kapsulki w wersji forte sa wieksze niz zwykle - stad duzo wieksze stezenie jonow magnezu chelaty Albion ciesza sie wielkim uznaniem na rynku (jak i nas stosujacych) wlasnie przez stopnien wchlaniania :-) d;atego wiekszosc z nas wybiera wlasnie ten produkt
#-P#-P#-P dziś już nie skaczę tak jak wczoraj ;-] Trening : 1. Wyciskanie leżąc 5x5 20 kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - invert rows na trx + 4x po 3 obwody 8x wskoki na podwyższenie (fajne to 8-)8-)8-) ) 6x thrusters (hantle 5 kg) 5x Sumo DL Hi Pull (z kettlem 12 kg) 4x burpee (dziś to sama przyjemosc tak [...]
PODSUMOWANIE KONKURSY PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Foty już obejrzane? %-) Na początku chciałbym pogratulowac wszystkim kobietom, które odważyły się wziąc udział w tym o to przedsiewzięciu. Myślę, że żadna z nas nie była świadoma na co tak na prawdę się pisze %-) Jeszcze mocniej gratuluję tym, którym udało się to zakończyc. Już samo to jest wilkim [...]
Tego typu sprzęt treningowy będzie dobrym rozwiązaniem dla osoby mocno początkującej, przez rok i raz, że rozpadnie się prawdopodobnie po tym okresie, a dwa nawet jeżeli nie, to nabierając doświadczenia, siły i masy mięśniowej, oraz dźwigając większe obciążenie i tak będziesz musiał go zmienić. Jeżeli więc chcesz sobie coś tam poćwiczyć, chwilowo, [...]
[...] jedno zdjecie na pompie ,na ktorym chyba najwyrazniej widac klatke . Dzieki kolego apokalipsa za twoja opinie . Wedlug mnie najlepiej rozwiniete w klacie sa piersiowe wieksze zewnetrzne rejony im blizej srodka tym gorzej , gora natomiast w miare widoczna a dol bardzo waski , obszar przymostkowy strasznie duza przerwa miedzy lewym a prawym [...]
[...] niemal wszystkie ryby zawierają jego śladowe ilości. Gatunki, które znajdują się na wyższym poziomie łańcucha pokarmowego (np. rekiny, mieczniki i duże tuńczyki) akumulują wieksze ilości rtęcianu metylu poprzez żywienie się innymi rybami. Mówiąc ogólnie – im ryba starsza i większa, tym wyższa jest zawartość rtęcianu metylu. Chociaż [...]
Przykro mi bardzo z powodu sytuacji, w której się znalazłaś. To nie są łatwe chwile. Na pewno nie można przestać jeść w ogóle. Możesz sobie założyć np. 3-4 posiłki dziennie (ważne by każdego dnia trzymać tą samą ilość, będzie Ci łatwiej zachować podobną kaloryczność), złożoną np. (podaję jedynie przykład, wzór) danej porcji ryżu, kaszy, mięsa, [...]
[...] prostownik grzbietu musi utrzymac cale cialo w pozycji wyprostowanej oraz przeciwstawiac sie sile ciezkosci (pracuje glownie ekcentrycznie) zwiazku z tym musimy stosowac wieksze obciazenie aby pobudzic ten miesien do wzrostu natomiast brzuch glownie pracuje koncentrycznie (sklon tulowia, wznosy NN) jest to niewielki miesien w stosunku to [...]
[...] prostownik grzbietu musi utrzymac cale cialo w pozycji wyprostowanej oraz przeciwstawiac sie sile ciezkosci (pracuje glownie ekcentrycznie) zwiazku z tym musimy stosowac wieksze obciazenie aby pobudzic ten miesien do wzrostu natomiast brzuch glownie pracuje koncentrycznie (sklon tulowia, wznosy NN) jest to niewielki miesien w stosunku to [...]
[...] to na nastepny raz dorzucam ciezaru i tak dalej. Technika w niektorych cwiczeniach niejest az taka wazna liczy sie to ile podniesiesz jak bedziesz podnosil coraz to wieksze ciezary nawet byle jak, to jesli zmniejszysz o 5 kg bedziesz robil z dobra technika. A co do ramion to jedna uwaga cwicz tripy one sa wieksze po nich widac czy [...]
