wieksze

Kalkulator liczący % tłuszczu na podstawie BMI jest dla osób początkujących Nie dziw się że Ci wychodzi zawyżony poziom tkanki tłuszczowej, w końcu w danych z profilu wynika że posiadasz wyższą niż przeciętna masę mięśniową przy niskim % tkanki tłuszczowej (79 w pasie jak wynika z profilu) W Twoim przypadku nadaje się jedynie kalkulator z linku [...]

2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich [...]

tylko 4 cwiczenia na plecy? Plecy maja owiele wieksze miesnie jak np Bic a masz po 4 cwiczenia na nie

Plan wygląda dobrze, na początek powinno wystarczyć. Możesz rozpisać też plan B i trenować na przemian. Drążek możesz też zamontować w suficie albo ścianie, jeżeli masz taką możliwość. Czemu nie chodzisz na siłownie tylko trenujesz w domu? Czy może będziesz rozbudowywał siłownie u siebie? W sumie dobrze, że zakupiłeś hantelki bo są większe [...]

ok masz rację niepotrzebnie się uniosłem po prostu strasznie mnie drażni kiedy ktoś nie może odpowiedzieć na moje pytanie i robi mi za matkę. wiek 23lata wzrost 190 waga około 90 z mocniejszych spalaczy które brałem stimerex hardcore + target a2 z tego co czytałem potężne połączenie a ja nawet tego nie poczułem nie wspominając o efektach. ogólnie [...]

2.5 spokojnie wystarczy szkoda kasy i szkoda nerek na większe ilości

[...] czy u malo doedukowanych kolegow. Banan przedstawil Ci bardzo dobry punkt do ktorego powinienes sie odniesc. Poza tym zbliza sie okres jesienno zimowy w ktorym czlowiek ma wieksze zapotrzebowanie na witaminy a z posilkow bedzie je coraz trudniej dostarczyc wiec warto sie w nie zaopatrzyc. Omega 3 jezeli nie jesz za duzo ryb I ZMA dla lepszej [...]

1500 tp nawet mało dla dziewczyny, jako osoba trnująca (choć rowerek to słaby pomysł jako podstawa treningu) zapotzrebowanie masz większe, dobrze dorzucić jakiś trening domatora by dać tym mięśniom jakiś bodziec.

[...] np. dawki itp. "i czy jezeli nie bede bral dodatkowo testosteronu, to czy moje przyrosty beda mniejsze PRZED BRANIEM testosteronu(bo wiadomo ze jak bede bral to beda wieksze niz normalne)? " to chyba jasne, że "on" wyniki idą szybciej "i jeszcze cos :) slyszalem ze testosteron powoduje przyrost suchej masy miesniowej i [...]

[...] sie pisze, ale raczej tak ;) ). jest dostepny w aptekach bez recepty w dwóch wariantach, ja zawsze mialam mocniejszy - tak mi poradzila dermatolożka. mozna go stosowac na wieksze partie ciala, tylko potem trzeba unikać słonca i uważac, bo barwi ubrania. ale mnie pomógł (zlikwidowal nawet blizny bo ropnych wypryskach). czasem kiedy sie go używa [...]

no to wywiazala sie dyskusja, raczej bedzie tyrac hantelkami, nawiazujac do tradycji, scorpio jestes pewnien ze to zly pomysl?piszcie, Moze jakies srodki antykoncepcyjne daja rade, nie ma cos na rozrost gruczolow?? raz byl typ na forum co mial wieksze cyce tzn gino niz moja zona, typ mial chyba dziare-tygrysa

Scorpio tez moze miec racje wcale nie przecze ale z tego co widzialem to u mojej panienki takie jedrniejsze i troszke wieksze byly

Od złej diety mogłeś sobie wyrobić insulinoopornosc więc popracuj nad dieta . Zrób redukcję . Potem nie zbijaj estro jeśli nie jest kosmiczne bo estradiol ma większe właściwości anaboliczne niż myślisz.

Od złej diety mogłeś sobie wyrobić insulinoopornosc więc popracuj nad dieta . Zrób redukcję . Potem nie zbijaj estro jeśli nie jest kosmiczne bo estradiol ma większe właściwości anaboliczne niż myślisz. Też brałem to pod uwagę Alee kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu nikt nie mówił o insulinoopornosci. Teraz wszyscy ze sportów siłowych [...]

posłużę się w tym momencie wypowiedzią Don Garcia z tego linku http://www.sfd.pl/PODSTAWOWE_B%C5%81%C4%98DY_PRZY_WYCISKANIU_SZTANGI_P%C5%81ASKO-t246854.html zbyt szybka faza negatywna - faza negatywna to faza w której opuszczamy sztangę ku klatce. Zauważyłem, że wiele osób tą fazę właśnie odpuszcza w 90%. Po prostu opuszczaja szybko sztangę ku [...]

Postanowiłem wrócić do splita tradycyjnego. Po treningach odczuwam dużo większe zmęczenie mięśniowe, czyje ze mięśnie bardziej dostają w kość info za tym idzie zakwasy są wiedzę, wiem ze nie jest to najważniejsze ale czuje po sobie ze była to dobra decyzja. Mam pytanie co do ułożenia planu. Ceiecze w ten sposób: Poniedziałek: klata barki Wtorek [...]

Sory że odświeżam ten post ale jak widze coś takiego to mnie normalnie bierze ku***: "Z tego co pamietam to oni nie sa wcale wyzezbieni. Raczej maja klatke, barki, troche rece i tyle. Nozki raczej chude." kilob Czy tu napewno oglądałeś wrestling?? W amerykańskim wrestlingu(jak widziałeś to pewnie WWE) nie ma chudych ludzi. Nawet [...]

Bo nigdy nóg nie robiłem bo balem się ze będę miał jeszcze większe. A co do diety to jeszcze jest do poprawy bo są małe błędy

"własnie wczoraj mierzyłem maxy na 15. wszystkich nie zmierzyłem, i nie które zmierzyłem na 10 przypadkowo(zamiast 15). dzisiaj zamierzam dokończyć mierzenie 15 czyli te 4 ćwiczenia i może już jakieś 10-ątki. czy to jest jakieś większe "wykroczenie"?" -- wykroczenie moze nie jest, ale moze to wpłynać na dokładność pomiaru. [...]

Przy treningu na mase duza ilosc serii nie jest wskazana. Powinienes wykonywac 6-8 serii na male grupy (tric,bic) i ok. 12 serii na wieksze (klata,plecy). Nie zapominaj o diecie. Sprawdz zapotrzebowanie a masa pojdzie do gory:)