(dietex vpx sport ,vanqish san ),5-htp (now foods ) lub [...]
aa i Res jak będziesz kupował buty do biegania to pamiętaj, że muszą być o pół albo o rozmiar większe, bo stopa puchnie podczas biegania- to normalne:) Rudziu jak wiesz w cenie są inżynierowie, ja przez to, że lubię i np polski i przedsiębiorczość nie poszłam na jakiś wyspecjalizowany kierunek, tylko właśnie na matkę wszystkich nauk :D Ty na [...]
fakt ma duze plecy, u mnie cwiczy jeden taki kulturysta i jest teraz na masie ale nie mocnej i ma wieksze plecy z tego co widzialem, wzrost ok 178 bic 49-50 a waga ok 100kg wiec mnie to troche zaciekawilo u mnie ramie ok 53
znajomy mial chomika kiedys to mial wieksze jaj niz niejeden z was mlode wilki strefa rudego zawineli Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-09 22:52:12
Z chęcią ale jeszcze nie operuje takim ciężarem jak Ty. Zgłosiłem się do testu Hi Tec, może mnie wybiorą :-) e tam narzekasz,akurat ten trening zrobiłem z Srebrnikiem i zakładał on o wiele większe ciężary niż ja,ale warto zrobić z kimś trening. Zrobić trening to mam na myśli taki sam-tyle samo serii i ćwiczeń :-) Można się ustawić w sobotę na [...]
Moim skromnym zdaniem starasz się wystarczająco intensywnie :-) . I masz efekty. A że wydaje Ci się inaczej? Bardzo dobrze że oczekiwania masz większe :-)) .
Precyzyjnie liczysz czas treningu :D wiesz kiedyś potrafiłem 3h "być na siłowni" oczywiście wtedy większe ciężary były, lecz też trochę się gadało z ludźmi /SFD/Images/2016/3/13/3d8c183fcfed47e6b534c1502c06e85d.jpg Nogi: Przysiad tylni 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 6x85kg 15x55kg https://www.youtube.com/watch?v=dvKiuMOCWEA&feature=youtu.be [...]
/SFD/Images/2016/4/17/212de87d73b64126b04a32f68143cb6b.jpg Nogi: Łydki: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii 5 serii z po 3 razy na nogę Wspięcia na palcach 15x70kg 12x90kg 12x95kg 10x105kg 15x70kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 15x75kg 12x85kg 12x95kg 12x110kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x35kg 20x40kg 15+5x45kg 20x30kg 20x35kg 15x40kg+20x20kg [...]
ostro zasuwasz wszystko bardzo zmienilo sie opstatnio u ciebie kiedys tak mi sie wydaje ze stalo w miejscu teraz duzo wieksze zmiany u ciebie oby ciagle tak bylo dzięki, mam nadzieje że na masie dorzucę troszkę mięsa :) /SFD/Images/2016/7/29/3b99f9d6e4644f8fab631312a1e121d8.jpg Biceps: Modlitewnik hantlem 15x 12x 10x 8x Uginanie przedramion z 3 [...]
/SFD/2016/11/17/40fd7096068749d5b5bbb0237eb5ff80.jpg /SFD/2016/11/17/adf638c92f89464ba1d76c05b01d5c45.jpg Odczucia: Od razu z pracy na siłowonie, dzisiaj specjalnie sobie lekko wydłużyłem trening, zarzuciłem na wyciskanie wąsko ciut większe ciężary,ale przy tabacie zaczął znowu pobolewać mnie bark…pewnie od jutra zmienię dietę ,tzn wyrzucę c-6 z [...]
[...] zaplanowane badania i bardzo dobrze bo to się dobiera pod kątem badań. Natomiast jesli bedziesz zmieniał dawki testosteronu co kilka tygodni no to bedziesz miał po prostu wieksze wachania estradiolu. /1 opakowanie symexu jak masz to Ci wystarczy aaa i do lutego to jeszcze wiele sie moze zmienic :P nie takie rzeczy swiat widział Zmieniony [...]
[...] zaplanowane badania i bardzo dobrze bo to się dobiera pod kątem badań. Natomiast jesli bedziesz zmieniał dawki testosteronu co kilka tygodni no to bedziesz miał po prostu wieksze wachania estradiolu. /1 opakowanie symexu jak masz to Ci wystarczy aaa i do lutego to jeszcze wiele sie moze zmienic :P nie takie rzeczy swiat widział Zmieniony [...]
Również mam S %-) Ale w momencie ciut większej wagi, czułam się w nich niepewnie jeśli chodzi o nogi, bo bałam sie że ta siateczka strzeli. Ale wtedy obwód uda ok 61cm O dobrze że piszesz , jako wyższa przedstawicielka płci pięknej ;-) , bo ja ze wzg na długość nóg zawsze kupuje większe a potem mi z tyłka zjeżdżają %-)
wracając do tematyki wypisek treningowych ;-) w zeszlym tygodniu były 4DT cardio jedynie w formie spacerów, chodzenie etc Niedzielę spedziłam w Malborku, kibicująć Ironmanom ;-) kusi wystratować na większym dysancie (czyli 1/2), bo o całym narazie nie myślę. ale nie chce mi się specjalnie biegać, a obawiam się że 21km na spontanie mogę nie [...]
strumyk, ogólnie to puchnać mi się zdarza np teraz jestem opuchnięta najczęściej związane jest to z przemęczeniem, przepracowaniem, zbyt dużo stresu, za mocne treningi niedojadanie, albo przejadanie sie nie tym, co trzeba zacząc na pewno nalezy od wyregulowania hormonów przede wszytskim tarczycowych jesli probemy sa dalej, to przyjrzeć się [...]
[...] bardzo długi czas ustabilizowaną wagę na poziomie 79-80 więc nie spodziewam się jojo. Chyba, że masz na myśli inne powody. Tak jak wspominałem moim celem jest ten 1kg na tydzien. Tak jak pisałem w pierwszym poście, nie jest to stricte dieta, po prostu ograniczam jedzenie, wieksze odstepy czasu, mniej tego jedzenia i patrze co jem. Pozdrawiam
[...] w nie na tyle by pisac te wszystkie wyniki na firmowych koszulkach? BTW, powinienes dobrze wiedziec, ze 1mg jest niczym. Wahania poziomu testa we krwi kazdego dnia moga byc wieksze niz ten 1mg. Uwazam rowniez za bledne porownywanie takiego tt do mety. Wiem, ludzie na pewno widzac, ze produkt jest 'porownywalny' do saa beda bardziej na niego [...]
No i zaczynaja sie schodki...
