wieksze

no domyślam się że z 15 kilogramowymi hantelkami to kulturystką nie zostanę%-) ale na siłownię mam dość daleko zresztą na nadmiar pieniędzy też nie narzekam i wolałabym ćwiczyć w domu, w razie potrzeby mogę dokupić jakieś większe ciężary ale póki co tyle mi w zupełności wystarczy

Nic dziwnego, wiedzą, że mogą tyle dostać to, o tyle walczą. Zwykły biznes. Czemu White ma dostać więcej niż zawodnicy? Tylko że jeszcze napisał żeby go błagano na kolanach bo inaczej nie wróci xD łachy nie robi tylko niech mu zabiorą pas, ALE... wolałbym żeby jednak wrócił bo ma szanse z Khabibem, chyba większe niż Tony ale i tak będzie wcieranym [...]

to zły tok myślenia, skoro sam o tym wiesz i nie zamierzasz nic zmienić to nie wiem jak Ci pomóc ważny jest bilans kalorii, to że będziesz jadł częściej nie znaczy, że w ogólnym rozrachunku zjesz więcej podczas całego dnia takie zabiegi, o których piszesz sprzyjają tylko rozwalaniu metabolizmu i efektom jojo masz zadatki do tycia i po każdej [...]

Ok, moze ktos inny pomoze ci z tym posladkowym srednim, bo dla mnie tu zadnych rozterek nie ma, dodajesz wykopy z lekka rotacja zewnetrzna i tyle. Mozesz po prostu robic tak jak ci wspomniani przez ciebie trenerzy doradzaja, bez uginania biodra zebys sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez [...]

o-3 dorzuc w kapsacch (lub tran) ww po prostu większe porcje ryzu itp + dorzuc jakies ww po treningu zaraz (np. carbo, bo nie widze) to juz bedzie sporo wiecej ww oraz kcal

jesli chodzi o zapore cenowa to sprobuj ja obejsc (obiec lub przeskoczyc) przejdz sie na jakies wieksze zawody lekkoatletyczne. tam najczesciej sa stoiska ze sprzetem sportowym, nie wiem jak gdzie indziej, ale w poznaniu ceny sa o wiele mniej przytlaczajace wiec moze uda ci sie dorwac cos fajnego Who dares wins!!!

Zapomniałem wczoraj wspomnieć bo myślałem że to nic groźnego, po aerobach troche zaczęło mnie boleć kolano, ścięgno i mięsień bezpośrednio nad nim, ale bez kłopotów chodziłem itp. Pod wieczór było już gorzej na treningu łap nie mogłem przykucnąć po ciężar. Wysmarowałem maścią bo dzisiaj miałem robić nogi, w nocy obudziłem się z bólu znów [...]

Przy barkach mocno pracuje kaptur i się go tak jakby dobija tymi 4 seriami szrugsów. Ja gdy robiłem 8seri szrugsów w dniu pleców miałem 3x mniejsze przyrosty niż po 4 seriach szrugsów po barkach. Obecnie nie wyobrażam sobie innego rozkładu, kaptur jest chyba w obręczy barkowej i z barami powinno się go ćwiczyć tak jest najlepiej naprawde. Każdy [...]

Osobiście uważam ze "uczenie" się samoobrony przez filmiki czy na takich spotkaniach gdzie generalnie ludzie nie mają do końca pojęcia co robią jest bez sensu. Rozsądnie jest zapisać się gdzieś do kogoś z doświadczeniem. W Szkole Sztuk Walk Wojciecha Adamusika w Łodzi są kursy samoobrony. Mistrz ma ogromną wiedzę i jeszcze większe [...]

Co do treningu na czczo. BCAA, a w szczególności L-leucyna odgrywa tu znaczną rolę. BCAA, inaczej niż inne aminokwasy, nie są degradowane w układzie pokarmowym i w wątrobie, lecz od razu bezpośrednio wnikają do krwiobiegu, następnie stymulują syntezę białka w mięśniach. Dodatkowo L-leucyna daje sygnał organizmowi, iż została dostarczona znaczna [...]