[...] 31cm w kablu ciezko jest byc odebrany powaznie jesli pisze sie o odczuwaniu pompy na weglach w porownaiu z np GM czy stormie... a co dopiero gdy piszesz na czym zauwazyles wieksze skoki sily czy masy, zjesz dwie kanapki wiecej i tez zobaczysz wiekszy skok... w tym kontekscie rownie dobrze "spompowac'' Cie moze mleko sory z gory jesli bylo [...]
tak tak wychodze;-) Ale to start bradziej raczej po doświadczenie i obycie się ze sceną;-) A dodatkowo będzie większe ładowanie niz pod MPJ bo nie ma limitu więc tez kolejny test na przyszłosc;-) Wiadomo o miejsce bedzie cieżko bo pewno wyjdzie kilku z cieżkiej czy klasyka a to jest junior Open;-) Ale miejsce drugorzędna sprawa ważne by [...]
Wiem, że są ludzie którzy mają większe mięśnie, chodzi mi o to, że mięśnie kulturystów (w sensie ich wygląd) mi się nie podoba, ale zdaję sobie sprawę ile musieli się na to napracować. I tak btw te mięśnie to na sterydach czy nie? I czy ogólnie da się tak wyrobić bez sterydów?
Wczoraj poszły bareczki,bic, brzuch;-) Roztrenowanie trwa, samopoczucie ok, lepiej sie śpi, treningi lżejsze a domsy w hvj większe, musze jeszcze lżej trenowac;-) Waga sie waha ale coś jakby mniejsza, nabicie ciut mniejsze to wwiaodme. 1.wyc. na suwnicy smitha 5x10 2,wyc. półsztangą 3x15 3.unoszenie na boki 5x15 4a.podciaganie hantli do brody 4x12 [...]
każdy ma dysproporcje między prawą a lewą , mniejsze lub większe :P Mnie zawsze to w cholere boli na zdjęciach że tak widać u mnie . Albo jak zakładam koszulkę , prawy rękaw się opina a lewy odstaje to pyerdolca dostaje
U mnie po staremu, dalej roztrenowanie. Cały czas ćwicze, ostatni tydzien leciałem partie na jednym treningu osobno. Dieta w granicach 3000 kalorii, o dziwo ten tydzień nawet dobrze trzymana po tym ze we wtorek wszedł lód amerykański ale utrzyamny w bilansie;-) Chciało by się juz wrócić tak na 110% do treningów, znaczy się inaczej treningi sa na [...]
Sam robię teraz FBW tyle że w takiej kolejności: Nogi-Klatka-Plecy-Barki-Biceps-Triceps Jeżeli masz zamiar ćwiczyć 2x w tygodniu zrobiłbym więcej serii na większe partie (nogi, plecy, klatka) w granicach 5-6s. a na mniejsze 4s. plan A przysiady ok podciąganie hantla w opadzie reszta ok - tylko że więcej serii jak pisałem wyżej plan B na nogi [...]
[...] KREATYNY-mięśnie zwiekszyły swoją objętość,a po dwóch tygodniach od zaprzestania cyklu też zrobiły się wyrazistrze i twardsze. Stosowałem samo AAKG-mięśnie zrobiły się wieksze,wyrazistrze,lepiej unaczynione. Do każdego z tych suplementów stosowałem jak zawsze białko serwatkowe i carbo. Teraz mam plan połączyć wszystkie te trzy produkty w [...]
Z tego co wiem to jest tak: jak masz krotkowzrocznosc (wieksze wady, od ok. -4) to twoja siatkowka jest ciensza i bardziej rozciagnieta niz u "zwyklego" czlowieka. Wzrost cisnienia krwi powoduje jeszcze wieksze jej rozciagniecie i naprezenie. A jak wiadomo, podczas dzwigania ciezaru, cisnienie troooooooooche skacze... i to jest to [...]
Stress control- przyjmowanie
