Trenujac codziennie masz wieksze zapotrzebowanie kaloryczne i sam sobie stawiasz klody pod nogi- po co tak kombinowac? Gdzie jest trening nog? Rob sobie FBW skup sie na podstawach- wiecej nie znaczy lepiej
Witam , dieta prawidłowo zbilansowana to dieta, która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj pracy, dodatkowa aktywność, [...]
[...] ale wiekszość treningów mam na szosie. Nie chodzi mi o jakąś Gurane i kofeine jak tam ktoś pisał, to jest do bani w zasadzie i na mnie już wogole nie dziala, zresztą jakies wieksze dawki ewent. przed startem. Chodzi mi gł. o rozpiske- siła- wytrzymałość. U góry jest to co mam z suplement i jak biore. Mogę dokupić to co trzeba. Dzieki z góry!
/SFD/2021/10/5/fe567efa75d441ea979fcdec43c7292a.jpg Każdy od czegoś zaczynał i najczęściej początkujący podchodzą do swoich planów treningowych źle. Dobrze zaplanowany trening powinien być przede wszystkim kompleksowy czyli obejmować wszystkie partie mięśniowe. Od samego początku powinne być trenowane wszystkie partie mięśniowe aby nie doprowadzić [...]
Libido, czyli inaczej popęd seksualny, czy pociąg płciowy jest psychicznym pobudzeniem organizmu, którego celem jest zaspokojenie organizmu w kierunku potrzeb seksualnych. Każdy z nas ma większe lub mniejsze libido, a uzależnione jest ono od wielu czynników. Między innymi od: - ilości snu, - jakości diety, - aktywności fizycznej, - stresu. Słabe [...]
/SFD/2023/11/30/14197b9c40e64e5c8294a7099183331e.jpg Podstawą w treningu rdzenia/brzucha są ćwiczenia wielostawowe, złożone, podstawowe. Jakkolwiek by je nazwać wymagają od nas by z pomocą mięśnie brzucha ustabilizować tak nasze ciało aby zachować przez cały czas trwania ćwiczenia prawidłową postawę. To gwarantuje bezpieczeństwo naszemu ciału [...]
Split 3/4 razy w tygdoniu. Priorytet na klatke, glowny trening jako powiedzmy pierwszy i dobicie na trzecim. 1 klatka,biceps 2 nogi,brzuch 3 klatka lzej, naramienne, brzuch 4 plecak, triceps Po dwoch latach powinieneś miec większe pojęcie o treningu i regeneracji. 6 razy w tygodniu to za duzo.
Większe, jedrniejsze pośladki- są one płaski, niejedrne, ogólnie niefajne. odpowiendio ukierunkowany plan teningowy, z priorytetem na dol ciala, sylwetka nie jest asymetryczna, budowa dosc typowa, nie widze by jakas partia nie domagala nad reszta. Brzuch- dużo tłuszczyku niestety wskutek złej diety i dużej ilości słodyczy. na brzuchu nie ma duzo [...]
Większe, jedrniejsze pośladki- są one płaski, niejedrne, ogólnie niefajne. odpowiendio ukierunkowany plan teningowy, z priorytetem na dol ciala, sylwetka nie jest asymetryczna, budowa dosc typowa, nie widze by jakas partia nie domagala nad reszta. Brzuch- dużo tłuszczyku niestety wskutek złej diety i dużej ilości słodyczy. na brzuchu nie ma duzo [...]
po treningu nie stosuj juz BCAA w formie wolnych aminokwasow, na to jest miejsce glownie w trakcie wysilku lub przed jego rozpoczeciem, aby podniesc ich poziom we krwi, wtedy mozna czerpac z nich wieksze korzysci niz tylko stricte wsparcie odzywcze
Witam , jeżeli zależy Ci na poprawieniu wyników w wyciskaniu sztangi leżąc, to musisz skupić się na szlifowaniu techniki treningowej.Sama technika ma niebagatelne znaczenie w przypadku naszych maksymalnych możliwości w wyciskaniu sztangi leżąc. Popraw ją, a będziesz trenować efektywniej i obciążenia w tym ćwiczeniu będą szybciej rosnąć.Również [...]
Jak najbardziej jest możliwe, ale twoja sylwetka będzie się różnić od tej, np:. Jedne mięśnie będziesz miał większe, a inne mniejsze, w każdym razie taką sylwetkę spokojnie bez sterydów da się osiągnąć. A to ile ci to zajmie zależy od wielu czynników.
Masz wszędzie prawidłowe odczucia, martwy ciąg jest ćwiczeniem globalnym na całe ciało i nie tylko cały grzbiet tam pracuje, ale dół grzbietu jest często u początkujących tym najsłabszym ogniwem w ruchu jakim jest martwy ciąg dlatego czujesz go najmocniej. Im staż będzie większy tym ten dół pleców będzie więcej wytrzymywał. W wyciskaniu leżąc jest [...]
/SFD/2020/7/21/2732f7b4b736425c8531151da8e2d116.jpg Od kilku lat aktywność fizyczna na siłowni przeżywa renesans. Kluby fitness i siłownie pękają w szwach ciesząc się niesłabnącą popularnością. A wiadomo, że jak coś robi się popularne to można na tym zrobić dobry biznes. Dlatego też każda szanująca się marka ma w ofercie odzież i obuwie [...]
Nie chce kwestionować twojego zdania bo z profilu widze masz wieksze dośw . Osobiście moim skromnym zdaniem jakość środka ma ogromne znaczenie . Kreatyna mono activ nie cieszy sie zbyt dobrą opinnia , pozatym skad masz pewnosc co jest w środku jesli chodzi o polskie a w PVL nie wiesz tutaj chcialbym żebyś mi wyjaśnil bo jestem ciekaw :). A o [...]
Codziennie trenuje,od 10lat,glownie bieganie triathlon, teraz wszedlem bardziej na zelastwo ale z insą ciekawilo mnie zjawisko superkompensacji glikogenu,czy przelozy sie na wieksze poklady energi podczas 50-100km biegu, mysle by skonczyc to co zaczalem (tesc,tren,wino) i wejsc juz tylko na 2iu hormonu wzrostu dziennie,z 24mc,gram MELDONIUM do [...]
Oczywiście że da, ale łącząc oba te preparaty zyskasz jeszcze więcej korzyści! :) Może zacznijmy od tego czym są oba te suplementy diety i jak działają. Kreatyna - jest to związek zbudowany z cząstek 3 aminokwasów znajdujący się w naszych mięśniach i całym organizmie. Kreatyna to suplement wspierający budowę siły oraz czystej masy mięśniowej. [...]
Witam znowu, Skok wykonany, noga cała. Trochę czuję naciągnięte ścięgna w miejscu złamania ale takto żadnych doliglewości nie odczuwam. A samo przeżycie nie do opisania, 90 metrów z góry wydaje się dużo większe niż z ziemi. Co do wagi też zadowolony, bo w sumie została w miejscu a jadłem nie dużo ale byle co. Od dziś wracam spowrotem na docięcie, [...]
wiem o tym ale o gromie nie myślę od dziś ani od wczoraj tylko już od dawna i liczę że im wcześniej zacznę ćwiczyć tym większe szanse że się uda Jak jest cel to tylko trzeba dążyć do niego. Buduj masę mięśniową i ogólnie pojętą sprawność bo czasu masz na prawdę sporo, ale faktycznie testy psychologiczne są najgorsze do przejścia ale warto się [...]
