wieksze

no wreszcie foty sa xD kutfa masz wieksze suty niz ja chyba

beda wieksze emocje niz w przypadku ostatniego podsumowania Saiba odpalaj Photoshopa i heja

To że power uginanie jest większe ciężarowo od francuza to akurat nic dziwnego. Tym bardziej, że u Ciebie dochodzi podciągnięcie łokcia w kierunku pleców co daje bardziej drag curl. Też tak ćwiczyłem jeszcze niedawno i doszedłem do 90kg, ale łokieć zastrajkował i wypadły mi dwa kolejne treningi ramion. We francuzie robisz lekkie przeniesienie [...]

MIKROCYKL 1: AKUMULACJA TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 20 RAMIONA 1) FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ 5x6-8 / RAMPA 10x18 8x28 8x33 8x38 5x43 2) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ 5x6-8 / RAMPA 15x12 10x22 10x24,5 10x27 8x29 8x32 3) PROSTOWANIE RAMION Z LINAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Z PRONACJĄ 4x8-10 / PROGRESJA 10x6 sztab 10x7 sztab 10x8 sztab 10x9 sztab 4) [...]

Zacznę od tego że zamówiłem sobie magnezję, bo na siłowni zostały...2g proszku po magnezji Na trening naszykowałem sobie więc jedną kostkę, paski i pudełko by bardzo nie zasyfiać siłowni (co czasem innym przeszkadza). Jednak by nie było zbyt łatwo na treningu to zapomniałem zabrać i pasków i magnezji a na treningu walczyłem z chwytem zamiast z [...]

Co do rozciagania to nie umiem nazwać tych ćwiczeń :D Mam je gdzieś na dysku to potem wrzuće :) Co do sylwetki to wygląda estetycznie ale widac duże braki w barkach, ramionach i plecach. Nogi też powinny być większe by całościowo wyglądać potężnie. Trening typowo siłowy jest doskonały na poprawienie estetyki bez dodatkowych cardio w moim [...]

Ja tam pożeram białka Olimpu bo rozumując w ten sosób to bym musiał do laboratorium z każdą puszką tuńczyka latać, bo może był on hormonalnie ulepszany, albo pływał w zanieczyszczonych ropą wodach itp... ale inna sprawa, że Olipm mógłby nieco bardziej uważać na to co robi i jaki info podaje, bo ludzie czasem czytają etykiety i mają większe na ten [...]

Pewnego razu niewidomy postanowił odwiedzić Teksas. Wsiada do samolotu teksaskich linii lotniczych i zapada się w miękkim, dużym fotelu. - Hej... - mówi niewidomy - ale duży fotel. - W Teksasie wszystko jest większe, niż gdzie indziej - mówi siedzący obok pasażer. Kiedy niewidomy wylądował w Teksasie, pierwsze kroki skierował do baru. Dostał [...]

night: Aa, no właśnie, to tego nie wiedziałam. Ok. Jeszcze dopytam, żeby mieć jasny obraz: jak dołożę te 4 powtórzenia w najcięższych seriach, to zwiększam obciążenie we wszystkich czy tylko w tych najcięższych? Czy to zależy od ćwiczenia: w wielostawowych, gdzie jest większe pole manewru, we wszystkich, a w izolacjach tylko w najcięższych? No i [...]

paula.cw: O patrz, zniknęło już ;) Cośtam widzę, też po kliknięciu jest większe – w dokumencie mam takie. To jeśli chodzi o wielkość, a tak poza tym to chyba czytelniej by było z góry na dół, ale wtedy mniej by się mieściło… Jakoś nie mam pomysłu na lepszą wersję, nie jestem dobra w te klocki :p PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin [...]

eveline: Na brak apetytu nie narzekałam @-) pierwszego ani drugiego dnia. Ale chyba po prostu na większej ilości węgli tak mam (chociaż już w czwartek na starym rozkładzie było podobnie, ale może to "przypadek"). A poza tym jeszcze to miewam tak, że w jelitach nawet jak coś jest, to pojawia się głód - tak jakby trawienie treści pokarmowej nie [...]

Viki, a jak ma sie lape duza??? Hehe, podoba mi sie :) to się ma większe zapotrzebowanie i bilans wyrównany %-) no chyba, ze planujesz robić tak: /SFD/2016/11/15/8f2b696936cd49638f502c66884491c2.jpg

Night %-) Nolose :-) nie wiem jakie kupujesz jedzenie i jakie masz zwyczaje kulinarne, ale ZAŁÓŻMY takie coś i załóżmy 4 posiłki (czy 5 czy 4 dla mnie to nie ma znaczenia): śniadanie: - jednego dnia kilka łyżek płatków owsianych z wheyem i jakimkolwiek owocem - innego dnia omlet z kilku łyżek płatków lub mąki, 2 jaj i np. z owocem - innego dnia 3 [...]

Jak wybierasz niższy zakres - to będą większe ciężary, jak większy to ciężary pójdą w dół. Kolosalnej różnicy w Twoim wypadku nie będzie co byś nie wybrała.

[...] cwiczenia na redukcje powinny trwac sporo dluzej niz 30 min, zastanawiam sie czy poswiecic temu 90 minut czy moze jedna lepiej 60 minut ale za to intensywniej cwiczac, tzn wieksze obciazenie na pedala lub/i wieksze tempo, wydaje mi sie ze 90 minut z mniejsza intensywnoscia to bardziej optymalna opcja, co wy o tym sadzicie? spalajac tluszcz nie [...]

popieram panow powyzejbez przesady, moze nie ma ogromnych lydek, albo faktycznie na real wydaja sie duzo wieksze i tylko na zdjeciach masa ud je "przyslania". zaraz wyjdzie ze w galeri zdjec polowa osob ma wieksze lydki od niego ( przy tym, bedac o 50kg lzejsi od niego )

Zawody wygrywa ten kto wniósł na scene w danym momęcie najlepszy "full package" a nie samą masę mięśniową i najniższy poziom bf, tam się liczy cała prezencja z wszystkimi detalami i niuansami włącznie z polityką tak na marginesie SalvatoreLucania jakby sędziowe zaczeli faworyzować zawodników z większą masą mięśniową to tak czy siak skończyło by [...]

nie sadze, by ktokolwiek na odleglosc byl w stanie stwierdzic czy masz brac wieksze ciezary, ty cwiczysz ty wiesz Masz wiecej serii , wieksze ciezary powinno cie to meczyc. Zacznij robic tak by w kazdej serii ciezko ci bylo o te 10 powtorzen, najwyzej bedziesz zmniejszac ciezar w kazdej serii. Rozgrzewke zaczynaj od 50% ciezaru roboczego i 10 [...]

Nastepnym razem na tr "A" po 15 powt nieco wieksze ciezary: +5kg na plaskiej, siadach, wioslowaniu, dziendobry, +1-2kg na unoszeniu skladanym z wyciskaniem oraz w moltkach(na francuz to samo obc. cdn...

Nareszcie skończyłem. Geografia nigdy jeszcze nie zajęła mi tyle czasu, ale nie mam co narzekać - sam tego chciałem hrhr. Efektem moich kilkugodzinnych starań było najpierw odnalezienie, potem wypisanie, a wreszcie przyswojenie sobie PRAKTYCZNIE WSZYSTKICH wyżyn, nizin, wysoczyzn, pojezierzy, wzgórzy Polski... Sam nie wierzę, że mogłem pomieścić [...]