ja tam cwicze po to zeby miec wieksze miesnie bo skoro jest mozliwe zeby sie powiekszaly to niby czemu tego nierobic trzbea robic wszystko co daje jakies tam efekty.
Ćwicze juz praktycznie 10lat. Na początku ćwiczyłem dla panienek żeby się podobać i mieć większe bicepsy. Teraz ćwicze dla samego siebie a w szczególnosci dla lepszego samopoczucia. To jak z sexem Zaczniesz raz to pózniej trudno się odzwyczaić
Wiem jedno, że przed rozpoczęciem treningów i "diety" sprawdziłem jak się odżywiałem poprzednio i była to masakra (1300 - 1100 kcal) na dzień! Zawsze byłem z tych "szczuplejszych" a po zapoznaniu się z materiałami na sfd pasowało idealnie, że jestem niby "ektomorfikiem" (a teraz na normalnej dziecie, okaże się, że wcale tak nie jest?! :-D). Ale [...]
Karoool sadzisz ze tylko jedna szklanka wystarczy?? kiedys czytalem ze dobrze jest pic 3-5 litrow wody jak sie jest na kreatynie... no ale masz zapewne wieksze doswiadczenie ode mnie wiec Ci zaufam;) thx pozdro
Powiem Ci dzi szczerze, że coraz bardziej podoba mi się to co piszesz. Przekonuję się do takiego schematu: PN: klatka barki bicepsy ŚR: nogi przedramiona PT: plecy, barki tylny akton, tricepsy. Brzuch na każdym treningu. Na duże mięśnie 12 serii w 3 ćwiczeniach. Na małe mięśnie 9 serii w 3 ćwiczeniach. Czuję instynktownie, że to co piszesz [...]
pichciu - staż mam 6,5 roku i niestety na każdy kilogram musiałem zawalczyć, a wydaje mi się że dużo straciłem przez niewielką wiedzę o treningu. Ten plan który mam teraz wydaje się że jest najbardziej optymalny dla mnie, niemniej jednak na pewno są w nim błędy dlatego proszę wszystkich o uwagi, nieważne czy miłe czy ostre przyjmę każdą krytykę. [...]
Yarekboy - myślę że wszelkiego rodzaju spadki można bardzo szybko odrobić (wystarczy porobić przez 2-3 tygodnie jedynki na dużym ciężarze). Jeżeli boisz się dużych ciężarów, hmm, powiem Tobie że nie ma się czego bać bo wszystko jest względne. Piszesz że nie zależy Ci specjalnie na sile, w porządku, zauważ jednak że nawet kulturyści czyli ci, [...]
powiem Ci tak. ogólnie spoko. jednak dla mnie miejsca na pieczywa nie ma w diecie, chyba, że prawdziwy chleb na prawdziwym zakwasie, a nie te sztucznie pompowane chemią. twaróg półtłusty - jest produktem mniej przetworzonym, ponieważ chudy i tłusty otrzymujesz z półtłustego (technologia żywienia). osobiście zacznij redukcję od zera kalorycznego, [...]
sebidin + coś łagodzacego objawy - w aptece doradzą płukac też można npo gargarinem (stężenie takie jak podano na leku - nie wieksze !! ) a na przyszłosć spróbuj szczepionek takich jak luivac !
Corum wiem. Ale nie bardzo umiałam się wrzucić do jednego worka z którąkolwiek z Was. Nawet jeśli ktoraś miała gdzieś tam większe wymiary, to okazywała się wyższa. Dlatego dobrałam ten klasyczny trening...Wrzucę zdjęcie
Tak na marginesie, to czytam właśnie http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/logic-does-not-apply-part-2-breakfast/ - Autor chyba trochę tendencyjnie zestawia ze sobą pewne informacje, np na temat kortyzolu. Nie jedząc śniadania przedłużamy ekspozycję tkanek, w tym tkanki mięśniowej na działanie tego hormonu. Autor ma rację, że rano [...]
no moze masz racje ale gdy ziwkesze przykladowo mleko do 200 i piersi do 150 wyjdzie ponad 200 bialka wydaje mi sie ze za duzo no i wiadomo wieksze porche wieksza kasa a tu tez mam ograniczone srodki.a czym moglbym zastapic jajka w 5 posilku bo tak przemyslalem i jajka jesc rano i wieczorem to chyba nie bardzo.moglby ktos pomoc wypowiedziec sie?bo [...]
[...] wziac koksa 100 kilo i boksera(dobrze wyszkolonego) 60 to bokser ma duze szanse by wygrac pojedynek ale jesli wezmieny dwoch tak samo wyszkolonych bokserow to ten ciezszy ma wieksze szansne by wygrac , no ale to juz takie gdybanie jest ;p myslalem ze porownujemy tu nie trenujacego sw koksa i trenujacek sw zawodnika sredniej wagi dlatego napisalem [...]
Tylko,że te koksy o takim pchnięciu leżeli po bombach Jackiewicza gościa o wadze 66 kg... Koks to ciężarówka,która uderza w coś z prędkością 20 km /h,bokser to samochód osobowy który uderza w coś z prędkościa 200 km/h,co zrobi większe szkody ???Bokser...
masa robi roznice ale w boksie a nie w przypadku koks vs fighter Twoją wypowiedź można sparafrazować: Jeżeli koks walczy z figterem to czy figther będzie ważył 60 kg czy 90 kg nie będzie miało wpływu na przebieg starcia. Jeżeli koks walczy z figterem to czy koks będzie ważył 90 kg czy 140 kg nie będzie miało wpływu na przebieg starcia. Z [...]
Zgadzam się z MMA całkowicie. Od siebie dodam, że gdyby wystawić boksera 70 kg, na koksa 100 kg na ringu w rękawicach to jest duża szansa, że rzeczywiście bokser go obije. Ale gdyby ta sama sytuacja miała miejsce powiedzmy w szamotaninie w lokalu, już nie byłbym pewien co do wyniku. Nawet przypadkowy cios tego 100kg gościa byłby bardzo, bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześku mój drogi. Kiedy robimy cykl, przez cały czas stosujemy duże dawki. Wtedy komórki zostają mocno nasycone kreatyną i z czasem jej działanie słabnie. Wtedy robimy przerwę i po niej znowu zaczynamy kolejny cykl. Ale teoretycznie gdyby stosować mniejsze dawki kreatyny, można by utrzymać dość duże stężenie tego związku w mięśniach przez co [...]
dlaczego pakujecie ??
