Dla zainteresowanych wrzucam bardziej obrazowy opis treningu (niestety gify po 5 bo "do jednego postu można wrzucić tylko 10 buziek - jakaś paranoja): Trening A 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- pracują przede wszystkim głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud 2. [...]
jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień fakt wczoraj było mało, skutek tego iż nie miałem czasu zjeść-praca, sam widzisz jakie odstępy pomiędzy posiłkami No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że [...]
jesli chodzi o organizacje seminarium muaythai przez pzkb to nie jest chyba w tym nic zdrożnego i złego,i uważam,że przyjazd jakiegoś autorytetu służy rozwojwi muaythai w Polsce-jak nie patrzeć jest u nas jeszcze raczkującym sportem. Z drugiej strony patrząc to nie każdemu moze się podobać muaythai w wykonaniu pzmt.Wystarczy spojrzeć na rozwój [...]
Najlepiej nie kupowac w marketach ... :) Sa pewne miejsca w kazdy miscie gdzie mozna sie dobrze i profesjonalnie zaopatrzyc. Zapytaj o konkretne miasto (wieksze) to na pewno ktos ci cos doradzi ... Ja mam natomiast pytanie nastepujace: Moje kimonko zaczyna miesc problemy znaczy zaczyna sie powili rozlazic jako ze jest to zwykla taka szmatka a na [...]
na ogol kupuje sie rozmiar wieksze, tzn. jezeli masz 176 cm wzrostu kupuj na 180, bo po paru praniach i tak sie skurczy - oczywiscie mowie tu o dobrych judogach a nie o "przescieradlach". najlepiej jak rekaw siega do nadgarstka ( ewentualnie do 10 cm krotsze ) dol powinien pokrywac posladki. Najwazniejsze abys czul sie komfortowo, a nie [...]
Według mnie jest ok dlatego ze utrzymasz to co jest do tej pory czyli wszystkie wymiary nie liczysz na wieksze a znacznie poleci Fatt i Twardosc i Definicja miesnia bedzie nieporuwnywalnie lepsza Ale kazdy odpowiada tak jak mysli czyli to moja opcja
u mnie masakra, od dłuższego czasu mięcho praktycznie tylko gotowane jem, próby wątrobowe kilkukrotnie większe niż norma, w sumie sporo się na to złożyło bo od wczesnych lat życia faszerowany byłem antybiotykami, ale nasz sport raczej mi nie pomaga utrzymać wątroby w dobrym stanie;-)
Jeśli do tej pory trenowałeś planem fbw to z powodzeniem możesz teraz przejść na trening push pull. Cztery dni treningowe dają już większe możliwości personalizacji treningu. Podzielić możesz nawet na dwa zestawy jeden push i jeden pull i je powtarzać dwa razy w tygodniu. Z podziału push pull będziesz zadowolony bo to dobry podział treningowy. [...]
etadron = aromasin, to Ci rozpisałem. Izotek poczekaj jak syfy nie zejdą to wtedy wrzucisz i bierz tabletki (kapsułki), ja miałem żel i nic nie pomógł, ze 3 miesiące się tym żelem babrałem i nic, ja daję izo 20mg ed. tamox i clomid do pct zostaw (tego cloma mało), co do hcg nie bij 2 x 2500, bo gdyby syfy były od wysokiego estradiolu, to większe [...]
No beton zalany plastykiem... Ćwiczyłem takim parę razy i waży ile ma ważyć i nie rozwala sie... Problem tylko w tym ze jest pierdyliard razy większe od żeliwnego i przy średnim nawet obciążeniu może zabraknąć miejsca na gryfie
[...] odpowiednio przyswajaly, nalezy miec przewod pokarmowy w jak najlepszej kondycji, a dzieki blonnikowi mozemy go utrzymac w takim stanie. Fakt jest faktem ze blonnik(rozpuszczalny) utrudnia przyswajanie skladnikow odzywczych, ale jak napisalem korzysci sa o wiele wieksze, wiec nalezy go jesc JESZCZE TU WROCE "Its good time to die :)"
Warzyw jest sporo, pomidorki do omleta z płatkami + mrożone warzywa do obu posiłków okołotreningowych (lub w ramach sosu spaghetti/do ryżu z kurczakiem żeby nie był suchy dodaję pomidory w puszce). Po prostu nie uwzględniłem ich gdyż nie wnoszą zbyt wiele do cyferek. Owoców nie jem w ogóle ze względu na cukry. Makaron raczej zostanie raz na jakiś [...]
Animal Pak Od 17 lat najpopularniejszy pakiet treningowy na świecie. Od 1984 roku Animal Pak stał się najpopularniejszym środkiem wśród kulturystów w historii odżywek. Dlaczego? To proste. Animal Pak działa. Za pierwszym razem. Za ostatnim razem. Za każdym razem. W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako maszynę [...]
[...] Wklej swoja diete, bo pewnie w niej lezy blad ;) Poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj wieksze podstawy i jak ulozyc diete: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html
1. Przed snem np: "morele" odpadaja, tylko białka i tłuszcze 2. Bieganie zdecydowanie wiecej spala - zamien rower na joging 3. Więcej białka w diecie... 4. moze daj wieksze obciazenie na rower - trzymajac takie tempo powinnas sie bardziej zmeczyc
za 8 minut poczatek ostatniej kolejki emocje wieksze niz przed wczorajszym finalem %) ale Lenczyk jest irytującym typem // zostalo 45 minut do konca sezonu ekstraklasy Polonia Bytom juz praktycznie w I lidze, 2-0 do tylu z Legia, raczej brak perspektyw na odrobienie strat w meczach Cracovii i Arki bez bramek Zmieniony przez - erminho w dniu [...]
Masz w kalendarzu: 11-12.04 Częstochowa. W tym samym czasie mamy wielką wyprawę na FIBO - zwiedzających i znajomych z forum zapraszamy na nasze spore stoisko ( 3x większe od tego w Gdańsku)
Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.
