Ok. Może w jakimś stopniu pas chroni dół grzbietu a tak na prawde daje sztuczne usztywnienie kręgosłupa, jesli nie cwiczysz tójboju myślę, że jest on zbędny jeśli wykonujesz ćwiczenie poprawnie technicznie, powoduje też, że mięsnie głębokie brzucha nie są rozbudowywane a to one odpowiadają za prawidłową postawę więc jest większe ryzyko kontuzji. [...]
Dzięki chłopaki za odpowiedzi! Czekam jeszcze na wypowiedzi choć szanuje każdą z nich, widze że każdy ma inne trochę zdanie jednak macie racje barki to porażka, wydaje mie się, że jestem za szeroki w biodrach, żartuje za wąski w ramionach, więc wnioskuje po odpowiedziach (sam to wiem, ale ja troche jestem surowy dla siebie i szczerze, jak dla mnie [...]
[...] najlepiej z moim brzuchem i genetyka, moze mam takich kumpli akurat, brzuch sie postaram poprawic teraz na wakacje, Vajtus calkiem spoko masz te cyferki w osiagach, duuuzo wieksze niz moje skromne osiagi i waga calkiem spoko! KCH HXX mozesz zamiesicic fotke kiedys przynajmniej ja lubie ogladac czyjes osiagi totez dlatego sam umiescilem swoje [...]
[...] opone przezucam , wazy ok 160 kg . robie 5 serii po 12 przezutow w serii :) plan na brzuch standardowy , cwicze brzuch od 4 lat reguralnie. Kluczem do sukcesu jest intensywny trening brzucha , a mianowicie serie łączone potrojne poczworne a nawet wieksze:) zwykłe spiecia na proste i skosne miesnie bez przerw miedzi cwiczeniami :)
[...] niedlugo, jak dziala, wyglada na razie bardzo przekonujaco. czesto machalem serie pompek, ale faktycznie bez jakiejs konkretnej sprawdzonej metody treningowej to trudno o wieksze postepy. na razie sog dla G.M. bo juz czuje ze cos sie tam w miesniach pozytywnie mieli "Przechodź spokojnie przez hałas i pośpiech i pamiętaj jaki spokoj można [...]
[...] na scianie cienką książke(polecam np: cwiczenia do angielskiego,zazwyczaj maja duzy format hehe). Ja tak robilem i z kazdym dniem widzialem poprawe. Po kilku miesiacach takich zabiegow zapominasz o bólu a rece są duzo odporniejsze na skaleczenia itp.Kostki są bardziej uwypuklone i bardziej widoczne, co sprawia ze wygladają wieksze i wystające.
Chudo, co ciekawsze na wakacje pod zawody będę musiał zbić jeszcze 2.5kg wagi }:-( Po zawodach będę miał ciut większe pole do popisu, zakres wagowy mi się nieco zwiększy :D Zmieniony przez - Daniel96r w dniu 2014-01-04 02:37:38
Nikt ci nie kaze porywac sie na duze ciezary co rzeczywiscie bylo by glupota. Jesli bedziesz cwiczyl na niskich ciezarach i bedziesz staral sie nauczyc techniki tego cwiczenia to nic ci sie nie stanie, a bedziesz wzmacnial powoli prostowniki grzbietu by w przyszlosci brac wieksze ciezary w tym cwiczeniu zdr.
poczytaj o treningu fbw i wklej tutaj propozycje tego treningu dla siebie. jak chcesz robic mase, to musisz cwiczyc tez nogi i plecy, wtedy sa duzo wieksze postepy.
Polecam założenie pętli z grubego sznura lub nawet paska od spodni na odpowiedniej dziurce na łokcie. Zniweluje to rozchodzenie łokci i tym samym większe zaangażowanie tricepsa (tak mi się wydaje, ja praktykowałem).
Nie jesteś w stanie trzymać w ten sposób sztangi przy duzym obciążeniu,ale wiedząc o tym "myku",możesz poprowadzić ramię,tak jakbyś trzymał tym chwytem Przy martwym ciagu akurat,większe znaczenie ma własciwe prowadzenie biodra i ciagłe napięcie mięśni brzucha w trakcie ruchu. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-12 17:00:00
[...] stracic zatem tylko pieniadze ktore tez lekka reka nie sa pewnie wydawane przez twoja mame skoro nie masz ojca , a nie majac diety i pojecia o tym co robisz to gwarantuje ci wieksze efekty na kretce , wieksza oszczednosc pieniedzy u siebie niz ty trujac sie pozdrawiam wszystkich ps. ci ludzie nie chca twojej smierci , zastanow sie , czy warto [...]
na pewno wiecej ludzi, wieksze zainteresowanie, same plusy, wiecej tych, ktorzy redukuja sie rownolegle z toba i chetnie zajrza zatem bedzie jeszcze lepiej
peko1234 to suple pewnie by nie miały żadnego smaku albo jednakowy jakby każdy tak myślał jak ty, choć ja też do tego większej wagi nie przywiązuje ważne żeby działało ale widocznie inni mają większe wymagania i dlatego pisze się o rozpuszczalności i smaku danego produktu.. a czy zadziała to już pewnie kwestia indywidualna
[...] od II poziomu. Jak wiekszosc mam malo czasu na treningi na silowni a chce zbudowac jako taka sylwetke. Od pol roku troche cwicze, ale mam 2 pytania do osob, ktore maja wieksze doswiadczenie w treningu: 1. Czy trening Lafaya mozna laczyc z treningiem na silowni? 2. Co myslicie o planie treningowym tego typu: 2x w tygodniu trening wg Lafaya, [...]
jak to jest z ghrp jesli chodzi o jakies inne rzeczy>? tzn przy gh (wieksze dawki) z reguly zalecana insa badz t3. czy tu tez cos by sie zdalo. albo jakies blokery somatostatyny jak roid pisal.?
Moja fotka, proszę o szczerą ocenę !!!
