[...] a nie wracasz po niej i odrazu taki plan?? co to za cwiczenie - siedzac krecenie hantlami za glowy 3*10 ?? na ramiona - ile serii/cwiczen to zalezy od ciebie jak ci pasuje, mi osobiscie starczy 5-8 , ale znowu wielu znajomych robi niczym na wieksze partie i postępy są. brzuch cwiczysz ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-24 12:28:59
No właśnie. Wydawać by się mogło, że do pewnego momentu rozwój masy facetowi sprzyja na każdej płaszczyźnie, ale jak się przesadzi, to w pewnym momencie zaczyna być odwrotnie. Wiadomo, że zawodowi kulturyści i ludzie z ponadnaturalną masą mają problem nawet z wytarciem tyłka czy odebraniem telefonu, więc i na aspekcie łóżkowym na pewno się to [...]
Większe znaczenie mają chyba już mięśnie łydek. triceps wystarczy mieć tak silny , żeby utrzymał wyprostowaną rękę , bo jak się zegnie to jest sprężyna i tzw. D*pa.
[...] juz jest w miare lepiej no napewno ze na koksie sie fajnie cwiczy ale przeciez calego zycia nie przekoksujesz:)a mam tyle samo cykly za soba co ty..tylko bez omy..i wieksze dawki..narazie cwicze na odzywkach a cykl planuje na kwiecien:)i nie wiem czy wytrzymam do tego zcasu nie biorac koksu..takze z tym samopoczuciem jest srednio po [...]
Skup się na odpowiednim ruchu. Obciążenie dobierasz adekwatnie do swojego poziomu wytrenowania, tak żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń powoli i technicznie. Zależy nam na napięciu mięśnia, nie na pompowaniu swojego EGO i rzucanie się na x2 większe ciężary. ( nawet jeśli jesteś kobietą ) Wyczujesz swój organizm. Umiejętnie z czasem możesz [...]
Wydaje mi się, że jak wkleisz swój wcześniejszy plan to osoby bardziej kompetentne ode mnie będą miały większe pojęcie o twojej osobie i co za tym idzie lepiej będą mogły ci pomóc. Osobiście wydaje mi się, że jeżeli twój obecny plan przynosi pożądane rezultaty to nie powinieneś go radykalnie zmieniać.
do mnie właśnie przyszedł taki anorektyk z jakimś kolegą już odpowiadałem na podobne pyt. jeśli masz dużo kasy to polecam takie zestawienie super mass gain 6kg (hitec) + kreatyna 500g (każda jest dobra) + d-ryboza 300 caps. + amino acid 700 tab (megabol) + dibencozide magnum 100 caps (megabol) stosowanie wdg zaleceń producenta siłownia 4 * w [...]
Twoim problemem nie są te produkty, tylko monotonia i brak smaku w posiłkach. Polecam zdecydowanie większe urozmaicenie i dział kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
"To najpoplarniejszy i najlepszy plan na mase. A z tą progresją to też zależy na jakie partie mięśni ćwiczysz, tzn. 15/12/10/8/6 na mniejsze (biceps, przedramie, łydki) patrtie mięśniowe, a 12/10/8/8/6 na większe (klatka, uda, plecy)" Czy aby napewno najlepszy ? Szumne i baaardzo subiektywne stwierdzenie. A co do tych progresji to w [...]
Grabek doczytaj trochę, w tym roku Pudzian cały czas coś zmienia! Ja wolałbym żeby 6-ciobój, a tak co chwilę jest coś nowego czego nie robiłem.. Belka juz pojawia się bardzo rzadko, kule też. Teraz w Kołobrzegu mają przyciąganie statku siedząc, widziałeś gdzieś na innych zawodach w Polsce taką konkurencję? Lektyka była w Sosnowcu, Zegar, walizki [...]
Człowiek uczy się na błędach, więc lepiej późno zmienić to, niż w ogóle. Głodówka bez wątpienia nie jest drogą do kształtowania sylwetki. Wręcz przeciwnie. Im dłużej ona trwa, tym większe jest ryzyko zaburzeń hormonalnych. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Tak. Tylko kiedy mówisz "jak zdrowie pozwoli" masz na myśli ciężkie choroby które już cię zahamują. Tym czasem są tez zagrożenia pośrednie takie jak choroby skóry, czy choćby słabsza odpowiedź na kontakt z wirusem hpv. Warto może bliżej się przyjrzeć całemu procesowi i zminimalizować względne ryzyko %) Jednym z takich aspektów jest podnoszenie [...]
ile kofeiny jest w 200 ml kawy? ~ tak średnio. edit: wg mnie to takie sranie w banie, apropo tego że można złapać doła - po tym co przeczytałem prawdopodobieństwo tego że go złapie jest o 50 % większe więc nie rozumiem po co to roztrząsacie. rozumiem że można być zmęczonym jedząc 3 banany i 2 l wody dziennie i do tego trenując po 3 godziny ale nie [...]
trening nie jest chyba zły, może jak spróbujesz hantlami to bedzie lepiej?? niektórym osobom własnie po hantlach widac wieksze róznice niz po sztandze pzdr
[...] bedizesz widzial poprawy po miesiacu ze cos zaczyna Cie chodzby pompowac na treinngu itp zmniejsz liczbe powtorzen np. 3x9/7/5 a zwieksz ciezar ja odkad przesiadlem sie na wieksze ciezary a mniejsza ilosc powtorze zaczynam bardziej sie rozrastac lepiej na mnie taki treinng dziala a robie 3x7/5/3 przy 20% wiekszych ciezarach i widze 2 razy [...]
Cześć! Niby można robić i jedno i drugie ale zwykle bywa że się nie udaję. Sam nieraz stawałem przed takim dylematem i z doświadczenia powiem Ci, że najlepiej zawsze wychodziło w moim wypadku - najpierw redukcja, potem masowanie. Dlatego właśnie, że zrzucając fat, obliczasz zapotrzebowanie, wydatek kaloryczny, następnie odejmujesz ok 10% swojego [...]
ale rozumiem że żaden z was nie był na tym kursie i nie wie jak tam jest tylko z założenia mówi NIE. Myślę, że rynek skłania kluby do podnoszenia poziomu i zajęcia na dobrym poziomie muszą kosztować, a możliwość treningu w sali gdzie nie ma 30 osób to też plus, ale to wy macie większe doświadczenie ;)
[...] spozywasz spore ilosci wegli - to w okresie stosowania boosterow NO / kreatyny, waga Ci sie zwiekszy, miedzy innymi z racji wiekszych mozliwosci magazynowania glikogenu (i wiekszej ilosci fosfokreatyny) w miesniach. Przypominam, ze 1g glikogenu wiąze ok 2 - 3g wody co odbija się na wadze, nie musze zwracac uwagi izmiesnie "'nabite [...]
