Po pierwsze, to po jaki chvj sięgnąłeś po SAA ?? Przecież do granicy niedowagi, czyli do 80 kg przy wzroście 180cm, 90 kg przy wzroście 190cm można z powodzeniem dojść przy pomocy jedynie treningu i dobrej diety za to bez żadnych supli i odżywek za wyjątkiem preparatu multiwitaminowego. Dla większości osób waga 80 kg przy wzroście 180cm jest [...]
Jak tylko bierza, rowerek, czy orbitrek to lepiej na dworzu pobiegać sobie czy na rower iść. Mozecie spokojnie robić prosty trening w domu, przysiady wykroki, pompki itp z masą własną ciała. Nawet najprostsze hantelki regulowane można zakupić, raczej większe niz 2x po 10 kg Ci się nie przydadzą obecnie. ja bym pozostał przy basenie i treningu w [...]
myśle ze nad złymi suplami myślisz , za mało czasu na takie suple , złapiesz wody ,troche tłuszczu , sprawnośc sie pogorszy.Miesiac to za krótko na akcje łapania masy i siły do zawodow w których są większe priorytety. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] Żurawski, Szymkowiak wyjechali zdobyli doswiadczenia i troszke umiejetnosci graja napewno lepiej niz 4 lata temu, Krzynowek on tez sie wybil praktycznie w ostaniej LM, i w ostanim sezonie wczesnij nie bylo o nim AZ tak glosno, sa nowi mlodzi zadni sukcesu, chociazby Brozek. Ta kadra ma wieksze mozliwosci i sznase na MŚ niz ta z przed 4 lat.
Rutkow tylko mnie nie pobij jak będziesz miał 98g w porcji %-) Paki dzisiaj już wyszły, każda waga taka sama jak mongoły więc po do każdego po tyle samo wrzuciłem, Niektóre mogą się i większe trafić jak końsówka była to sypałem wszytsko co zostało. Standardowo jak ktoś nie będzie miał do środy to podam nr nadania.
nie wiem jak u was ale u mnie kurier paczkę dostarczał a on awizo chyba nie zostawia jak nikogo nie zastanie. dzwonił za to że jest i nikogo nie ma akurat. normanlnie jak listonosz nosi a list jest na tyle duzy ze do skrzynki sie nie miesci to nawet tego nie biorę ze soba, tym bardziej ta paka gdzie jest w kartonie , ciężko by by było nawet z [...]
Moja aktualna aktualizacja. Zaczynałem od 3k kcal od 15 stycznia. Aktualnie od dwóch tyg jestem na 2800kcal. Załączam zdjęcie do oceny ponieważ mam zamiar od poniedziałku zjechać do 2600 ponieważ kroi mi się delegacja gdzie ciężko będzie michę trzymać a tymbardziej treningi więc wiedząc że zejdę z treningów z 4 do 2 planuje przyciąć kcal. Co o tym [...]
barki imo najlepsza opcja:) nie bez powodu rowniez szczepionki w naramienne chetnie laduja w przychodniach. Nie dosc ze dostep latwy, to jeszcze nie ma az tak silnej reakcji bolowej miesnia po inj. No chyba, ze juz trafimy slabo i bedzie nieco bolal. Dla mnie na drugim miejscu sa tricepsy i bicepsy. Trudno sie przelamac, ale podobnie jak z [...]
A jak hormony po tej redukcji ? Jak poziom testosterounu, kortyzolu ? Jak hormony tarczycy i samopoczucie ? Masa mięsniowa została bo być może nie miałeś jej bardzo dużo. Ale podejrzewam, że profil hormonalny mocno ucierpiał. Dziękuję o troskę na stan zdrowia akurat nigdy specjalnie nie narzekałem ,będąc świnią z poziomem BF ok 32-33% i mając [...]
proste ze cykl typowo masowy zeby jak najwiecej masy to wieksze wymiary a nie cykl jak przy wycince gosc moze nie umie sie dobrze okreslic bo moze nie miec duzych wiadomosci i trzeba mu wytlumaczyc ale najpierw musi cos napisac o sobie a nie napisal jeszcze nic a ty go skrytykowales. Moze miec dobrany dobrze trening bo trening to sprawa [...]
[...] rozni sie od teori, a uwazam ze rozni sie bo w dopingu jest tyle zmiennych ktore moga wplynac na nasze odczucia ze glowa mala. zreszta doswiadczenie masz zapewne 10x wieksze wiec to wiesz. Odnosnie first pass. info z wikibedi, nie chcialo mi sie szukac lepszego zrodla. krew przechodzaca przez watrobe jest w 75% z zyly wrotnej (przewod [...]
"Ojan, a jak rolowanie sztangą? Jak Twoje porównanie z kólkiem, widzisz jakąś różnicę? No i jeszcze jedna ważna rzecz, ja tez nie wyobrażam sobie modułu czerwcowego bez Ciebie" Zaczynając od końca - serce mi mocniej zabiło :-) Kółko szybciej się rusza - sztanga jest dużo wolniejsza (moja bo niema obrotowych tulei i tarcie na gryfie i talerzykach [...]
Na YT są te same filmiki, które zamieszczam w dzienniku :-). Z wyprostowanymi kolanami brzuch ma większe obciążenie a i samo podciąganie też wymaga więcej sił dla zrównoważenia wypadkowej siły grawitacji. Spróbowałem kołyski - starałem się było dłużej niż poprzednio ale tym razem dłonie były spocone i bałem się o swoją piękną twarz :-). Wydaje mi [...]
Zaliczone 35 powtórzeń. To o 3 powtórzenia wiecej niż przy najlepszej próbie:-)) Świetne tempo! Większe udogodnienia, karimata pod kolanani. Podłoga faktycznie niedostosowana, ale kto by przypuszczał, że doświadczy rolowania sztangą;-D Tylko 4/aż powtórzenia mniej niż wykonał Rutkow! Świetny wynik Ojan:-)) p.s. nie mogę się doczekać wykonanie [...]
w sumie tez nie wiem co o tym myslec bilem 8 tygodni omke z meta i deka przyrosty byly bardzo zadowalajace i libido wydawalo mi sie rowniez podwyzszone ale przeszedlem w 8 tygodniu na enana i bez porownania libido wieksze wzroslo momentalnie i nie wiem co o tym myslec
zależy jakiej intensywności są te treningi ja łącze siłownię z pływaniem (w sekcji pływackiej) chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 4-5 razy w tygodniu na basen po 2 h intensywnego pływanie(kiedyś chodziłem 2 razy dziennie na basen ale wtedy nie chodziłem na siłkę z planem na mase) w jakimś stopniu to oczywiście wpływa na moje samopoczucie jak [...]
Ale skad ja mam wiedziec czy juz doszedlem do tego stadium ze sie nie da cofnac ? Gino mialem duze wieksze niz teraz , szczypalo swedzialo bolalo ale teraz tylko pod prawym sutem wyczuwalne nieduze "grudki" , tak normalnie jak bym mial zrobic zdjecie czy cus to gino ani sladu.
quazar mam pytanie raczej nie nw tym temacie, jestem na redukcyjnej do 60ww od 2 mies. (pomogłes mi kiedyś ułożyć), no i dla lepszych efektów kupiłam sobie scorcha mana (tykam od tygonia 2x2dziennie na pusty żoładek, pierwsza dawka rano przwed areobami) mówiłeś że to silnie pobudzające, ale u mnie nic sie nie zmieniło, nie czuje zeby mnei to jakos [...]
Zgłoszenia do testu Wielki test Pro Whey Allnutrition
