Ja nie kwestionuję potrzeby dostarczania węglowodanów przy długotrwałej pracy. Co więcej, z wielu opracowań wynika, że podawanie węglowodanów daje pozytywne rezultaty. Jednak zastanawia mnie fakt, czy faktycznie potrzeba tak bardzo tych węgli większości ludzi. Myślę, że spokojnie obeszliby się zwykłym jedzeniem (nie mam na myśli zawodowców i [...]
Generalnie wszystkie ćwiczenia przed biegiema mają wprwadzic rozciągane i rozruszane części ciała w do późniejszego intensywnego użytku. Spróbuj nie rozgrzany odpowiednio wskoczyc do lodowatej wody.. szok termiczny murowany. Spróbuj nie rozgrzany i nie rozciągnity przebiec ponad 10KM .. pierwsze kilometry to katorga, a jesli jest to szybszy bieg [...]
moze i tak a moze i nie sam nie wiesz do konca kiedy to spotka ciebie kazdego z nas moze to spotkac nagle i bez wytłumaczena ot co - powtórzyłeś dokładnie to samo co chciałem przekazać,z tym ze chorujący na arytmię mają jakby znacznie wieksze szanse ,spotęgowane stosowaniem dopingu; ]
koniu dawaj tu wyklad i powiedz prosze w skrocie jak zrobic dobra redukcje zeby malo miecha poszlo. Heh nie jestem sezonowcem i zdrowia oszczedzam dlatego jeszcze np.koxu nie tykalem bo mysle przyszlosciowo. Reasumujac prosze o kilka wskazowek bo zapewne masz wieksze doswiadczenie ode mnie sucharka:) lapcie sogi!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sądziłem kiedyś, że jak zacznę ćwiczyć to lepiej to bedzie wyglądać, ale myliłem się, bo klata mi się wieksze zrobiła i z boku to wygląda tragicznie, jeszcze bardziej odstają :( Ogólnie to jak je przetre to takie są normlane i wygląda to fajnie, a jak są takie duże dziwne to wyglądam jak spaślak i w ogóle wstyd bez koszulki wyjść : .... A jak są [...]
może ja sie wypowiem bo chyba nie zabardzo odrózniacie forme w kapsach (CaHMB) od formy płynnej - wiec róznica polega na tym ze w proszkowej CaHMB ok.70-80% to czysta forma HMB - w płynie stężenie jest o wiele większe coś koło 90-95%) - w tej dziedzinie HMB w płynie jest lepsze.. dlaczego kapsy a nie płyn? płyn jest bardzo toksyczny -niezbyt [...]
W moim przypadku w grę wchodzą tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach, a ćwiczenia wielostawowe to podstawa w moich treningach. Spróbuje jeszcze bardziej nakreślić mój problem : przy normalnej długości treningu tzn jakieś 60-80 min ze zwykłym splitem robiłem 16 na dużą i 9 serii na małą partię, co skutkowało następnego dnia złym samopoczuciem i [...]
Yarekbboy - odkąd zacząłem totalnie olewać ciężary mam znacznie większe przyrosty masy i siły. Siła wynika między innymi z grubości mięśnia (w skrócie) więc im większa masa tym większa siła. Zauważ, że wykonując 16-20 powtórzeń ćwiczę na relatywnie mniejszych obciążeniach niż większość z was (w stosunku do CM) a jednak efekty masowe mam nie do [...]
[...] hmmm nie chce zapeszac, ale cos sie dzieje dodajac do tego fakt ze jestem na odbloku i nie dosc ze nie spadam to jeszcze widze poprawe to jakies dzialanie jest , byc moze wieksze niz mniejsze %-) :-)) witD biore 10000iu , k 400mcg kozieradki 20g do z supli leci animal pak, sezaminy 6g(niby 3g extraktu) , olej z kryla 3g , olej lniany 30ml [...]
nie caly plan to, podstawa mc,wioslowanie,podciaganie sie na drazku. Ale nie potrafisz pojąć, że mam z niego większe szkody niż pożytek. brak odpowiedniej techniki, za duzy ciezar tyle.
Przestańcie pleść bzdury. Ja też od wielu lat nie robię MC i jakoś w niczym mi to nie przeszkadza - a już na pewno w zbudowaniu pleców. Z moich obserwacji plecy lubią duże ciężary - ale lubią też większe ilości powtórzeń. Nie dubluj ćwiczeń, dwa ćwiczenia na plecy spokojnie wystarczą, jedno typu drążęk i jedno typu wiosłowanie. Drążka do karku nie [...]
Z tymi soczewkami to się z WWWaldkiem zgadzam - też znalem kilku co je miało - podczas normalnego treningu mieli problemy a podczas walki jeszcze większe z nimi - z tego co wiem pot zalewający oczy powoduje ze z soczewkami coś się dzieje o ile pamiętam. ekspertem od tego nie jestem bo sam nie nosze.
O właśnie! Coraz większe obawy mnie nachodzą co do wizyty u Krzyżakoow... Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
powiem tak znawcą nie jestem w linku, którym podałam prowadzą dzienniki także instruktorki fitness, bardzo dużo fitnesek ma problemy z cellulitem czy mało jędrnym ciałkiem, bo mają bardzo dużo aerobów, i to znaczy o wiele większe zapotrzebowanie kaloryczne. Piszesz, że wiesz jakie ćwiczenia wykonywać, a próbowałaś ćwiczyć z ciężarami? i nie 1 [...]
[...] zaj...iscie szkodliwej substancji, ktora jest jednym z bardziej zabojczych skladnikow papierosow! i jego stezenie w sredniej porcji kielbasy i innych takich jest 200 razy!!! wieksze niz w paczce fajek. Jak latwo sie domyslic, prawdopodobnie grill to jeden ze skuteczniejszych zabojcow (rak oczywiscie). Testy z grillowanym miesem beda teraz [...]
Ale wiesz dlaczego bęben wywala po dwóch tygodniach masy? Właśnie dlatego że nie przyciśniesz nie zredukujesz tego tłuszczu nieco więcej aby naprawić wrażliwość insulinową i żeby faktycznie składniki pokarmowe były kierowane do tkanki mięśniowej a nie odkładane w postaci tłuszczu. Dlatego tak ważne jest to aby zredukować poprawić swój metabolizm [...]
[...] trzeba zrobić jeden krok do tyłu żeby móc zrobić dwa trzy do przodu Dokladnie tak ! Zdecydowanie czym nizej tym lepiej i tez jestem zdania ze wtedy wlasnie wyciagniesz najwieksze benefity podczas budowania, przemeczyc sie na tej redukcji najdluzej jak sie da , zejsc z BF najnizej jak sie da ale pozniej co sie dzieje na masie to nieporozumienie [...]
Tak tu chodzi o wieksze ilsoci bialka i ww, po zmniejszeniu bialka z 3g/kg do 2,4 jest lepiej ale dalej kiepsko. W dni LC (DNT) nie ma az takich problemow. Jak usprawnic trawienie ww? Enzymy? Masa u mnie jest konieczna na duzej ilosci ww, na wysokim facie najzwyczajniej nie idzie to po mojej mysli .
Carbo IG vs glukoza +błonnik
