wieksze

DO-IT - no jedyna różnica jaka będzie to w stosunku T do W ;-) hababa - przy wprowadzeniu p[roduktów takich jak np olej MCT wejście w ketozę możliwe jest bardzo szybko, zwłaszcza jak te dni są koło siebie. Pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne. W kwestii normalizacji łaknienia większe znaczenie niż to czy dasz 180g T i 150g B czy też 180g B i [...]

FighterX - po pierwsze trzeba byłoby najpierw sprawdzić, czy faktycznie wyniki badania, które wykonałeś w istocie mówią o czynniku determinującym wrażliwosć insulinową. Nie umiem odpowiedzieć na ile to uwarunkowanie genetyczne wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową u Ciebie a to jest kwestia kluczowa. Najlepiej byłoby to sprawdzić wykonując [...]

Endomiś - ok, testuj wg tego schematu ;-) Janca - powiem tak - specyfika treningów CF jest taka, że w przemianach energetycznych dominuje glukoza (w trakcie wysiłku), nasz organizm z tłuszczu jej nie wytworzy. Dlatego ja jestem zwolennikiem dety gdzie większa częśc kcal pochodzi z węglowodanów a nie z tłuszczu. Nie uważam też by węgle [...]

diwadek - to zalezy jakie ilości węglowodanów, jak mniejsze (do 40 - 50g) to wystarczą owoce, jak większe - uwzględniłbym np. kaszę gryczaną, ryż, bataty

[...] dopiero gdy pozniej trener pokazal mi jak sie wali raz a dobrze zrozumialem ze sila tkwi nie w rekach tylko w przekreceniu ciala (w sierpach przekrecenie jest o wiele wieksze, ale za to wolniejsze = silniejszy cios i ciagniemy do konca z biodra i z kregoslupa owszem) za to w prostych przekrecenie ciala jest minimalne (wywalasz prostego [...]

w sposób ciągły bierzesz ok 0,03g kreatyny na kg masy ciała dziennie w dzień nietreningowy rano na czczo w dzień treningowy po treningu wycysenie to okres w którym komórki mięśniowe osiągają max koncentracje kreatyny - po wysyceniu dopiero czuć pełne działanie kreatyny ale jeżeli planujesz brać w sposób ciągły to musiałyś na początku brać większe [...]

Picie alkoholu napewno wplnie na wyniki sportowe - a to jak wplynie zalezy od indywidualnych reakcji oraz dawki Jezeli jestes na cyklu to ochrona antykataboliczna jak najbardziej sie przyda Nie wiem jakie masz suple/odzywki ale napewno przydadza sie przede wszystkim witaminy, , ktore wezmiesz przed i po piciu , w trakcie picia pamietaj o [...]

[...] bolu ze kregoslup w odcinku piersiowym jest w normie a to skrzywienie jest bardzo niewielkie Bol powoli mija odzyskuje gibkosc nie jestem juz taki sztywny i juz moge robic wieksze odchyly niz na poczatku Musze jak najmocniej wzmocnic miesnie miedzy lopatkowe i tu potrzebuje cwiczen co mi pomaga Wykonuje cwiczenia z obciazeniem ale uzywam [...]

Na żadnej diecie nie byłbym w stanie w 4 miechy spalić 27 kg dlatego na tamten czas widziałem tylko i wyłącznie takie wyjście.. Kiedy postawiłem sobie za cel zbicie wagi to tylko to miało dla mnie znaczenie, nie myślałem w ogóle o żadnej diecie... Teraz kiedy moja waga spadła do 85 kg patrze na to wszystko juz pod innym kątem. Tak jak napisałem [...]

Malo kto na forum ma taka rzeźbę jak ty ;p jak jest dobra rzeźba to i obwody wydaja się większe ;P Mi się podoba sylwetka, widać ze ciężka praca była w to włożona :P

Biceps, Triceps - 8,10 serii wystarczy. Większe partie typu Nogi, Plecy, Klatka musisz zaatakować mocniej >10 serii. Niepotrzebnie kupiłeś booster testosteronu, nie ten wiek na te wynalazki. Poziom testosteronu w Twoim wieku jest na odpowiednim poziomie.

Wszystko prawda, ale nie po każdym treningu. Organizm nie może być za kazdym razem uszkadzany ponadrywanymi włókienkami, bo w ogóle przestanie rosnąć (z obawy o stałe krzywdy mu wyrządzane). Musi zawsze dojść do pewnej stagnacji, aby po zmianie bodźców znowu organizm ruszył w górę. Nie ma takiej możliwości, aby organizm był stale przeciążany i [...]

Może się tak zdarzyć zwłaszcza w małych partiach bo tutaj w nich będzie się kumulować zmęczenie, większe partie są w stanie więcej wytrzymać oczywiści gdy bierzemy pod uwagę prawidłową technikę wykonania ćwiczeń. Ale najpierw są zmęczone przy ćwiczeniach wielostawowych, a później jeszcze dostają ćwiczeniami bezpośrednimi. Poza tym początkowo na [...]

no wiadomo ze majac wzrost bedziesz mial wieksze szanse na zaistnienie w tym sporcie ale jest i bylo wielu wspanialych koszykarzy ktory nie posiadali takiego wlasnie jak to nazwales talentu

a co mnie obchodzi, że ty pisałeś o wit D 3 strony temu?? chyba nie rozumiesz tego co ja pisze. przeczytaj jeszcze raz to co napisałem i zrozum cel tego, że pisałem o tej wit.D. to nie miało cie uświadomić że wit. D wpływa na przyswajanie wapnia, tylko jak piszesz że na przyswajanie mają wpływ hormony <mega lol> (a wit.D hormonem nie jest i [...]

[...] porcje bialka na noc czy zmniejszyc ?? Ogolnie ten posilek ma taka wartosc: Białko:48g Weglowodany:8g Tłuszcz:20g Czy sa jeszcze jakies sposoby??Tylko nie udzielajacie mi porad typu idz do lekarza zeby wypisal ci hormon wzrostu?? Ogolnie to czuje sie troche smiesznie przy bracie ktory jest wiekszy , szerszy, ma wieksze dlonie itd. Pomózcie !!

[...] to powiedziałą ze najlepiej było by teraz zrobic peeling z kwasami (100 zł) aby złuszczyc martwy naskórek itp. i wtedy laser bedzie mógł głebiej dotrzec i efekty powinny byc wieksze ;) wiec zgodziłem sie na ten peeling robiła mi go 5 minut :p i wiezła stówe;/ - masakra;/ ale nie wazne miałęm przyjsc do niej za miesiac juz na sam laser ale w koncu [...]

Welcome back all Ladies . Jestem juz 2 tyg. po wakacjach wiec zglaszam sie z lekkim posliziem , niestety w Polsce nie bylo czasu na wypiski, zdarzaly sie grzeszki (raz wieksze , raz mniejsze ), silownia 3 razy w tyg plus jeziorko i plywanko :) ale nie popadajmy w paranoje , odpoczywac tez trzeba . To tyle , no i zabieram sie do pracy. Aktualny [...]

Niech Wam będzie Obli mogę wprowadzić do treningu nóg przysiad bułgarski albo zamienić co 2 tygodnie ze zwykłym przysiadem? Zależy mi na rozbudowaniu pośladków. Po Mc, przysiadzie tez czuję doopę ale to nie to samo co po bułgarze, po nim moje poślady dostają solidny zastrzyk do rozrostu. Powinnam zacząc stosować pas kulturystyczny jak chcę [...]

Koniec leniuchowania, wracam do pracy\-). Cel: lepsza wytrzymałość,redukcja tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean [...]