Kontuzji nie było. Technika raczej kiepska była ponieważ nie wiem czemu ale ostatnie powtórzenia czy nawet większe ciężary nadganiać chciałem lewą rękę prawą. I obecnie nawet jak już tak nie robię ból również się pojawia. Jakie są dobre ćwiczenia na rozgrzanie lewego ramienia. Rozgrzewka u mnie polega na podniesieniu pulsu na bieżni kilka minut po [...]
[...] i glukoza sie wyczerpuja rusza utlenianie tluszczy. Niestety tluszcze sa wysokoenergetyczne i spalaja sie powoli. A co do tempa to niech ono bedzie mocne ( bo wtedy jest wieksze zapotrzebowanie miesni na energie = szybsze spalanie ), ale jesli nie biegales nigdy dluzszych dystansow to uwazaj zeby nie przeciazyc serca, ktore moze byc [...]
Dziękuje wszystkim za porady.Mam jeszcze jedno pytanie: Robiłem brzuszki z obciążeniem ale przestałem,ponieważ przeczytałem na forum że jeśli się ćwiczy z obciążeniem to mięśnie brzucha mogą być większe od klaty.Czy to prawda? Czy nie lepiej robic bez obciążenia na ławeczce skośnej? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam!
na m-drolu, s-drolu, masdrolu wszystko to to samo, przyrosty beda wieksze niz na trenadrolu chociaz na trenadrolu bedzie to ładniejszy miesien. obydwa srodki należa do najmocniejszych ph(nie biore pod uwage mieszanek)dosc mocno blokuja! i jak na poczatek zabawy z ph to zdecydowanie NIE!!
Wyciskanie na skosie sztangielkami zrob 10 powtorzen po 17,5 jedna sztangielka, wykonane poprawnie technicznie z wypchneciem klatki w przod, jezeli te ciezary cie nie zmecza to daj wieksze. Zrobisz jak chcesz, mozesz robic jakies mixy, to twoje cialo Rob miesiac tym planem co chcesz potem tym co ja ci dalem i zobaczysz roznice.
[...] jak najmniej androgennych (z wyjatkiem nandrolonu)? bo w tym cyklu zejscie jest na androgenie sluszna wydaje sie opinia KS.IFBB na tamat latwiejszego powrotu do rownowagi hormonalnej przy taperze w dol na srodkach anabolicznych /nisko androgennych, jak najmniej aromatyzujacych i szybko opuszczajacych organizm/ myslisz, ze ma to wieksze znaczenie?
nogi lekko wieksze od gory, ale problemu nie ma;-) wiem, ze jest moda na skinny leg, ale nie jestes chlopakiem tego typu, wiec ubieraj smialo portki meskie:-)
TRENING 8. 29/05/2012 Chest & Back 01 Standard Push-Ups 22/13 Znowu przeforsowałem się w pierwszej serii, ale ogólnie progres zachowany o 1 powtórzenie 02 Wide Front Push-Ups 6/4 Tutaj bardzo ładnie do poprzedniego treningu o 2 więcej powtórzenia 03 Military Push-Ups 8/4 Niestety tu słabizna, o 2 mniej powtórzenia 04 Reverse Grin Chin Ups 6/4 [...]
glodzić sie nie glodzilem w sumie, jedynie wieczorem przed snem jak mnie dopadl glod to niestety musialem przebolec czasami porcje na sniadanie lub kolacje byly wieksze a gdy dopadal glod zabijalem go wszelkimi owocami i warzywami pomiedzy posilkami
1. Sa tansze gainery 2. Im wieksze opkakowanie kupujesz tym zazwyczaj cena jest lepsza 3. Ilosc na jednorazowa porcje sam sobie dobierasz w zaleznosci od tego czego Ci brakuje w diecie Ja ostatnio kupilem Mass XXL 4,8 kg za 120zl i biore dziennie dwie porcje po ok 70gr
Podciąganie szerokim nachwytem angazuje mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion, a więc TAKIE SAME jak podciąganie uchwytem neutralnym. Z tego można wywioskować, że szerokosc uchwytu nie ma większego znaczenia, jednak nie może on być zbyt wąski. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-04 17:24:13
W Twoim przypadku można użyć porównania do przeciekającej łodzi. Psychiatra dał Ci wiaderko do wybierania wody w postaci leków. Niemniej jednak dopiero rozsądne zmiany w stylu życia, sposobie żywienia i suplementacji mogą dać Ci możliwość załatania dziur. Przy rozwiązaniach jakie wprowadziłeś byłaby duża szansa, że powstałyby nowe dziury. Także [...]
Ja deski stosuje bardzo rzadko, przede wszystkim dłatego,że zbyt silne bodźce nie sa mi jeszcze potrzebne do rozwoju. Dociskanie bez desek stosowałem też okresowo, głównie po to żeby przygotować sie do koszulki. W obu ćwiczeniach(dociskaniu z desek 8 i 12 cm, dociskanie z zatrzymaniem 1/2 ruchu) ciężary miałem większe niż w klasycznym(pełny ruch). [...]
Tam jest bardzo jasno opisane ale trzeba mieć IQ większe niż ameba i się wtedy wszystko zrozumie;) Najpierw doczytaj chociaż jak wygląda trening FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania..Ja proponowałbym inną drogę. Nie czytać tylko zacząć trenować a dopiero później czytać. Wtedy wiele [...]
ja na dietę tygodniowo przeznaczam właśnie ok. 110-120 zł (przynajmniej z założenia), zatem powinieneś się zmieścić - najlepiej jednak byłoby dysponować kartą do Selgrosa ;) - tam robiąc większe zakupy zmieściłbyś nawet i w mniejszej kwocie
a co powiecie o łączeniu krety z hmb? ponoć przynosi większe efekty siłowe, i jak mozecie podajcie jakies konkretne linki do sklepu sfd które produkty byscie polecali bo tyle tych witaminek i tego wszystkiego ze nie wiem na co sie zdecydować
dieta za 100zl / tygodniowo
