wieksze

[...] ustawionymi tak sie da - przy takim jak moj po prostu ida troche do przodu i koniec. Obciazenie na kregoslup i dol plecow ogolnie jest w przysiadach duze - jeszcze wieksze u Ciebie - ale tutaj - czego nie widac raczej na filmie tylek idzie w tyl, brzuch mocno pracuje i odciaza nieco plecy, ale masz racje wszystko razem do kupy mocno [...]

przysiady są moim ulubionym ćwiczeniem, więc każda dyskusja na ten temat jest jak najbardziej na miejscu DARNOK35 co do uwag godula to, zresztą tak jak pisałem w pierwszym poście schodzisz bardzo nisko i to jest OK, ale robisz to dość dynamicznie przez co kolana dostają mocno w kość Twoje przysiady są naprawdę poprawne, wprowadź trochę wolniejsze [...]

Jeśli potrafisz biegać (tak dobrze) ciągle to powinieneś (wg Znawców - do których się nie zaliczam) zastosować interwały biegowe! Masz odpowiednią kondycje - a więc efekty w redukcji będą większe! (Chciałbym tak mieć - na razie przy bieganiu "puchną" mi uda!) Kibicuję Ci w redukcji!

moja dieta zarówno od strony składników jak i ich przyrządzenia jest praktycznie dzień w dzień taka sama więc bardzo łatwo mi na to pytanie odpowiedzieć to tak po kolei posiłek 1 jaja 4szt - idą na miękką więc tutaj jest na czysto owoce suszone + otręby + platki - zalane przegotowaną wodą więc też na czysto posiłek 2 ryż - wiadomo gotowany (idzie [...]

kuba - rozłożył Cię psychicznie konkurs! Nie oglądaj się na punktację - rób swoje! Twoje zmęczenie redukcją jest w głowie - podświadomie zakodowałeś sobie (a takie opinie krążą w necie i wśród ogółu - że redukcja to straszna rzecz) i teraz Ci ciężko. Jeśli zrobisz większe odstępstwo o diety w czasie wolnym to być może będzie Ci później jeszcze [...]

2013-06-08 sobota - DT cykl 6 - dzień 25 (ostatni dzień cyklu) waga - 88,4kg* waga tłuszczu 14,4kg po wczorajszym treningu moje 4'ki czuję tak jakby przejechał przez nie walec, strasznie je wczoraj zmasakrowałem waga znów najniżej (taką wagę ostatnio to miałem chyba w szkole średniej z 18 lat temu, no i na pewno nie z tak niskim %BF) dieta - [...]

No ładnie, ładnie, ale na takich mikrozdjęciach nic prawie nie widać. Zgadzam się z kapitanem. Większe zdjęcia i lepsze światło....

MaGor - nie da się ukryć, że 20km to jest wyzwanie dla organizmu po którym średnio zaawansowany biegacz potrzebuje czasu na przywrócenie sił. Krótkie sesje interwałowe są skuteczniejsze niż jednostajne dłuższe aeroby (chodzi o dodatkowe spalanie po zakończeniu interwałów - tym większe im intensywniejsze one były). No ale o tym wiecie! Sam jeszcze [...]

[...] aeroby (chodzi o dodatkowe spalanie po zakończeniu interwałów - tym większe im intensywniejsze one były). Nieprawda, ja biegam raptem 6 tygodni, a 20km nie robi na mnie wiekszego wrazenia, dzis biegalem tyle rano, pozniej jezdzilem rower, a jutro na 7.00 lece na plywalnie, trzeba poprostu dobrze zjesc i sie wyspac. Nie jestem nawet srednim [...]

2013-09-15 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 7 Waga = 87,8kg Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 234kcal Kalorie dostarczone = ??? PARAMETRY waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość [...]

[...] organizmu ( jak w przypadku Kuby, ktory jak pisze zrobil pomiar w innej porze dnia ), lub robiac wyjatkowe odstepstwo dietetyczne od zwyczajowego schematu ( nagle, duzo wieksze spozycie soli, pomiar po ogromnym posilku ) otrzymujemy taki dziwny dla nas optycznie wynik. Zwiekszajac nawodnienie organizmu o kilogram czy dwa, co wcale nie jest [...]

machasz jakby tam 100 była. Jeśli to jest rekord, to spokojnie masz na dziś większe możliwości :-))

wg mnie choinkę na 2 lepiej widać niż na 4 ale jak byś je dał oddzielnie i większe to by było łatwiej ocenić ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-21 11:03:32

Panie J o co chodzi z tą kresą? bo patrze na ten brzuch i dla mnie brzuch jak brzuch;-) a co do zalania to na pewno masz nadal tak niski bf? powiedziałbym że jest ok 15%. nogi masz nieźle dotyrane widać;-) http://www.leksykonmasazu.pl/slowko/kresa-biala/1056 A mi chodziło głównie o pionową przerwę między kostkami mięśni brzucha. Większe mięśnie = [...]

    2013-10-25 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę    Waga             90,6            Waga tłuszczu [...]

Te większe zakresy mnie też dobijają. Tak w ogóle ostatnio mi pary brakuje. Co nie oznacza że wychodzę z siłowni wypoczęty. Czasem bardziej zmachany jak po rekordach. No ale już wiem, że siłaczem nie będę nigdy %-)

ostatnia część testu kamerki wydawało mi się wcześniej że aparat nie potrafi zapisać plików większych niż 2,1GB - co ograniczało by dość mocno możliwości kamery zrobiłem jakiś błąd (prawdopodobnie padła bateria), dziś zrobiłem próbę i kamerka nagrała filmik na całej karcie pamięci na jednym ładowaniu baterii na karcie pamięci 8GB kamerka [...]

Widać, że nie było lipy! Zaskoczenie większe niż przy redukcji. Moc jest w Tobie - sylwetka przodem robi wrażenie! W tym dziale jesteś największym "dzikiem"!

no bo 180 to było tak rozgrzewkowo, żeby mi sił starczyło na większe ciężary wydaje mi się że na 180'ce jestem w stanie dojść do 10 powtórzeń wczoraj też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej Kuba pamiętaj jak dysk wyskoczy to masz wyebane a nie masz już 25 [...]

no bo 180 to było tak rozgrzewkowo, żeby mi sił starczyło na większe ciężary wydaje mi się że na 180'ce jestem w stanie dojść do 10 powtórzeń wczoraj też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej Kuba pamiętaj jak dysk wyskoczy to masz wyebane a nie masz już 25 [...]