Białka szybkie vs wolne. Uznaje się ze 'szybkie' białka są bardziej anaboliczne (w krótkim okresie czasu) a mniej antykataboliczne (rozpatrując długi okres czasu), z drugiej strony 'wolne' białka uznaje się za mało anaboliczne (wolny wyrzut aminokwasów) ale za to są bardzo dobrymi antykatabolikami - gdyż uwalnianie nie jest szybkie, ale jest [...]

W sumie to jednak charakter i sposób bycia ma większe znaczenie. Dowód? Uważam,że mam się czym pochwalić na siłowni,ale zadna mnie nie kocha Pozatym kto ćwiczy dla lasek?? Chyba conajwyżej sezonowcy.

Żyję. Ćwiczę. Mam się dobrze. Nie przerwałem treningów. Teraz mam mało czasu na wszystko, nawet na forum. Bawię się nadal w większe ilości powtórzeń, ale jakoś to ułożę, by ćwiczyć zarówno siłę, jak i wytrzymałość. I w sumie nie wiem czy tak duże ilości powtózreń promują hipertrofię czy może to zasługa kreatyny, którą wreszcie zacząłem brać [...]

No właśnie przecież sam mówisz, że jesteś endo... gdy już osiągamy bf 8% to jednak trzeba trochę odpuścić dietę by wrócić do 15% niezależnie od typu budowy, u endomorfika ten cały mechanizm powrotu działa sprawniej(poczucie głodu jest większe, p-ratio jest niższe itp.), ale bez zjadanych kalorii to nie będzie działało

pozwolę sobie napisać dwie rzeczy po pierwsze, nasze orgaznimy są bardzo popaprane, a za razem ciekawe, na redukcji tracimy fat, norma orgaznim dostaje wpierdul mało kcal, waga spada, ale jest jedno ale, które zauważam na sobie od kilku lat i to nie tylko za przyczyną chęci pozbycia się fatu za pomocą diety i treningów, ale również np chorób, u [...]

ciekawy trening, przynajmniej jak dla mnie nowosc, zawsze wydawalo mi sie ze mniejsza ilosc powtorzen = wieksze ciezary + dluzsze przerwy, a tu jest na odwrot im wiecej powotrzen tym przerwy dluzsze

z pasem większy ciężar moge unieśc więc jest git a i zabezpieczenie kręgosłupa jest troche więc pas jest ok rękawiczki też używam ale narazie bez usztywniaczy co się nie długo pewnie zmieni jak dodjdą jeszcze większe ciężary

Jezeli chodzi Ci bardziej o rozwiniecie bicepsu ni tricepsu to mimo wszystko stawialbym biceps jaki pierwszy w treningu, wtedy tez mozna rozwinac lepiej sile bicepsa takie moje zdanie, wieksze grupy miesniowe jako pierwszenstwo zgadzam sie ale jest to taka regula i czasami warto odstapic, zalezy co chce sie osiagnac

[...] nowych "atrakcji" po odejsciu Mameda do UFC 5. osobiscie licze na to, iz Kamil Bazelak zawalczy na jakiejs mniejszej gali np. w czerwcu/lipcu, uzyska efektywno zwyciestwo a nastepnie zawalczy na KSW 20 we wrzesniu z Mariuszem Pudzianowskim, nie dosc, ze walka bedie ciekawsza niz ta Pudziana z Sappem, to jeszcze emocje beda duzo, duzo wieksze!

Z Valentijem miałby większe szanse niż z Alexeyem i to samo można by powiedzieć, gdyby wygrał, że pokonał brata najlepszego zawodnika na świecie. Walki w której Mariusz nie miał dużego ryzyka porażki, to była z Najmanem i Bobem, a takich już starczy. 3 walka z DVD paradoksalnie też by była ciekawa bo pokazałaby czy Mariusz faktycznie zrobił te [...]